Unavený? Takže získate maximum z krátkeho spánku Mama

Práve ste vstali a unavení? Nerobíme si srandu? S deťmi nebude spánok nikdy skutočne relaxačný. A nemôžeme robiť nič pre maznavé noci, príšery pod posteľou a deti, ktoré sa náhle cítia strašne smädné. Ale môžeme vyladiť ďalšie veci, aby sa pár hodín pokojného spánku. Tu sú naše nápady:

Kofeín je súčasťou Mama Survival. To však môže trvať päť až šesť hodín, a tak sa veľmi potrebná káva v popoludňajších hodinách stáva strážcom pred spaním.
Dajte si pozor na ľahkú večeru. Ťažké jedlo a alkohol môžu spôsobiť pálenie záhy. A s príliš plným bruchom jednoducho nespí dobre.
Sú vaše veci na spanie skutočne pohodlné? Nočné košele a pyžamy by mali byť ľahké a priedušné. Bambusové alebo viskózové vlákna, hodváb a bavlna sú tiež mäkké a pohodlné.
Čerstvo vetraná sa mazlí najlepšie v posteli. Pre ešte chladnejšiu hlavu sú k dispozícii fixy s mätou a éterickými upokojujúcimi olejmi. Predprogramovaná relaxácia? tiež pre krk musculaur.
Čaká krátko pred spánkom na digitálnom displeji. Aj keď sa zobudíte medzi nimi, rolovanie je kontraproduktívne. Mobilný telefón a tablet stimulujú mozog, keď sa má skutočne vypnúť. Je lepšie čítať knihu.
Urobte miestnosť čo najtmavšou. Ak to nefunguje, premýšľajte o spánkovej maske. Teraz sú dokonca opatrní alebo ochladzujú vankúš na oči.
Ak je pre vás ťažké zaspať alebo sa prebudíte a ľahko sa nevrátite spať, môžu vám pomôcť malé triky. Relaxačný vankúšový sprej, mantra alebo iba pohár mlieka vyčistia vašu myseľ pre krásne sny. V žiadnom prípade nechodte spať so zreteľom na zoznam úloh mamičky.
Žiadne dlhé diskusie s dieťaťom alebo manželom pred spaním. Zostaňte v pokoji, dobre spite.

A ak ste jedným zo spolužiakov, je tu iba jeden tip: rodinná posteľ nemôže byť dosť veľká!