Zemiaková strava: chudnutie s Wunderknolle
Takto funguje zemiaková strava
V zemiakovej diéte existujú rôzne varianty. Spoločne majú všetci, ako už názov napovedá, že počas našej výživy sa živíme hlavne zemiakmi. V závislosti od variantu jeme denne asi 600 - 1000 gramov zemiakov, z ktorých každá podáva cca. 100 g chudého kvarku alebo tri vajíčka.
V pôvodnej podobe táto strava poskytuje zemiaky na každé jedlo, ale ak nemáte chuť na zázračný tuk ráno, môžete jesť celozrnnú ovsenú kašu s trochou chudého jogurtu a čerstvého ovocia alebo dva plátky celozrnného chleba s tvarohom.
Iný diétny plán umožňuje čerstvú zeleninu, chudé mäso alebo dusenú rybu ako prílohu? čo spôsobuje, že strava už nie je tak monotónna. Ako pripraviť zemiaky je na nás? varené klasicky alebo ako pečené zemiaky alebo zemiakové kliny. Je dôležité, aby príprava s nízkym obsahom tuku je.
Počas zemiakovej stravy veľa piť! Stále je ideálna voda alebo bylinkový a ovocný čaj.
Preto nám zemiaky pomáhajú schudnúť
- Zemiaky patria do skupiny základných potravín, a preto často nachádzajú uplatnenie na pôstnom pôste. Draslík je pre nás taký cenný acidobázická rovnováha, Okrem toho, draslík zaisťuje, že sa dehydratuje? Prvé libry sú tak rýchlo dole.
- Zemiaky sú plnšie vlákniny a cennejšie sacharidy, To spolu dlho trvá presýteniu a riziko potravinových chutí je veľmi nízke.
- náš hladiny cukru v krvi znižuje, keď jesť zemiaky veľmi pomaly, čo je prospešné pre naše spaľovanie tukov ovplyvňuje a navyše pomáha schudnúť.
- Rovnako dobré pre náš metabolizmus tukov: Vitamín C, Kto by si myslel, že zemiaky sú také plné vitamínu C? Celých 20 mg je 100 gramov.
- Zemiaky sú úžasné zdroje bielkovín ? To je dôležité pre rast svalov a stimuluje náš metabolizmus.
Zemiaková strava v každodennom živote
Dobrá vec na konzumácii zemiakov: Môže byť pripravená super a integrovaná do každodenného života. Zemiakové porcie sa rýchlo varia a do kancelárie sa balia ešte rýchlejšie. Inšpiráciu nájdete v našich receptoch na zemiaky.
Pri výbere zemiakov počas zemiakovej diéty je najlepšie uchýliť sa k pevným zemiakom.
Je strava zemiakov zdravá?
Zemiaková strava patrí vo svojej najjednoduchšej forme k tzv mono diéty, to znamená, že jeme rovnako ako jedlá z kapusty, veľmi jednostranné. V kombinácii s vajcami a tvarohom dostávame bielkoviny, draslík a uhľohydráty počas zemiakovej stravy, iné dôležitý živiny ako železo, ale nám úplne chýba.
Rovnako ako u iných monodiátov hrozí jojo efekt len čo sa vrátite k starým stravovacím návykom. Aj keď „dobré“ uhľohydráty chránia pred túžbou po jedle a trvajú dlho a sú plné - ale kto je deň čo deň, iba deň zemiaky, tento jednostranný plán stravovania s najväčšou pravdepodobnosťou skončí rýchlo.
To, že strava nie je tak monotónna ako zemiaková strava, dokazuje našu stravu ChroniquesDuVasteMonde? vrátane malých čokoládových jednotiek!
