Postmenopauza: Veľa šťastia po menopauze
Sme zvyknutí vidieť život ako luk: človek sa rodí, rastie a vyvíja sa, buduje zručnosti a silné stránky na vrchol v skorej dospelosti. Odtiaľto veríme, že pokles začína: ubúdajúce sily, riedenie vlasov, bolesť kĺbov, okuliare na čítanie, trápnosť.
„Ale čím viac sa dozvedáme o starnutí, tým viac je zrejmé, že je celkom nesprávne hovoriť o paušálnom downtrende,“ hovorí psychologička Laura Carstensen, ktorá študuje starnutie na Stanfordskej univerzite. Skôr priniesť túto fázu života do mnohých oblastí, významné zlepšenia. Namiesto luku sa zdá byť metafora rebríka vhodnejšia: človek sa vyvíja tak dlho, ako žije. Tento pohľad nie je úplne nový: „Klimakterium“ pochádza z gréckeho slova pre rebrík a „Klimax“ znamená zenit alebo vyvrcholenie. Po demontáži to neznie takto! Čo sa však stane v tomto „treťom dejstve“ života, ako to nazýva herečka Jane Fonda?
Životná spokojnosť sa v priebehu rokov zvyšuje - stres, strach a obťažovanie sa znižujú
Z historického hľadiska sa nachádzame v jedinečnej a mimoriadne vzrušujúcej situácii, ktorej účinky sa vedecky nepreskúmali. Pretože vo veľmi krátkom čase, približne 120 rokov, sa priemerná dĺžka života prakticky zdvojnásobila. Výsledkom je, že dnešné ženy musia po menopauze žiť oveľa viac ako kedykoľvek predtým. A zároveň sa cítia prekvapivo mladí: podľa prieskumu je o jedenásť rokov mladšia, než v skutočnosti sú. V porovnaní s fotografiami žien z predchádzajúcich generácií tiež vyzerajú mladšie.
Nie je to len exteriér. Štúdium po štúdii ukázalo, že starší ľudia sú šťastnejší ako mladí dospelí a šťastnejší ako ľudia stredného veku. Sociálni vedci hovoria o „paradoxe starnutia“: Pretože aj keď je starnutie spojené so stratami a stratami, Stres, strach a hnev sa zvyčajne znižujú v starobe - a zvyšuje sa spokojnosť so životom. Carstensen tvrdí, že iba v starobe, ku koncu života, je mierny klesajúci trend. „Ale nikdy to nebude také zlé ako v mladom veku.“
V starobe si človek častejšie spomína na krásne chvíle a smútok
Vyššia spokojnosť so životom nie je otázkou generácie, ako sa pôvodne špekulovalo. Nie sú to určité ročníky, ktoré sa tešia najmä veku, pretože žili vo zvlášť výhodných podmienkach. Ako ukazujú dlhodobé pozorovania Ľudia s pribúdajúcimi rokmi oznamujú stále viac pozitívnych skúseností. Rozvíjajú tiež stabilnejšiu sebaúctu. Sú vnútorne posilňované a už nie sú tak závislé od vonkajšieho potvrdenia, ako boli mladí.
Vaše väčšie pohodlie? Dlhujú im starší ľudia rôzne stratégie? obratne používať: Ste sudca? ich pozornosť je silnejšia? pozitívne veci. Nepríjemné? Odpusť mi. Ukazujú sa na zmierovacom konaní. Budúcnosť? vyzerajú optimisticky. Ak subjekty zobrazujú obrázky s pozitívnym alebo negatívnym obsahom (napríklad usmievavé alebo nahnevané tváre), mladí ľudia si budú pamätať najmä na rušivé obrázky. Je to naopak pre starších: pamätajú najmä na krásne chvíle.
V každodennom živote vedie sústredenie sa na krásne a dobré v živote k väčšej spokojnosti. Starší ľudia však nie sú len šťastnejší, ale lepšie zvládajú aj ťažké a stresujúce emócie. Takže môžu prijať smútok bez toho, aby boli ohromení.
„Môžete skôr hľadať súcit pre nespravodlivosť ako zúfalstvo,“ hovorí Carstensen. Dobre spolu vychádzajú aj so zmiešanými pocitmi, Napríklad si užiť chvíle šťastia, aj keď sú plné smútku a melanchólie. „Keď starší ľudia zažijú krásne chvíle, uvedomujú si tiež, že život je krehký a konečný,“ hovorí Laura Carstensen. "Toto je dobré znamenie, preukazuje to emocionálne zdravie."
Starší ľudia sú emocionálnejšie a tolerovanejší ako mladší ľudia
Skôr vedci predpokladali, že osobnosť sa nakoniec stabilizovala a sotva sa zmenila. „Bolo to veľké prekvapenie, keď som v rámci svojej dizertačnej práce zistil, že osobnosť je v starobe rovnako nestabilná ako v mladej dospelosti,“ hovorí Jule Specht, vývojová psychologička a profesorka v Berlíne. Osobnosť sa obvykle vedecky meria výrazom „Big Five“, dotazníkom bolo identifikovaných päť základných osobnostných čŕt: emocionálna stabilita, extraverzia, otvorenosť k novým skúsenostiam, znášanlivosť a svedomitosť.
Ukázalo sa, že starší ľudia sú menej otvorení novým veciam a radšej sa držia osvedčených. Zároveň sú v priemere menej svedomití. Emocionálnejšie a tolerantnejšie ako mladší ľudia - nevrlý starí ľudia sú len klišé. Anglickí vedci vytvorili slogan osobnosti La dolce vita, ktorý vie, ako si vychutnať sladký taliansky život: Zaobchádzanie a poznávanie životného prostredia sú v starobe menej dôležité, čo sa počíta, sú pohodu a dobré vzťahy so známymi ľuďmi.
Po menopauze vieme, na čo sa zamerať - a čo je pre nás dobré
Tieto typické zmeny sú však priemery - individuálny prípad môže vyzerať úplne inak. A najmä staršia generácia je obzvlášť heterogénna, hovorí psychológ a vedecký pracovník Hans-Werner Wahl, proces starnutia je preto veľmi individuálny. To, ako ženy idú po menopauze, závisí okrem iného od ich génov, príjmu, vzdelania a životného štýlu, spôsobu, akým sa živia a či sa veľa pohybujú - ale tiež od myšlienok a presvedčení.
Každý, kto pozitívne uvažuje o starnutí v mladšom veku, je o 20 alebo 30 rokov lepší, hovorí Wahl: Ľudia, ktorí vidia vek ako príležitosť a výzvu, žijú v priemere dlhšie a zostať duševne aktívny a fyzicky zdravý dlhšie. Ale keď dospievate, všetci si uvedomujú, že zostávajúca životnosť je obmedzená. Výsledkom je, že po menopauze s väčšou pravdepodobnosťou využijeme našu energiu na to, aby sme zistili, čo je pre nás v tejto chvíli dobré - nie nejaký čas v ďalekej budúcnosti, ktorý ani nemusíme zažiť.
Starší ľudia jednoducho stanovili jasné priority. Psychológ Laura Carstensen nazýva túto „sociálno-emocionálnu selektivitu“. Zo štúdií je známe že sociálne kontakty s vekom klesajú? Nemusí to byť znakom odstúpenia od zmluvy, ale je to prostredníctvom? Vysvetlite: Zatiaľ čo mladí ľudia sa snažia spoznať nových ľudí a absorbovať čo najviac informácií, starší ľudia sa zameriavajú na vzťahy a veci, ktoré pre nich sú dôležité. Ako hovorí Wahl, sú „majstrami sveta vo výrobe každodenných svetov, ktoré ich robia dobre“.
Myslenie spomaľuje, ale je to efektívnejšie - kompenzujeme to, na čo zabudneme, vyspelejšími rozhodnutiami
Straty súvisiace s vekom kompenzujú drvivú väčšinu žien nad 60 rokov tak úspešne, že všetko naďalej funguje dobre. pretože Starší ľudia jednoducho upadnú do svojich rutín v každodennom živote to pomáha. Skutočnosť, že v priebehu rokov vo všeobecnosti pôsobíme trochu pomalšie ako predtým, možno tiež vnímať ako adaptáciu alebo cnosť, hovorí Wahl, ešte viac v spoločnosti, ktorá túži po spomalení. „Starší pre nás žijú!“
Pracovná pamäť aj najneskôr po menopauze. Nevieme si spomenúť na mená, názov filmu, ktorý sme videli včera - a kam to sakra šlo? Nervové bunky v prednom mozgu nefungujú od stredných rokov tak efektívne. Ženy skôr alebo neskôr skončia „na hmlistej planéte umiestnených nesprávne umiestnených kľúčov a zavádzajúcich myšlienok“, ako to opísala neskorá autorka Barbara Strauch. Mníchovský psychológ Ernst Pöppel zistil, že v priebehu rokov sa rozširuje okno príležitostí, v ktorom mozog súčasne spracováva prichádzajúce signály. To je na úkor reakčnej rýchlosti.
Taktiež spojenie tváre a mien s vekom oslabuje. V laboratórnych testoch sú Starší ľudia jednoznačne prevyšujú počet mladých ľudí, pokiaľ ide o rýchlosť spracovania informácií. Ale podľa Pöppela pomalosť umožňuje aj zložitejšie procesy myslenia a sofistikovanejšie rozhodnutia.
Pri hľadaní kreatívnych riešení visíme chlapcov voľne
A je to lepšie. Pretože pozdĺžne štúdie ukazujú, že dôležité kognitívne schopnosti po menopauze sa dokonca zvyšujú: Vo veku 53 až 60 rokov to bola štúdia zo Seattlu, výkonnostná úroveň je vyššia ako medzi 20 a 30 rokmi. Pokiaľ ide o slovnú zásobu a verbálnu pamäť, ženy sa zlepšujú aj po dosiahnutí veku 60 rokov.
Zvyšujú sa aj sociálne zručnosti a úsudok - koniec koncov, starší ľudia majú veľa skúseností, ktoré im pomáhajú správne zaobchádzať s ostatnými alebo správne posudzovať situácie. „Mozog sa v strednom veku zlepšuje, niet pochýb,“ hovorí vývojový psychológ Sherry Willis. Starší ľudia sú pomalšie, áno. Ale kedykoľvek príde na nájdenie kreatívnych riešení v reálnych scenároch, chlapcov ľahko zavesia. V minulosti sa táto schopnosť nazývala múdrosťou a spoločnosť si ju veľmi vážila.
Stále existujú ženy, ktoré sa obávajú nástupu menopauzy a vstupu do tretej fázy života.Aj keď mnohí si možno neuvedomujú veľa hormonálnych zmien, pre niektorých to môže byť skutočne ťažkopádne. Ale bez ohľadu na to, ako sa tento čas prežije, nakoniec to skončí. Už žiadne spotené blúzky, žiadne nevysvetlené výkyvy nálady. Namiesto toho odpočívajte v tele. Pravidelnosť. Mier. Hladiny estrogénu sa ustálili na úrovni pred pubertou. Vlastne naozaj dobrý nápad: V porovnaní s pubertálnymi dievčatami sú deväťročné vyvážené, energické - a skutočne šťastné.
Vyjadrujeme sa veľmi dobre, myslíme komplexne a určite súdime: to sa považuje za múdre
V starobe nevzniká zriedka podobný stabilný emocionálny stav. Hoci si mladšie ženy nevedia predstaviť: Po turbulenciách menopauzy začína šťastný a harmonický čas. Ako sa Jane Fonda, ktorá má teraz 80 rokov, zamyslela: Ako dievča sme drzé a sebavedomé a hlavná postava v našom živote. Ale na začiatku dospievania sa väčšina žien, väčšina z nich, chcela stať jej súčasťou a byť milovaná - a v živote druhých sa zmenila na postavy. „V našom treťom akte,“ hovorí, „sa možno bude možné vrátiť na začiatok.“
Čítajte ďalej
Ernst Pöppel, Beatrice Wagner: „Staršie, lepšie a prekvapujúce poznatky z výskumu mozgu“, 352 strán, 8,99 EUR, Goldmann
Jule Specht: „Otázka charakteru: kto sme a ako sa meníme“, 256 strán, 14,99 EUR, Rowohlt
Laura Carstensen: "A Long Bright Future", Jazyk: anglický, 338 strán, 12,99 EUR, verejné záležitosti
Hans-Werner Wahl: „Nová psychológia starnutia - prekvapivé zistenia o našej najdlhšej fáze života“, 224 strán, 20 EUR, Kösel
