Nedostatok železa: Takže ho máte pod kontrolou
Nedostatok železa? čo to je?
Železo je pre telo životne dôležité, pretože viaže kyslík v hemoglobíne z krvného pigmentu? najdôležitejšia zložka červených krviniek. To umožňuje transport kyslíka do buniek. Ženy potrebujú asi 15 miligramov železa každý deň, asi dvakrát toľko počas tehotenstva. Ak nie je splnená požiadavka na železo, nastane nedostatok železa. Ak telu chýba stopový prvok, môže sa vyskytnúť anémia.
Príčiny nedostatku železa
Na celom svete jeden zo štyroch trpí nedostatkom železa, najmä v rozvojových krajinách, je tento nedostatok rozšírený. Obzvlášť postihnuté sú ženy v plodnom veku, jedna z desiatich v Európe. Predovšetkým je obviňovaná menštruácia: strata krvi vedie k nedostatku železa. Nedostatok železa môže spôsobiť nedostatok železa:
- myómy
- endometrióza
- žalúdočné vredy
- hemoroidy
- Nádory v gastrointestinálnom trakte
Dary krvi môžu byť tiež zodpovedné za nedostatok železa.
Okrem tehotenstva a dojčenia Vegetariáni a vegáni často trpia týmto nedostatkom, pretože mäso je dôležitým zdrojom železa. Ohrozené sú aj všetky osoby, ktorých telo nedokáže dobre absorbovať železo z potravy? kvôli hnačke alebo žalúdočnej chirurgii.
Ktoré príznaky by ma mali prinútiť sadnúť si?
Nasledujúce príznaky vyskytujú sa v prípade nedostatku železa:
- bledosť
- únava
- únava
- ťažkosti so sústredením
- Citlivosť na infekcie
- Suchá pokožka
- Krehké vypadávanie vlasov / vypadávanie vlasov
- Nechty: drážky a zmena farby
Potreby a diagnostika železa: Ako zistím, či ma to ovplyvní?
Nedostatok železa možno ľahko zistiť krvným testom. Je ťažšie objasniť príčinu. Dlh môže byť podvýživa, ale môže sa uplatniť aj strata krvi. Preto lekár vyšetrí stolicu a urobí gastrointestinálnu reflexiu.
Niektorí ľudia nedokážu správne absorbovať železo v tele. Toto je možné určiť pomocou takzvaného testu resorpcie železa. Lekár meria obsah železa v krvi, podáva železo a potom meranie zopakuje.
Ako môžete liečiť nedostatok železa?
Železné tablety a diéta s vysokým obsahom železa pomáhajú uspokojiť potreby železa. To trvá niekoľko mesiacov, pretože telo môže absorbovať železo iba v obmedzenom množstve. Doplnky železa sa nesmú užívať bez lekárskeho dohľadu, pretože ich možno ľahko predávkovať.
Nedostatok železa bol spôsobený stavom, ako je endometrióza, žalúdočné vredy alebo hemoroidy., je tiež dôležité začať s príčinami liečby.
Ako sa môžem chrániť?
Zdraví ľudia, ktorí jedia vyváženú stravu, absorbujú prostredníctvom svojej stravy dostatok železa. Naše telo môže absorbovať železo z potravy pre zvieratá lepšie ako zo zeleniny, mäso je preto najdôležitejším zdrojom železa. Nasledujúce potraviny však pomáhajú vyvážiť rovnováhu železa a mali by sa konzumovať pravidelne:
- fazuľa
- orechy
- celozrnných výrobkov
- ľanové semienko
- quinoa
- ovsená múka
- špenát
varovanie: Káva, čaj a mlieko bránia vstrebávaniu železa, vitamín C ho zlepšuje.
Read-Tippp: Podobne nepríjemné sťažnosti spôsobené nedostatkom zinku!
Tipy pre video: 5 potravín, ktoré nevedome jeme vždy zle
