Terapeutické pôst: Opustiť s 12-dňový program

V tomto článku môžete očakávať:

Šance a limity pôstu
Cvičenie, relaxácia a starostlivosť o telo pri pôste
Kontrolný zoznam: Môžem rýchlo?
Plán pôstu pre 12-dňový program
To je to, čo potrebujete pre pôstny program

Terapeutický pôst ako zdroj energie

Milióny ľudí v Nemecku sa rýchlo pravidelne, väčšina z nich sú pôstne ženy. Raz alebo dvakrát za rok sa zdržia pevného jedla na týždeň, konzumujú len vodu, čaj, ovocné šťavy a zeleninový vývar. Self-bičovanie? Popisy skúsených nasledovníkov vyliečenia nalačno znejú inak: hovoria o hlbokom uspokojení, bezstarostnej ľahkosti a novej energii vďaka uzdraveniu pôstu.

Pre také vysoké pocity pôstu (napríklad Mayrova liečba) sú teraz dokonca aj vedecké vysvetlenia. Výskumník mozgu Gerald Hüther z Göttingenu skúmal, ako reagujú látky a hormóny na depriváciu potravín. Zistil, aké dôležité je, že rozhodnutie o pôste a detoxikácii sa vykonáva dobrovoľne. Podľa Hüthera, „iba za tejto podmienky hodnotiace centrum v mozgovej kôre klasifikuje situáciu ako„ neohrozujúcu “a nevytvára stresové hormóny.

Hlava sa uvoľní, energia sa uvoľní

Po asi troch dňoch pôstu sa uvoľňovanie serotonínu zvyšuje a zabezpečuje vnútornú harmonizáciu a spokojnosť. Hlava a črevná flóra sa zastavia, energia sa uvoľní. Kto sa rozhodne očistiť, často spí málo a stále sa cíti uzdravený. Cítite sa viac prepojení so sebou, uvoľnenejšie a otvorenejšie. Nielen chuť alebo vôňa sú vnímané intenzívnejšie, všetky zmysly sú zaostrené v pôstnej terapii tým, že sa zdržia jedenia.

Dokonca aj tí, ktorí nemajú nič spoločné s Bohom a vierou, v tejto dobe úsporných opatrení, majú podozrenie, prečo všetky veľké náboženstvá poznajú aj programy Heifastensov: pre túto rovnováhu a vnútorný mier potrebujem skromne málo, takže poznanie je prospešné.

Čo sa deje pri pôste v našich orgánových systémoch je sporné medzi odborníkmi. Terapeutické pôstne prívesky hovoria o vnútornom čistení a čistení pôstu ako lieku proti chorobám životného štýlu, ako sú alergie alebo hypertenzia. Školskí lekári tvrdia, že náš organizmus je oslabený, keď konzumuje vlastné proteínové rezervy a varuje pred závislosťou na eufórii nalačno. Ale: Medzitým už existuje lekárska spoločnosť Heilfasten a výživa e.V. (ÄGHE), ktorá sa zaoberá témami zdravého pôstu, pôstnej terapie, pôstu, prerušovaného pôstu a pôstu všeobecne, medicínsky.

Aké sú šance a obmedzenia tohto sebavedomia?

Ak chcete rýchlo, musíte byť zdravý a odolný. A vopred si uvedomte, aké sú šance, ale aj hranice tohto sebauvedomenia. Pôst nie je spôsob, ako schudnúť, stratená hmotnosť je takmer automaticky po pôste znova. S diétou nemožno prirovnať k pôstu nalačno. Ak sa pôst stane úmyselnou caesura, lámanie sa so zavedenými návykmi a ich nahradenie zdravšími rituálmi. Pôst môže byť tiež dobrou voľbou pre následnú zmenu stravy.

Nutnosť na pôst: cvičenie, relaxácia a starostlivosť o telo

To je dôvod, prečo ChroniquesDuVasteMonde pôst zahŕňa aj cvičenia a relaxačné cvičenia a upokojujúcu starostlivosť o telo - nielen pre pôst. Fitness program môže byť ľahko integrovaný do denného režimu. A kozmetický program pomáha vytvárať oddychové ostrovy v každodennom živote.

Juice pôst, alkalické pôst, čistenie - čo pomáha s detoxikáciou?

Jedzte nič a život sa stáva ľahším? Toto nie vždy funguje počas rýchleho začiatku od začiatku. Únava, boľavé svaly v stehnách, bolesti hlavy, chrbta alebo tela: V prvých dňoch pôstu telo najprv aktivuje svoje slabé miesta. "Najviac sa musí pochopiť v reakcii na zdravotné problémy v čase predtým," povedal skúsený riaditeľ pôstu Dorothe Bertlich-Baumeister.

Možno, že po vyliečení nalačno ste už nahradili staré zvyky novými, než začnete znovu jesť. Začnime ráno s jemným cvičením namiesto silnej kávy, aby sa váš metabolizmus deje. Alebo vytvoriť malé relaxačné ostrovy proti dennému stresu - namiesto cigariet a občerstvenia.

Po pôste je čas obzvlášť vhodný na opustenie opustených tratí. Pretože sa cítite silná.Pretože ste cítili, že môžete stráviť nejaký čas úplne mimo seba. S touto mocou sa dajú ľahšie realizovať dobré úmysly pre život po pôstu.

Kontrolný zoznam: Môžem rýchlo?

Je zrejmé, že iba tí, ktorí sú fyzicky fit, sa môžu rýchlo postarať doma. Najskôr sa poraďte so svojím rodinným lekárom o vašej stálosti. Každý, kto sa zotavuje z operácie alebo vážnej choroby, je tehotná alebo dojčí dieťa, by nemal vôbec rýchlo.

V nasledujúcich príznakoch by ste sa mali so svojím lekárom alebo nalačno porozprávať o rozhodnutí nalačno alebo s jeho hladom, a to len pod lekárskym dohľadom (napríklad na klinike nalačno, na ktorej sú ponúkané špeciálne detoxikačné lieky a v ktorých si strhávate s inými ľuďmi nalačno). plechovka):

S týmito sťažnosťami by ste mali robiť bez pôstu rýchlo:

Celkové vyčerpanie, podráždenosť, nervové napätie, sklon k depresívnym náladám alebo depresii
Potravinová závislosť alebo bulímia
pravidelná medikácia (výnimka: tabletka)
chronické ochorenia, ako je cukrovka, dna, reumatizmus, osteoartritída, psoriáza
výrazné alergie
Riziko srdcového infarktu, vysoký krvný tlak
Nadváha viac ako 30 percent
underweight

1. deň - deň prepustenia

strava: Pomaly sa pripravte na rýchle dni, aj interne. Predchádzajúce alkohol, káva, čierny čaj a sladkosti. Pite aspoň dva litre neperlivej vody, džús, džús, bylinkový čaj. Jedzte svetlo a o niečo menej - stačí, aby bola plná. Vzdať mastné a mäso, ale je tu veľa čerstvého ovocia, zeleniny, celozrnnej ryže.

pohyb: Mocné športy ako obvykle. Tí, ktorí sú zriedkavo aktívni, by mali ísť dlhšie.

2. deň - deň prepustenia

strava: Žiadne mäso, ryby, vajcia. Ponuka jedla: ovocie a kvark v dopoludňajších hodinách, zemiaky a zelenina v čase obeda, popoludní zeleninová šťava, vývar s ryžou a večer varená zelenina. pitieT najmenej 2 litre vody, rozstrekovač šťavy, bylinný čaj.

starostlivosť: Základná vaňa má zmysel, podporuje odklon, d. h. detoxikačná funkcia kože. Teplota kúpeľa asi 37 stupňov, doba kúpeľa asi 15 minút. Vo vodnej vode drhnúť celé telo Luffaschwamm alebo kefou. Nemáš vaňu? Potom urobte sprchový šup, môžete tiež použiť luffa špongia suché po sprchovaní.
pohyb: ako prvý deň

3. deň - upratovanie domu pre črevo

jedlo

Teraz to naozaj začína pôstom. Nastavte tento deň, aby ste mohli zostať doma. Ráno 1/4 litra ranného čaju, z. B. Rozmarínový čaj, hlohový čaj (stimuluje krvný obeh) alebo verbena (verbena) alebo mäta pieporná (stimulujúca pečeň a žlč). Verte v súvislosti, tak sa rozptýlite so soľou Glaubera: Aby telo mohlo lepšie prejsť z príjmu potravy na vylučovanie, pôst sa začína s prudkou defekáciou. Toto opatrenie znižuje pocit hladu počas pôstu.

jedlo

Funguje to takto: super slim vezme 20 g Glauberovej soli na 1/2 litra vody, normálnu hmotnosť 30 g na 1/2 litra vody, nadváhu 40 g až 3/4 litra vody. Glauberova soľ chutí hrozne, môže pridať niekoľko kvapiek citrónovej šťavy. Vypite tento roztok chladný a čo najrýchlejšie. V priebehu jednej až troch hodín sa vyskytne niekoľko hnačkových evakuácií. By mal žalúdok štipka: piť čaj alebo vodu, dal do postele, fľašu s teplou vodou na bruchu. Ak sa večer nedokončí žiadna defekácia, pomôžte s klystýrom (lekáreň).

varovanie: Ženy, ktoré užívajú pilulku, by mali odložiť príjem na tri hodiny po prepustení. A: Každý, kto trpí migrénou každú chvíľu, alebo má problémy s chrbticovým diskom, nesmie veriť v žiadnom prípade, pretože rýchle stiahnutie vody môže zvýšiť príznaky. Alternatíva: Laxoberal alebo Passage FX soľ (obe dostupné v lekárni). Tieto prostriedky sú pomalšie. Tento proces trvá celý deň a nie len jednu až tri hodiny.

jedlo

Pite zeleninový vývar a vodu na obed. Môžete buď kúpiť zeleninové vývary ako hotový výrobok (kvasinky extrakt-free!) Z obchodu so zdravou výživou alebo domáce jedlo alebo vyrábať sami. V popoludňajších hodinách bylinný čaj (napr. Zázvorový čaj, má otepľujúci účinok) a vodu. Večerná voda, bylinné čaje (ako je harmanček, ľubovník bodkovaný, valerián, chmeľ, medovka, ako sú relaxačné), ovocné alebo zeleninové šťavy.

Ovocné šťavy nikdy nie sú čisté, ale vždy silne zriedené ako nápoj Schorle, pomer miešania 1/3 šťavy, 2/3 vody. Odporúčané ovocné šťavy: zakalené jablko, hrozno a hruška (pozri nákupný zoznam). Tiež zriediť zeleninové šťavy. Najlepšie je zmiešať šťavu s horúcou vodou v pomere 1: 1 a potom ju lyžičkou ako polievku namiesto pitia zo skla. Môžete použiť všetky zeleninové šťavy ponúkané v obchode so zdravou výživou / obchod so zdravou výživou. Ak dávate prednosť mliečnym fermentovaným šťavám, podporujete aj svoju prirodzenú funkciu čriev.

dôležité: Aj v priebehu dňa medzi pitnou vodou znova a znova! Ak nemáte radi čaj, môžete piť iba vodu. Hlavná vec je, že ste prišli na dostatočné pitie troch litrov: tak aspoň 2,5 litra vody a čaju, každý 1/4 litra vývaru a šťavy. V prípade potreby d. h. ak pociťujete závrat a kolaps, mali by ste si vziať nejaký med alebo agávový sirup, napr. V čaji. Cukry a sladidlá sú zakázané!

starostlivosť

Veriť žiadostiam, kazí vás v starostlivosti. Vezmite obzvlášť vyživujúci, nevysychajúci gél na sprchovanie. Potom je kefka masáž dobrá, najlepšie olej na koži prvý. S telesnou kefou z nôh začínajúc celé telo so silným hladením - vždy v smere srdca - otrite. Prvé nohy a nohy, potom ruky, nakoniec brucho a horná časť tela. Pracujte na bruchu kruhovými pohybmi.

Masáž má dvojaký účinok: pokožka sa stáva vláčna, stimuluje sa krvný obeh a metabolizmus. Dobré pre tvár je jemný, upokojujúci krém. Predstavte si bohatý krém na ruky. Je možné, že ju budete potrebovať niekoľkokrát denne. Vo večerných krémoch vaše nohy hrubé a masáže. To zahreje, uvoľní a zabezpečí príjemný pocit. Taktiež sa aktivujú reflexné zóny nôh: najprv si celé nohy hnette, potom masívne masírujte každú špičku jednotlivo, päsťou upravte chodidlo a potom dokončite celú nohu.

pohyb

Veľa, ale aj trochu prechádzky. V žiadnom prípade neprejdite do sauny, čo by bolo pre cirkuláciu príliš veľa. Ak sa cítite dobre, začnite cvičením jogy na terapeutický pôst.

4. deň - pôst

jedlo

Ranný ranný čaj (ako v deň 3 alebo, ak je požadovaný účinok na čistenie pleti, šípkový alebo šalviový čaj). Obed zeleninový vývar a voda. Ak hlad pretrváva, lyžicu ryže alebo ovseného bujónu namiesto zeleninového vývaru. Recept na 1 porciu: varíme 1 polievkovú lyžicu drvenej ryže alebo ovsených vločiek so 150 mililitrami vody. Varíme 5 až 10 minút. Odstráňte z tepla, prejdite hmotou cez sito. Ak je to potrebné, polievku s bylinami sezamujte.

V popoludňajších bylinných čajoch (ako v deň 3, alebo v prípade nadúvania anízu alebo feniklového čaju) a vody. Večerná voda, bylinné čaje (pozri 3. deň), ovocné alebo zeleninové šťavy. Upozornenie: Ak sa vyskytne problém s trávením (to sa týka všetkých dní nalačno!), Mali by ste v noci urobiť klystír alebo použiť ľahkú masáž brucha.

starostlivosť

Ako na 3. deň. Pre pupienky a čierne bodky očistite tvár jemným umývacím krémom, aby ste predišli poškodeniu pokožky. B. s ľahkou abschilferou kyseliny mliečnej a otvorením pórov má zároveň antibakteriálny účinok. Pôst môže tiež suchý, takže má zmysel mať bohatú starostlivosť o pery, ako je nechtík a dexpanthenol.

Vo večerných hodinách je to príjemné, môžete byť hrdí na to, že ste už štvrtý deň - napríklad otočením krémovej maliarskej rituály. Upokojujúca starostlivosť o telo s termálnou vodou tiež zabraňuje vysušeniu pokožky. Pokožku na stehnách, bruchu a pažiach potiahnite mierne zovretými hnetacími pohybmi. To podporuje cirkuláciu pokožky.

pohyb

Lolling, strečing a extenzívne rozťahovanie v posteli ráno. Nastavte ho pomaly - aby ste nedostali závraty, keď vstanete. Ak ste zvyknutí na skorú gymnastiku, mali by ste v tom pokračovať. Choďte na pol hodiny na čerstvý vzduch. Tempo ju určuje podľa vášho blaha. Keď si uvedomíte, že ste fit, môžete chodiť alebo behať pomaly. Počas prechádzky, robiť mierne výpady každú chvíľu a potom natiahnuť nohy, nechať svoje zbrane kruh vo vzduchu.

Urobte si večer jogu. Cvičenie robí niekoľko vecí: Posilňuje brušné svaly, stimuluje tráviaci systém, uvoľňuje krk a chrbticu a má nádherne uvoľňujúci účinok. Tu je návod, ako to funguje: Dajte si kolená na zem, ruky na holene, čelo na kolenách. Pri vdýchnutí sa opatrne vráťte na chrbát. S jemným výkyvom pri vydychovaní opäť vpred. Pokiaľ sa rytmicky valí tam a späť, ako sa vám páči. Dôležité: Po každom úsilí, pauze, odchode do tichej miestnosti aspoň 20 minút, ľahnite si, zatvorte oči, vedome a hlboko vdychujte a vydýchnite. Telo potrebuje čas na svoju metabolickú prácu. (Pre jogu na lačno, nasledujte zodpovedajúce cvičenia).

Od druhého dňa bez jedla by ste mali pomôcť pečeni s detoxikáciou, s pečeňovým balíčkom, ktorý ju ideálne počas odpočinku po poludňajšom vývare. Ak to chcete urobiť, zložte plátennú tkaninu pozdĺžne, ponorte jednu tretinu do horúcej vody a vyžmýkajte ju. Zatiaľ čo si ľahnete, položte vlhkú, potom suchú stranu uteráka na holý žalúdok a balte fľašu s horúcou vodou na vrch.

5. deň - pôst

strava: Ranný ranný čaj (ako v deň 3 alebo 4).Poludňový zeleninový alebo ryžový vývar a voda. V popoludňajších hodinách bylinný čaj (ako v deň 3 alebo 4) a voda. Večerná voda, bylinkový čaj (pozri Deň 3), ovocné alebo zeleninové šťavy. Pozor: Pokiaľ ide o hnačku, ešte viac rozrieďte ovocné šťavy a prípadne zeleninové šťavy. Ak to nepomôže, vynechať šťavy, len piť čaj a vodu.

starostlivosť: Ako na 3. deň. Pre pimples, parný kúpeľ tváre ako intenzívna starostlivosť intenzívnej starostlivosti. Vo večerných hodinách je masáž chodidiel dobrá.

pohyb: Ako na 4. deň. Teraz je väčšina pôstu ľudí už fyzicky fit, rozšírenéT Váš cvičebný program s gymnastikou prebudiť: Ráno po vstávaní, postaviť sa vzpriamene a niekoľkokrát pretrepať telo, čo mu umožní dýchať a von. Potom pokračujte v dýchaní niekoľko minút. Pri vdychovaní, napínaní všetkých svalov asi sedem sekúnd, uvoľnite ich pri výdychu, uvoľnite svaly. V ideálnom prípade, toto cvičenie pred široko otvoreným oknom získať dostatok kyslíka. Alebo robíte tieto cvičenia jogy.

6. deň - pôst

strava: Ráno ráno čaj. Na obed zeleninový vývar alebo ovsený vývar a vodu. Popoludní bylinný čaj a voda. Večerná voda, bylinkový čaj, ovocné alebo zeleninové šťavy.

starostlivosť: Ako na 3. deň. Studené nohy sú bežným problémom počas vyliečenia nalačno. Tu, rastúce nohy kúpeľ pomáha. Ponorte nohy do vedra / nohy, pridajte vlažnú (nie horúcu) vodu. Postupne pridávajte horúcu vodu, aby nohy znovu a znovu dostali novú dávku tepla. Nakoniec si umyte nohy studené, suché, husté ponožky nad ním. machT vo večerných hodinách termálna voda starostlivosť o telo od 4. dňa.

pohyb: Ako na 5. deň. V neskorých popoludňajších hodinách alebo v dopoludňajších hodinách okrem strečingového cvičenia. Pomocou trojuholníkového cvičenia si uvoľníte chrbtové svaly, trénujete svaly v páse, nohách a nohách a tiež podporíte koncentráciu, keď sa stlačí prívod kyslíka do tela. Tu je návod, ako to funguje: Postavte sa vzpriamene s rukami rovnými, ruky natiahnuté vo výške ramena. Uistite sa, že nevytvoríte dutý kríž. Pomaly ohýbajte hornú časť tela s výdychom doprava.

7. deň - pôst

strava: Čaj ráno. Poludňový zeleninový alebo ryžový vývar, voda. Popoludní bylinný čaj a voda. Večerná voda, bylinkový čaj, ovocné alebo zeleninové šťavy.

starostlivosť: Ako na 3. deň. Ako extra starostlivosť: voňavý vlasový kondicionér, ktorý sa dobre darí počas expozície. Ak pravidelne chodíte do sauny, môžete to urobiť znova bez obáv. Ak sa cítite stabilný v obehu. V žiadnom prípade viac ako dve sauny za 10 minút. Po opustení horúcej miestnosti, nie okamžite ísť do studenej skok bazén, ale najprv dať studenú vodu do tváre s rukami. Nakoniec dobre opláchnite telo. Vo večerných hodinách si môžete vychutnať masáž nôh od tretieho dňa.

pohyb: Rovnako ako 5. deň plus strečing od 6. dňa. Ak sa závraty, únava, nevraživosť vyskytujú ľahšie počas dňa, nenechajte sa visieť, ale získajte to! Vyraziť na čerstvý vzduch len 10 minút - aj to môže pomôcť prekonať zotrvačnosť a zlepšiť rovnováhu pohybu. Alebo alternatívne robíte tieto cvičenia jogy.

8. deň pôstu

strava: Ranný čaj ako v deň 3. Na poludnie zeleninový alebo ovsený vývar a voda. V popoludňajších hodinách bylinný čaj (ak sa triasť, napr. Škorica, zázvor) a voda. Vo večerných hodinách voda, čaj, ovocné alebo zeleninové šťavy.

starostlivosť: Ako na 3. deň. Večerný relaxačný program by mohol vyzerať takto: Dajte ho do vane a pod chrbát umiestnite bublajúce kúpacie tablety. Úchvatné, keď bubliny stúpajú a vonia tak dobre. Kúpeľ je maximálne 10 minút a nie príliš horúci, takže je asi 37 stupňov. Potom sa termálna voda ošetruje ako 4. deň. Potom manikúra s peelingovým ručným olejom, potom starostlivosť o kutikulu s intenzívne vyživujúcimi nechtovými vložkami.

pohyb: Ako na 7. deň.

9. deň - pôst

strava: V rannom čaji (ako v deň 3 alebo, ak je požadovaný účinok na čistenie pokožky, šípkový alebo šalviový čaj). Obed zeleninový vývar a voda. Alebo v prípade Magenkneifenu ryžový alebo ovsený vývar. V popoludňajších bylinných čajoch (ako je deň 3 alebo v prípade nadúvania anízu alebo feniklového čaju) a vody. Večerná voda, bylinné čaje (pozri 3. deň), ovocné alebo zeleninové šťavy.

starostlivosť: Ako na 3. deň. Dnešná Verwöhnextra pre kožu: tvárová maska. Vhodné prísady sú pre. Aloe vera (intenzívne hydratuje), mandľový olej (dodáva pokožke esenciálne mastné kyseliny) alebo uhorka (má upokojujúci a osviežujúci účinok). Večerná masáž chodidiel ako 3. deň.

pohyb: Ako na 7. deň.

10. deň - deň výstavby

strava: Teraz pôste, pomaly prispôsobujete svoje telo príjmu potravy. To sa musí robiť opatrne, takže budovanie dní je také dôležité! Vyhnite sa mastným jedlám, živočíšnym tukom a káve. Stále veľa pitia, najmenej 2 litre vody a bylinného čaju. Môžete tiež užívať mliečne výrobky s mierou, ako je jogurt alebo pohár cmar. Jedzte varené zeleninové a cereálne jedlá.Jedzte len dovtedy, kým nie ste plný. Návrh menu: ranný ranný čaj. Ráno dusené jablko. Polievka na polievku a polievku. Popoludní pite čaj. Vo večernej zeleninovej šťave a plátok chrumkavého chleba. Voda, ovocná šťava a bylinkový čaj sa distribuujú po celý deň.

starostlivosť: Ako na 3. deň.

pohyb: Ako na 7. deň. Alebo alternatívne tieto cvičenia jogy.

11. deň - deň výstavby

strava: Jedzte znovu viac surovej zeleniny. Žuvacie dôkladne! Ak ste nemali pohyb čriev od začiatku 1. do 2. dňa stavby, pomôžte s klystír. Návrh jedla: Ranný čaj ráno, 2 plátky chrumkavého chleba s bylinkovým kvarkom. Ranné pitie veľa a 1 zrelé hrušky. Na poludnie, 3 malé sako zemiaky plus mrkva. V popoludňajších hodinách mix 1 organický jogurt s 1 lyžičkou šťavy z rakytníka rakytníka a 1 lyžice ľanu. Bylinný čaj alebo voda. Vo večerných hodinách surová mrkva, chrumkavý chlieb s bylinkovým kvarkom.

starostlivosť: Ako na 3. deň.

pohyb: Pomaly prejdite na bežný športový program.

12. deň - deň výstavby

strava: V dopoludňajších hodinách bylinný čaj s ovocím s naklíčenými müsli, medom. Neskôr ráno je povolená prvá káva s veľkým množstvom mlieka. Poludňajšie rizoto, s paradajkovým šalátom. Popoludní: 1 organický jogurt zmiešaný s 1 čajovou lyžičkou šťavy z rakytníka rakytníka a 1 lyžice ľanu. Bylinný čaj alebo voda. Vo večerných hodinách, uhorkový šalát, podávaný s 1 plátok celozrnného chleba a 2 plátky krehkého chleba, preliate maslom a bylinkovým tvarohom alebo chudým syrom. Ak sa cítite ako víno, začnite s rozstrekovačom, ale pozor - alkohol pôst oveľa rýchlejšie po pôste.

starostlivosť: Môžete sa vrátiť späť do zvyčajného dojčiaceho rytmu. Ale možno sa vám páčilo kefovanie štetcom v dopoludňajších hodinách a iné veci tak veľa, že ste ich držali?

Potrebujete ho zo supermarketu, obchodu so zdravou výživou alebo zo skladu zdravej výživy

25 litrov minerálnej alebo pramenitej vody s nízkym obsahom sodíka
4 litre zeleninovej šťavy (najlepšie šťavy z kysnutého mlieka, ako je kyslá kapusta alebo šťava z červenej repy)
4 litre ovocnej šťavy: Venujte pozornosť prírodným šťavám, nekupujte nektáre. Citrusové šťavy, ako napríklad pomarančová šťava, sa neodporúčajú, pretože produkujú príliš veľa žalúdočnej kyseliny. To platí aj pre multivitamínové šťavy.
1 pohár prírodného medu alebo agávového sirupu
Bylinný čaj podľa chuti
Zeleninový vývar bez kvasiniek na 4 litre vývaru. Ak chcete variť zeleninový vývar sami: 10 zemiakov, 10 mrkvy, 5 pórov, rasca, prípadne petržlen; 1 malé balenie ryžovej múčky; 1 malé balenie ovsených vločiek

Z lekárne:

40 gramov Glauberovej soli a 5 hotových klystýrov alebo prísada na samo-aplikáciu. možná ako alternatíva k soli Glauberovej soli Laxoberal alebo Passage FX.

tiež:

Fľaša na teplú vodu, uteráky na pečeň, špongiu alebo mäkkú kefku na telo. Okrem toho pre dni pestovania: jablká, hrušky, organický jogurt, chrumkavý chlieb, celozrnný chlieb, chudý syr, tvaroh, uhorka, paradajky, celozrnné proso, ľanové semeno, obilniny, ktoré sú vhodné na klíčenie (zo skladu zdravej výživy alebo obchodu so zdravou výživou).

Návrhy na kozmetický program

"Basic Wellness Bath" od spoločnosti Bullrich's Vital
"Body Scrub" od spoločnosti Lavera (obchod so zdravou výživou, obchod so zdravou výživou)
"Toleriane Fluide" alebo "Toleriane Riche" (podľa potreby pokožky) od spoločnosti La Roche-Posay
"Krém na ruky s rakytníkom" od Weleda
"Olej na pokožku" od Frei
Telové mlieko "Lipidiose 2" s termálnou vodou z Vichy
"Cucumber mask with aloe vera" od Floreny
"Aromatická starostlivosť o hlbokú starostlivosť" od Gliss Kur
"Kneipp Classic Aroma Spa Bath" Oranžová limetka alebo levanduľa
"Umyť peeling nečisté kože" Eucerin
Mediálny parný kúpeľ od Dr. med. Hauschka (obchod so zdravou výživou, lekáreň)
"Balzam na nohy" od Scholl
"Magic Manicure" od spoločnosti Alessandro