Dr. Christine Theiss: Ako schudnúť
23 bojov o titul majstra sveta by mohlo .. Christine Theiss (38) v priebehu aktívnej kariéry kickboxu zvíťazila. Od roku 2012 je moderátorkou štíhlej show Sat.1 „The Biggest Loser“ a vedie účastníkov k zdravšiemu ja. Vo svojej novej knihe „The Biggest Loser: The Life Change Challenge“, ktorú napísala so svojimi výstavnými kolegami Raminom Abtinom a Mareike Spaleckom, hovorí aj o motivácii a správnych cieľoch. Tiež v rozhovore pre spravodajskú agentúru na mieste správy odhalila jedno alebo druhé tajomstvo fitness.
V "The Biggest Loser" súťažia účastníci v tíme, ale sú to aj osamelí bojovníci. Je to tiež pravda, keď schudnú slová „zdieľané utrpenie je polovičné utrpenie“?
Dr. Christine Theiss: Každý sa musí rozhodnúť sám za seba, ale už mám dojem, že táto komunitná skúsenosť v počiatočnej fáze je veľmi užitočná. Aby ste však mohli byť v dlhodobom horizonte skutočne úspešní, musíte si uvedomiť, že ste zodpovední len za seba a najlepšia motivácia musí pochádzať zvnútra.
Aké užitočné je hľadať vzory úloh ako motiváciu?
Dr. Theiss: Osobne som nikdy nemal vzory, ale skôr som kopíroval správanie rôznych ľudí. Ale každý človek je iný a ak sa dá ľahšie motivovať prostredníctvom vzoru, mal by to považovať za samozrejmosť.
Akú úlohu hrá odmena za úspech?
Dr. Theiss: Myslím si, že je to veľmi dôležitý aspekt. Nikto nebude trvalo motivovaný, ak nikdy nebude mať pozitívnu spätnú väzbu alebo odmenu. Najskôr sa však musíte naučiť odmeňovať sa a vyberať si správne zdroje. Jedlo je určite nesprávny prístup, ale môžete si napríklad dopriať film, nové šaty alebo masáž.
Akým chybám by sa malo vyhnúť ako začiatočník v športe?
Dr. Theiss: Začiatočníci často berú príliš veľa, zahlcujú seba a potom sa rýchlo vzdajú. Tu je dôležité postupovať krok za krokom. Napríklad, počas joggingu sa neskúšajte okamžite robiť 30 minút v rade, ale rozdeľte beh na menšie časti. Ak si však telo zvykne na nové napätie, intenzita alebo trvanie cvičenia sa musí tiež zvýšiť, aby sa udržalo v chode. Okrem toho by človek nemal vždy absolvovať rovnaké cvičenia, ale mal by do svojho programu priniesť rozmanitosť.
