Zostaňte v pokoji: Ako udržať chladnú hlavu
- Deti sú na zadnom sedadle, zatiaľ čo pred vami je to len IDIOT, BEZ BLESKOVANIA!
- Vlak dorazí za minútu a VÁŠ DIEVČA JE VO VAŠOM TIPE SOUL-RIZIKOVA, KONEČNE SA PREMIESTNETE!
- Systém bol aktualizovaný a TERAZ VAŠE PRACOVNÁ ČINNOSŤ POSLEDNE ŠTYRI HODINY!
Zostaňte v pokoji v takýchto stresujúcich situáciách? Bohužiaľ, veľa ľudí o tom môže len snívať ...
Ale je tu nádej, dokonca aj pre najzávažnejšie nervové zväzky a neustále medzi nami frustrované: Pokoj sa dá naučiť!Možno nie cez noc, ale kde vôľa, všímavosť a prax V tomto prípade určite existuje spôsob. Takže: ticho dýchajte a Ommmmm!
Zostaňte v pohode: Najlepšie triky
Tieto tipy a relaxačné cvičenia vám môžu pomôcť zostaň pokojný, trénuj a relaxuj z dlhodobého hľadiska. A hlavne na stresujúcom začiatku cesty k vnútornému mieru je každá praktická pomoc, ktorá stojí za zlato.
1. Jedna otázka
Ak máte iba 180 rokov, položte si nasledujúcu otázku:
- Čo presne ma to tak vzrušuje?
To nás núti pozastaviť sa a premýšľať o situácii, Väčšina pocitov frustrácie a stresu už vychladla a my sme trochu uvoľnenejší. V ideálnom prípade dokonca zistíme, že situácia je v skutočnosti taká divoká, ako sa pôvodne cítilo.
2. Smiech
"Čo hovorí malé pero k malému peru?"
"Crayon."
Zábava stranou: Smiech oslobodený! Takže aj keď s väčšou pravdepodobnosťou vyjdete z pokožky alebo na strop, skúste nájsť niečo, z čoho by ste sa mohli smiať. A ak sa to nakoniec stane len bláznivým frustráciou smiechu? aj to uvoľní a z kanvice vyparí paru.
3. Metóda 4-7-8
V skutočnosti by to malo byť dýchacie technika pomáhajú zaspať, ale v prípade núdze ho môžeme použiť aj na relaxáciu a zmiernenie stresu. Takto funguje táto metóda:
- Položte špičku jazyka na hornú časť rezákov
- výdych raz cez ústa
- Zatvorte ústa
- Nadýchnite sa nosom a počítajte do štyroch
- Zadržte dych a počítať do siedmich
- Výdych cez ústa a počítať do ôsmich
- opakujte, kým nebudeme uvoľnení (alebo nespíme ...)
Len to vyskúšajte? Nepracuje pre každého, ale možno pre vás áno.
4. Stimulujte týmus
ČO ...? Žiadne problémy, vysvetlíme, čo to je!
Štítna žľaza je chránená hrudnou kosťou uprostred hrudného koša a vyrába poslov, ktorí sú našimi zvýšiť mentálny výkon, Tým jemne naň klepnite niekoľko minút, môžeme ich povzbudiť, aby zvýšili produkciu týchto hormónov. Keď to urobí, všimneme si, že dýchame intuitívne alebo skôr reflexívne, hlboko. Zvyčajne to má jeden relaxačný účinok na telo a myseľ? ako vždy, keď je naša myseľ a naše myšlienky nad našimi pocitmi ... alebo nie!
5. Hovorte o tom
Klasika takmer vo všetkých situáciách a situáciách:Len to nechaj a rozprávať svoj stres a frustráciu na duši!Ale pozor: Môže sa stať, že narazíte na úplné nedorozumenie? alebo zrazu už nemôžete vidieť svoj vlastný problém, keď ste to už povedali ... Áno v najlepšom prípade má váš partner niekoľko rád, ktoré vám pomôžu s jeho riešením, Alebo dokonca odstráni niektoré z vašich problémov priamo!
dôležité: Nezáleží na tom, kde začnete svoju zmenu a svoju cestu k pokojnej budúcnosti, zoberte prosím tento jeden tip k srdcu: Nepýtajte sa na seba príliš veľa a nehnevajte sa na svoju podráždenosť!
Nielenže to poškodzuje vaše sebavedomie, ale tiež to zvyšuje stres. Vaša impulzívnosť a frustrácia majú nakoniec niečo pozitívne: koľko energie je vo tebe! A s toľkými silami sa ich určite môžete naučiť ovládať.
Balónik? MEDIA BY APP
Keď už hovoríme o všímavosti: Chcete sa naučiť meditovať? To je jednoduché vďaka aplikácii! Balón vám ukazuje krok za krokom. Tu môžete začať priamo s meditačným kurzom zdarma
