Prečo z jogy nás robí šťastnými a zdravými
Staňte sa súčasťou tradície
Namiesto sledovania každého nového trendu sa osvedčené metódy zakladajú na myšlienke: Už asi pred 3000 rokmi ľudia pozdravili slnko podľa indickej teórie pohybu a vytvorili so svojimi telami trojuholník.
Učenie pre život
Mnohé múdrosti jogy nás tiež privádzajú do každodenného života, napríklad: „Urobte zvuky alebo negatívne myšlienky bez ich vyhodnotenia.“
Postupujte podľa jasných oznámení
Double Impact s vysokým dopadom, jednoduché vzpruženie veslovania: V mnohých fitness triedach tréneri žonglujú s drsnými popismi cvičení - často sa utopili v prudko sa rozvíjajúcej motivačnej hudbe. Je dobré pracovať na psovi, kobre, rybe a kobylke. Bez basov, s čistými obrazmi v hlave.
Zamyslite sa nad podstatami
Keď sa dych začne ponáhľať do hlavy, každý deň zakrývame každý deň trochu viac, dorazíme v okamihu - potom sa v nás šíri upokojujúci teplý pocit spokojnosti a rovnováhy. A sprevádzajte nás cez zvyšok dňa.
Spoznajte telo
Prostredníctvom jogy získavame lepší pocit tela, zvyšuje to naše povedomie o jednotlivých častiach tela: vedomé dýchanie v bruchu, zameranie na hornú časť tela, „vypnutie“ nôh. V dôsledku toho sa náš postoj v priebehu času prirodzene zlepšuje.
Vyskúšajte veľa
Existuje asi 130 chránených štýlov jogy - niektoré sú viac meditatívne, iné skôr spotené. A existuje mnoho ďalších typov učiteľov jogy a štúdií. Aj keď to niekedy vyžaduje niekoľko pokusov: V určitom okamihu nájde každý človek tú správnu variantu.
Zbavte sa toxínov
Hlboké dýchanie a zvraty organizmu stimulujú orgány, stimulujú endokrinné žľazy a dodávajú do buniek viac kyslíka. To pomáha telu eliminovať toxíny.
Nájsť mier
Jóga nám pomáha prijímať veci tak, ako sú - počínajúc sami sebou, skúmame naše osobné limity a učíme sa tiež pripúšťať slabiny. Neexistuje priestor pre súťaž so susedným partnerom.
Prebudiť samoliečebné sily
Skutočnosť, že jóga má pozitívny vplyv na naše zdravie, bola dokázaná rôznymi štúdiami. Pomáha pri určitých chorobách - vrátane rakoviny prsníka - ako podporná terapia. Meditácia, dýchanie a cvičenie ásan môžu tiež pomôcť pri menštruačných kŕčoch, zmierniť príznaky menopauzy, ako sú návaly horúčavy a poruchy spánku, alebo dokonca zmierniť chronickú bolesť chrbta.
Urobte rozdiel iba s niekoľkými zdrojmi
Na rozdiel od niektorých trendových športov jóga nevyžaduje drahé, objemné vybavenie. Pohodlné oblečenie, rohož a dva metre štvorcové - a môžeme začať.
Spať lepšie
Intenzívnym dýchaním pranayama zvyšujeme objem pľúc, dýchame hlbšie a menej často, ľahšie relaxujeme. To všetko zaisťuje pokojnejší spánok.
Život vedome
Každý, kto začína s jogou, sa nielen učí ásany a meditačné techniky, ale zvyčajne sa zaoberá aj filozofiou, ktorá je za nimi. Výsledkom je, že často obracajú svoj vlastný život: menej konzumujú, hlbšie počúvajú, majú na zreteli seba a ostatných, zdravšie jedia, zdržujú sa alkoholu a fajčenia - aby sme vymenovali aspoň niekoľko pozitívnych príkladov.
Zoznámte sa s vzrušujúcimi ľuďmi
Či už tréner alebo študent: jogíni majú často životopis s prestávkami a zlommi. A niekedy dajte potrebné jedlo na zamyslenie, aby ste spochybnili svoj život a vyzerali, čo vás robí skutočne šťastnými.
Ukľudnite sa v mysli
Niektorí začínajú životnou krízou, iní sa snažia zbaviť každodenného stresu - z dobrého dôvodu, pretože joga posilňuje psychiku, pomáha pri úzkosti a depresii, dodáva nám energiu a šťastie. To nielen zvyšuje sebavedomie, ale tiež nám pomáha sústrediť sa, zapamätať si a učiť sa efektívnejšie.
Byť jeho vlastným pánom
V joge sa učíme - aj v skupine - byť úplne pre nás as nami, načúvať vlastnému telu a stavať bar len čo najvyššie. Dobrá vec na tom: Prvé úspechy v praxi sa ukážu už po niekoľkých hodinách, cítime sa lepšie a mobilnejšie.
Prax na celý život
Gymnastika, tenis, volejbal - veľa športov nemôžeme trénovať až do vysokého veku, pretože príliš zaťažujú naše kosti a kĺby. Troch rokov môžu robiť jogu rovnako ako sté výročia, pretože pre každý vek existujú vhodné cvičenia.
Prijímanie výziev
Jóga tiež znamená prekonanie: pre niektorých je to spievanie spolu, iní majú problémy s vizualizáciou určitých vecí (napríklad prúdenie modrého svetla z hlavy) a iní majú tachykardiu, keď sa vzpierajú do svojho prvého stojana.O to lepší je pocit, že sa na to pustili.
Zvýšenie kondície
Jóga prospieva celému telu: pokles pulzu a krvného tlaku, zvýšenie rozsahu pohybu, posilnenie kardiovaskulárneho a imunitného systému a stimulácia trávenia. Zlepšujeme našu schopnosť reagovať a vytrvalosť, ako aj našu koordináciu a rovnováhu.
Využite výhodu znalostí
Pilates, Feldenkrais, Sensory Awareness, Body-Mind-Centering - v mnohých ďalších novších konceptoch pohybových prvkov jogy sa opäť nachádzajú. Preto je jóga skvelou základňou pre objavovanie iných disciplín.
Čo chýba?
Na niečo sme zabudli? Potom zanechajte komentár a doplňte tento článok svojím dôvodom.
