Vstaň skoro: 4 tipy, ako lepšie vstať z postele!

Vstaň skoro: 4 tipy čoskoro!

Ihneď vypite vodu
Zapnite svetlo
Dajte budík ďaleko
Večerné rituály dobre zaspať

Vstávanie skoro: Čo to vlastne pre mňa znamená?

Toto by nemal byť jeden z článkov, ktoré sa s úspechom vyrovnávajú čoskoro!Aj ako nočná sova môžete byť produktívni a šťastní.

Ale možno ste jedným z tých ľudí, ktorí vždy ráno vstávajú a nemôžu bežať dlhšie kvôli pravidelnej pracovnej dobe?Chceme vám pomôcť, aby ste sa tiež zobudili skoro ráno!

3 dôvody vstať skôr!

Menej stresu ráno: Hneď na toaletu, choďte na poslednú chvíľu vlakom a nemáte čas na raňajky? Ak vám to znie dobre povedané, stojí za to vstať skôr.
Čas pre vás: Ako skorý stúpač máte pred prácou starať sa o svoje koníčky. Koľkokrát ste chceli čítať viac? Alebo konečne pravidelne chodiť na šport? Problém: Po práci sa často cítime vyčerpaní a vyčerpaní a dokážeme sa len dostať na gauč. Ráno je však naša vôľa stále k dispozícii.
Pracujte v pokoji: Čoskoro ráno je svet stále a máte menej rozptýlenia. Najmä ako samostatne zárobkovo činná osoba je dobrý čas na nerušenú prácu na vašich projektoch. Ale môže byť tiež užitočné ísť o hodinu skôr.

Vstaň skoro: 4 tipy, ako lepšie vstať z postele!

1. Pite veľa

Rovnako ako Morgenmuffel pravdepodobne potrebujete prvú kávu, aby bola primerane prístupná. Najprv by ste mali vstať veľká pohár vody pitie. Okamžite sa budete cítiť svieži a dáte telu energiu proti nočnej dehydratácii.

2. Poloha budíka

Budík na nočnom stolíku a rýchlo na tlačidlo Snooze lisované? taký ranný rituál je tvoj najväčší nepriateľzačať energicky deň! Takže sa ani nedostanete do pokušenia okamžite si ľahnúť, dáte to Budík v druhom rohu miestnosti, Takže sa musíte postaviť a váš obeh pokračuje.

Tip: Na optimalizáciu spánku môžete tiež Spánkové fázy? Clock nastavený. Tieto skúmajú fázy spánku a vypočítavajú priaznivú dobu prebudenia.

3. Vyhnite sa tme

Dnes ich je veľa light Alarmže vy samozrejme zo spánku Získať. Temnota nám signalizuje, že je čas spať. Na druhej strane nám jas dáva energiu a bojuje proti únave. Alebo môžete budík umiestniť vždy blízko vypínača svetla najskôr zapnite svetlo.

Aj bez svetelného alarmu by ste mali vždy s jedným príjemný tón budíka zobudiť sa. Keď sa spustí alarm a budete počuť správy o vojnách a nehodách, nezačnete deň s eufóriou.

4. Večerné rituály pred zaspaním

Takže nebudete unavení cez deň, je to dôležité usporiadaný rytmus spánku dodržiavané. Chodiť do postele jeden deň o 2:00 a druhý o 22:00 nebude z dlhodobého hľadiska fungovať. Vytvorte plánKedy chcete vstať ráno a koľko hodín spánku potrebujete najmenej?

Napríklad choďte spať o 22:00 a vstaňte o 6:00. Najneskôr po niekoľkých dňoch sa vaše telo prispôsobí časom.

Podobne ako ranný rituál, môžete spať skôr, ako zaspíte Zaviesť pevné procesy.

V posteli už nie je žiadny smartphone ani počítač
Čítajte alebo meditujte
Zamyslite sa nad dňom a cítite vďačnosť
Plánujte nasledujúci deň (úlohy / oblečenie / zabezpečenie stravy)
Vypočujte si uvoľnenú hudbu

Meditácia vám môže pomôcť pri relaxácii počas celého dňa. Osho meditácia vám pomôže vypnúť sa v každodennom živote. S meditáciou Vipassana sa naučíte ovládať svoje myšlienky. Dokonca aj prestávka v kláštore vám môže pomôcť zmeniť váš spánok.