Ak chcete rýchlo doprava: musíte to vedieť
Čo znamená „rýchla pravica“?
Ak sa naozaj chcete rýchlo postarať, malo by sa v tejto súvislosti kľúčové slovo strava rýchlo odstrániť: Pôst je skôr vnútorné čistenie v popredí.
Vedci zistili, že približne päť percent poškodených buniek tela sa počas liečby nalačno rozkladá. Uložené toxíny sa uvoľňujú z buniek a prostredníctvom našej „detoxikačnej polície“ sa vylučuje pečeň, črevo, obličky, pľúca a koža. Črevo sa raz dôkladne vyčistí a tráviaci systém sa úžasne uvoľní.
1. Ako dlho a ako často sa môžem postiť?
Pôst raz za rok počas siedmich dní (plus úľava a dni budovania) - to je dobré opatrenie, najmä pre začiatočníkov, Tí, ktorí sa cítia silní a dobrí po týždni pôstu, sa môžu tiež držať ešte pár dní. Na prechod na normálnu stravu by sa však malo venovať aj viac času, odporúča sa jeden deň nastavenia za tri dni pôstu, Ak sa chcete postiť viac ako raz ročne alebo dlhšie ako dva týždne, nemali by ste tak robiť bez lekárskej pomoci a podpory.
2. Má zmysel kombinovať pôst s mojím každodenným životom?
Či už sa chcete postiť, zatiaľ čo každodenné nároky na prácu a rodinu pretrvávajú, je jedna vec individuálne rozhodnutie, Pôst doma má určite výhody: nestojí to ani čas ani peniaze a ponúka príležitosť priniesť nové zážitky a životné návyky v dôsledku každodenného života.
Ale tí, ktorí odchádzajú na pôst, majú viac príležitostí sústrediť sa na seba. Ponuky sú k dispozícii vo forme pôstnych seminárov, pôstných kliník alebo pôstových kliník. Náklady na tieto programy však hradia zdravotné poisťovne iba v niekoľkých výnimočných prípadoch.
3. Mení pôst môj hormonálny stav? Ovplyvňuje to moje menštruačné obdobie?
áno, Účinky sa môžu v jednotlivých prípadoch líšiť: niektoré ženy dostanú migrénu, v niektorých je pravidlo neplánované alebo oslabuje. Niektoré ženy v menopauze uvádzajú, že pôst im pomáha proti návaly horúčavy.
Kto pilulka by mali pokračovať v užívaní počas pôstu, ale bez spoliehania sa na túto formu antikoncepcie.
4. Môžem naďalej fajčiť počas pôstu?
Na klinikách pôstu je fajčenie prísne zakázané. Z dobrého dôvodu je koniec koncov veľa ľudí nalačno znepokojených detoxikácia, Ak nemôžete úplne zastaviť, mali by ste sa aspoň pokúsiť obmedziť spotrebu cigariet. Žuvačka bez cukru a relaxačné cvičenia pomáhajú. Možno pôst je dobrý začiatok prestať fajčiť?
5. Mení pôst moje mentálne schopnosti?
Niektorí ľudia sa postia duchovné výšky, Môže sa však stať, že koncentrácia je ťažšia a myšlienkové procesy prebiehajú pomalšie, ak má mozog k dispozícii menej rýchlej energie. Na rozdiel od uhľohydrátov - je povolená lyžička medu alebo pohár šťavy.
Pohyb tiež zaisťuje lepší príjem energie, Ak sa „hmlistý“ pocit v hlave stane trvalým, mali by ste sa poradiť s vedúcim alebo lekárom.
6. Ako pôst ovplyvňuje môj spánok?
Mnoho ľudí počas tohto obdobia vyjde s menším spánkom, ale iní práve teraz chcú spať „viac, viac a viac“. Obidve nie sú poruchami spánku, ale normálnymi reakciami tela na zmeny metabolizmu.
7. Môžu sa vyskytnúť aj poruchy zraku?
Drenáž tela počas pôstu tiež pokrýva prednú a zadnú komoru oka. Zmenený index lomu oka môže viesť k dočasnému zatemneniu, pocitu namáhania pri čítaní a citlivosti na svetlo. To je samo osebe neškodné Zrak je obnovený počas fázy vývoja.
Ale pozor: Nočné a súmrakové jazdy by mali byť počas pôstu rovnako tabu ako dlhé jazdy po diaľnici. Ak máte obavy z horšieho videnia, obráťte sa na svojho rodinného lekára.
8. Mal by som sa vyhnúť jedlu spolu s kolegami, priateľmi a rodinou?
Záleží na tom: Dokážete to vydržať, keď si všetci spokojne posedia pri stole a užívajú si jedlo? To je ešte horšie pre mnoho pôstov než pre prípravu. Vyskúšajte to!
Ak máte malé deti, ktoré je potrebné presvedčiť, aby jedli častejšie, dôkladne premýšľajte o tom, či je pôstny seminár na inom mieste možný, pretože je takmer nemožné vysvetliť, prečo prestanete jesť teraz (a deti) ani nie).
9. Ako môžem predčasne ukončiť pôstný program, ak nemôžem držať krok?
Najlepšie sa to dá dosiahnuť pri nízkej hmotnosti jedlá s obsahom uhľohydrátov, ako je určené na prvý deň výstavby. Dôrazne sa odporúča: ovocie, najlepšie dusené alebo zemiaky s varenou zeleninou. (Iba na plytkej kapuste by ste sa nemali obísť.) Medzi jogurtom alebo plátkom krehkého chleba.
10. Môžem na pôst použiť alternatívne liečenie?
Či už ide o homeopatiu, tradičnú čínsku medicínu alebo fytoterapiu: Počas liečby nalačno sa spravidla môžu použiť aj všetky alternatívne liečebné metódy, Počas tejto doby by ste však nemali začať liečbu sami. Platí to aj pre samoliečbu iných bežných liekov, ako sú tablety na bolesti hlavy. Diskutujte o akejkoľvek liečbe počas pôstu s lekárom!
Prešli ste všetkými kontrolnými bodmi? Potom na náš 12-dňový pôstny program!
