Jóga pre deti: všetko, čo stojí za to vedieť na prvý pohľad

Aký je rozdiel medzi jogou pre deti a jogou pre dospelých?

Detská joga je založená na rovnakých učeních ako jóga dospelých. Hatha jóga v Indii je veľmi blízka vnímaniu dieťaťa: vyvinula sa z pozorovania prírody, rastlín a zvierat. Preto má veľa cvičení nápadité názvy ako lev, hora, krokodíl a korytnačka. Odlišný je spôsob výučby: dospelí sa učia racionálnejšie orientovať. V prípade detskej jogy je potrebná predstavivosť: do ásan sa hravo a kreatívne vnáša.

Prečo je jóga dobrá pre deti?

Štúdie medzitým preukázali, že účinky hatha jogy sa môžu prenášať priamo z dospelých na deti. Jóga pre deti zlepšuje fyzické a zmyslové vnímanie prostredníctvom cvičení jogy, dýchania a relaxácie, ako aj pohybových cvičení. Svaly sú napnuté a posilnené, deti sú silnejšie a pružnejšie. Cvičenia meditácie a všímania podporujú ich sústredenie.

Moje dieťa je tak zaneprázdnené: Učiní ho jóga pokojnejšou?

Robíme jogu pravidelne uvoľňujú? a tak to je aj s deťmi. V lekcii jogy pre deti sa celé telo pohybuje, napína a napína, je hlboko a pozorne dýchané. Tým sa hravé vonkajšie a vnútorné napätie rozpustí. Dôležitá je kontinuita: Nestačí mať jedinú triedu lekcií jogy pre deti.

Pre ktoré deti je joga vhodná?

V podstate každé dieťa môže cvičiť jogu. Postoje sa stavajú na sebe. Zameriavajú sa na pohyb šťastné, ale aj tichšie deti. Či je jóga niečo pre vaše vlastné dieťa, je najlepšie zistiť počas ochutnávky.

Existujú deti, ktoré by nemali cvičiť jogu?

Ak dieťa podstupuje lekársku alebo terapeutickú liečbu, je dôležité informovať inštruktora. V prípade pochybností: Poraďte sa s ošetrujúcim lekárom / terapeutom av prípade potreby požiadajte o osvedčenie o povolení.

V akom veku môže moje dieťa cvičiť jogu?

Jógu môžu robiť aj bábätká: V detskej joge sa jemné cvičenia jogy pre matku kombinujú s relaxačnou masážou pre dieťa. Keď mama cvičí jogu vo svojej domácej obývacej izbe, veľa batoľatá napodobňuje cvičenia prirodzene. Deti od troch rokov môžu navštevovať kurz so sprievodcom mimo domu.

Ako nájdem tú správnu jogu pre svoje dieťa?

Takmer v každom meste sa dnes konajú kurzy jogy pre deti: dokonca niektoré školy a škôlky pravidelne poskytujú jogu počas normálneho školenia alebo starostlivosti. Ak to tak nie je, vyhľadávanie pomáha na internete. Mnoho učiteľov jogy pre deti ponúka svoje kurzy na komunitných školách, športových kluboch alebo jogových školách.

Akú kvalifikáciu by mal učiteľ jogy pre deti preukázať?

V Nemecku je okolo 3000 učiteľov jogy pre deti? Tendencia stúpa. Pre učiteľov jogy pre deti neexistuje chránený pracovný názov, takže každý môže skutočne ponúkať detskú jogu. Je dôležité vedieť, že nie každý školený učiteľ jogy môže deti učiť súčasne. Nie každý pedagóg vie, ako viesť deti v zmysle jogínskeho učenia. Preto by ste sa mali uistiť, že inštruktor dokončil dodatočnú kvalifikáciu v oblasti detskej jogy. Je dobré len hodinu sledovať. Rodičia majú zvyčajne dobrý nos, ktorému zveria svoje deti a kto nie.

Deti sa hravo naučia ásanmi a meditačnými technikami:

Prečítajte si tiež

Koľko stojí kurz pre jogu pre moje dieťa?

Kurzy jogy pre deti nie sú vždy lacnejšie ako kurzy pre dospelých. Môžete si vybrať medzi jednotlivými lekciami alebo úplným kurzom. Cena za lekciu jogy pre deti je asi 8 eur za jednotlivé rezervácie, pri obsadení kompletnej triedy jogy pre deti bude lacnejšia.

Je dôležité venovať pozornosť veľkosti skupiny?

Áno! Ideálna skupina detskej jogy by mala mať jasnú veľkosť: S ôsmimi deťmi môže byť stále dobrým jogínom, desať detí je náročných a všetko, čo je za hranicami, môže byť mätúce.

Aká je lekcia jogy pre deti?

Hodina jogy pre deti je pre dospelých podstatne kratšia ako hodina: v závislosti od veku trvá 30 až 60 minút. Každý učiteľ jogy dieťaťa nastavuje svoje hodiny inak. Na začiatku sa radi hrajeme s deťmi. Nasleduje cvičenie jogy s cvičeniami na dýchanie a relaxáciu. Na konci je krátka meditácia, napríklad so sviečkou alebo rozprávkou alebo fantasy cesta.

Je to v poriadku, ak moje dieťa niečo jesť pred jogou?

Pozície jogy majú okamžitý vplyv na telo. Preto by dieťa nemalo jesť tesne pred jogou.Najlepšie je mať posledné jedlo aspoň hodinu späť.

Môže moje dieťa zraniť pri cvičení jogy?

Riziko zranenia pri detskej joge je veľmi nízke. Na rozdiel od iných športov, joga funguje iba s vlastným telom. Väčšina detí má navyše zdravý pocit? inštinktívne cítia, ako ďaleko im to vyhovuje alebo nie. Napriek tomu: Aj pri joge sa môže stať, že dieťa niekedy zakopne o vlastné nohy.

Aký odev by malo moje dieťa nosiť počas jogy?

Nie je potrebné špeciálne oblečenie: stačí tričko, nohavice a ponožky. Dôležité je, že keďže je celé telo napnuté a napnuté, odev by mal byť pohodlný a uvoľnený.

Ďalšie informácie a zoznam certifikovaných učiteľov jogy pre deti v Nemecku nájdete tu.

РЫЦАРЬ ДУХА (Smieť 2024).