Metabolická rovnováha: aká užitočná je strava?
Čo stojí za metabolickou rovnováhou?
Cieľom metabolických programov je vyťažiť zlé recykláty krmív. Pri individuálnej strave by sa mal metabolizmus stimulovať, aby sa jedlo spaľovalo rýchlejšie a aby sme mohli schudnúť. Pretože: Každý človek má individuálny metabolizmus.
Ak dvaja ľudia s rovnakou hmotnosťou a veľkosťou jedia to isté, je možné, že jedna klesá, druhá sa zvyšuje. Je to kvôli rôznej rýchlosti, pri ktorej metabolické enzýmy pôsobia, napríklad spaľovanie tukov rýchlo alebo pomaly. Rýchlosť je zase daná dedičnosťou.
Ako vyzerá metabolický program?
V životnom profile pre meranú hmotnosť stravy a obsah telesného tuku sa zisťujú stravovacie návyky a rodinná anamnéza. Analýza krvi poskytuje informácie o tom, či chýbajú dôležité vitamíny (napríklad kyselina listová) alebo príliš veľa cholesterolu alebo cukru v krvi. Po krvnom teste má Metabolic Balance na mieru šitý výživový plán, zoznam potravín, ktoré by ste mali jesť alebo ktorým by ste sa mali vyhnúť, ako schudnúť. Program beží v štyroch fázach:
- Fáza 1: Prípravné fázy (dva dni)
- Fáza 2: dôsledná konverzia (najmenej dva týždne)
- Fáza 3: ľahký prechod (najmenej jeden mesiac)
- Fáza 4: zachovanie (pokiaľ chcete)
Niektoré odporúčania pre nutričný koncept Metabolická rovnováha sú rovnaké pre všetkých účastníkov:
- Na začiatku spracovania a vo fáze premeny žiadni dodávatelia uhľohydrátov, ako sú zemiaky, cestoviny, biela múka, cukor, tuk a alkohol.
- V centre stravy sú hlavne ryby a hydina a veľa ovocia a zeleniny. Existujú rozdiely v druhoch ovocia a zeleniny: napríklad jeden cuketa a vodové melóny, ktoré majú stimulovať spaľovanie, a druhý pravdepodobne paradajky a zelené papriky.
- Malo by sa jesť denne.
- Strava sa nebude meniť z jedného dňa na ďalší: počnúc dvojtýždňovou fázou prechodu, v ktorej sa konzumuje veľmi málo kalórií. Potom je tu viac jedla na potlačenie chute a na výživový plán môžu byť aj „dni podvádzania“. Kým nie je hladina alebo hmotnosť krvi opäť v rovnováhe.
- V následnej tzv. Udržiavacej fáze nemusíte obmedzovať množstvo, ale mali by ste jesť vyváženú stravu. Dni podvádzania sú vo výživovom programe stále povolené.
- Aby ste ostali štíhly a zdravý s metabolickým programom, odporúča sa užívať päť hodín medzi jedlami a prestať jesť po 19:00.
Tieto potraviny sú povolené pri metabolickej rovnováhe
Ľudia, ktorí chcú schudnúť, by sa mali naďalej držať svojho osobného zoznamu potravín. Na tomto zozname má väčšina účastníkov veľa zeleniny a ovocia a málo tuku - aspoň teraz sú jedlá z diétnych plánov veľmi podobné.
Dá sa náš metabolizmus urýchliť jedlom?
Existujú rôzne názory. Je pravda, že jedlo môže do istej miery ovplyvniť metabolizmus. Odborníci na výživu však pochybujú, že jednotlivé potraviny môžu zvýšiť rýchlosť enzýmov metabolizmu. To nebolo vedecky dokázané.
Môžu metabolické rovnováhy zmierňovať choroby?
Podľa skúseností lekára sa táto strava môže používať predovšetkým na kontrolu ťažkostí, ako sú kardiovaskulárne poruchy, pravidelná migréna alebo alergie. Chudnutie je skôr vedľajší účinok. Ale: zatiaľ neexistujú žiadne vedecké štúdie o zmene metabolizmu. Ochorenia, ako je dna, vysoký krvný tlak alebo cukrovka, sa tiež zlepšia, ak podľa toho udržujete svoju telesnú hmotnosť.
Aké skúsenosti majú účastníci?
Určite to záleží na tom, ako sa cítite a ako ste disciplinovaní. Údajne už existuje 30 000 spokojných účastníkov. „Nielenže sú štíhlejšie, ale tiež sa cítia energickejšie a fit,“ hovorí stážistka Wolf Funfack, zakladateľka programu Metabolic Balance.
Ak váha opäť stúpa, mali by ste sa držať plánu prísnejšie. Šport od začiatku, lekár nepovažuje za zásadné: „Túžba cvičiť prichádza sama o sebe, ak sú agilnejšie. Na začiatku metabolického programu sú účastníci bez športu a motivujú veľmi nadváhu, všeobecne pokračovať v programe. ““
Existuje nejaká kritika metabolického programu Metabolická rovnováha?
Odborník na výživu Volker Schusdziarra z Technickej univerzity v Mníchove hovorí, že nie. Má žiadne obavy týkajúce sa stravovania a metabolizmu: „Nemôžete pokaziť ani v prechodnej fáze, keď je málo k jedlu, pozornosť sa venuje jedlu bohatému na vitamíny.“ Ak ľudia používajú takúto metódu na detoxikáciu, podľa Schusdziarry je to kvôli zmene stravovacích plánov a skutočnosti, že konzumujú menej kalórií, ako konzumujú. „Krvný test nie je potrebný.“
Mníchovský odborník na výživu Hannelore Daniel môže získať aspoň nápad s individuálnym programom. Ale viac z psychologických ako z lekárskych dôvodov: „Ľudia častejšie dodržiavajú osobné odporúčania ako všeobecné rady.“
Kto ponúka metabolickú rovnováhu?
Metóda internistu a odborníka na výživu dr. Wolf Funfack je ponúkaný v celom Nemecku prostredníctvom siete lekárov, alternatívnych lekárov a výživových odborníkov. Účastnícke náklady od 400 EUR, ktoré nie sú kryté zákonným zdravotným poistením. V kníhkupectvách sa nachádzajú aj rôzne príručky a kuchárske knihy Dr. med. Wolf Funfack (Südwest Verlag).
Dajte si pozor na podvodníkov!
Nie každý poskytovateľ metabolického programu je dôveryhodný. Najlepšie je, ak je za tým niekto s lekárskym alebo naturopatickým pôvodom. Dozorcovia ako Funfack alebo Lothar Ursinus pracujú na zabezpečení určitého štandardu pre svojich zamestnancov v sieti.
Chcete dosiahnuť trvalú zmenu stravovania? Vyskúšajte naše zdravé recepty a objavte náš Pinterest nástenka s množstvom tipov na chudnutie!
Videotipp: Jedná sa o najobľúbenejšiu stravu Nemcov
