Vitamín D: Prečo potrebujeme D-Dröhnung ...
Aj keď v zimných mesiacoch dôsledne poskytujeme vitamín C, vitamín D je pre väčšinu ľudí príliš krátky. Zhrli sme tu, ako je rozšírený nedostatok a prečo je vitamín nie. Tak dôležitý pre zdravé telo ...
Ak zostaneme na slnku, telo môže produkovať vitamín D sám. Preto je v zime obzvlášť dôležité chodiť v dennom svetle na malú prechádzku. Pretože asi 60 percent Nemcov nemá dostatok vitamínu D, lekári odporúčajú v zlých mesiacoch užívať ďalší doplnok. Ak to nechcete robiť, mali by ste sa aspoň ubezpečiť, že v strave jete dostatok vitamínu D. To platí najmä pre ryby s vysokým obsahom tuku, ako je losos, vajcia alebo huby. Preto je pre naše telo dôležité mať vitamín D.
Vitamín D pre kosti
Podľa mnohých štúdií vitamín D posilňuje kosti a zabraňuje osteoporóze (úbytku kostnej hmoty). Dôvod je ten, že vitamín D podporuje ukladanie vápnika v kostiach a lepšie ich mineralizuje. Okrem toho vitamín D reguluje veľa proteínov dôležitých pre tvorbu kostí.
Vitamín D pre rast svalov
Opustené a unavené kvôli nedostatku vitamínu D: Kto chce v zime zostať pri moci, mal by venovať pozornosť plnej pamäti vitamínu D. Koniec koncov, „hormonálny hormón“ má mať vplyv na to, ako efektívne fungujú naše svaly, a nakoniec, ako sme silní.
Vitamín D pre zdravie srdca
Len málokto vie, že vitamín D tiež bráni kardiovaskulárnym chorobám. Ľudia, ktorí užívajú príliš málo vitamínu D, by mali mať vyššie riziko hypertenzie, srdcových chorôb a srdcových záchvatov. Vysvetlenie účinnosti vitamínu D z hľadiska kardiovaskulárnych chorôb je, že môže chrániť pred zápalmi akéhokoľvek druhu a mal by byť zodpovedný aj za elasticitu krvných ciev.
Vitamín D ako ochrana pred cukrovkou
Účelom vitamínu D nie je len minimalizovať riziko vzniku cukrovky 2. typu, ale má tiež pozitívny vplyv na už existujúcu chorobu. Vedci tak majú podozrenie, že citlivosť buniek na inzulín pod ochranou vitamínu D sa môže významne zlepšiť. Teraz je dokonca presvedčené, že nedostatok vitamínu D má väčší vplyv na cukrovku ako nadváha.
Rozpoznajte nedostatok vitamínu D
Rodinný lekár môže zmerať hladinu vitamínu D jednoduchým krvným testom, náklady sa pohybujú okolo 30 eur. Ak má nedostatok vitamínu D, odporúča sa príjem tabliet vitamínu D - dokonca aj v lete. Osobitne postihnuté sú tehotné ženy, dospievajúci a starší občania.
