Tipy pre každodenný život: Čo pomáha pri oslabení močového mechúra
Slabosť močového mechúra je nepríjemným spoločníkom, ktorý na nás rád padá v každodennom živote. Človek by sa však nemal len vzdať svojho osudu: Kto riadi šport, dobre sa živí a vedie bublinový denník, môže zmierniť alebo dokonca bojovať proti slabosti močového mechúra. 9 dobrých tipov:
Dobrá výživa, dobrá hmotnosť
Jednou z príčin slabosti močového mechúra môže byť nadváha, pretože zaťažuje svaly panvového dna. Najlepšie je vyhnúť sa tukom a cukrom a venovať pozornosť zdravej váhe.
Športovanie
Každý, kto sa pohybuje, vždy trénuje aj svaly panvového dna. Okrem toho, športové boje s nadváhou. Obzvlášť vhodné sú jemné športy, ako je joga alebo nordic walking.
Pite veľa!
Áno, už to nepočujeme - ale pri slabosti močového mechúra je pitie dvakrát tak dôležité. Pitím močového mechúra sa riedi moč a chráni obličky. Najvhodnejšia je minerálna voda bez oxidu uhličitého alebo čaju.
Zdvihnite správne
Vždy zdvíhajte so silou vašich nôh! Všetko ostatné nielen zaťažuje chrbát, ale tiež vytvára tlak na močový mechúr. To isté platí pre sedenie: Vzpriamené držanie tela je dobré pre chrbát a svaly panvového dna.
Choďte k lekárovi
Rodinní lekári majú veľa tipov, ktoré môžu uľahčiť zvládnutie slabosti močového mechúra v každodennom živote - fyzicky aj psychicky.
Vyvarujte sa stresu
Stres môže tiež podporovať slabosť močového mechúra. Relaxačné prestávky v kancelárii a krátka prechádzka počas prestávky na obed pomáhajú uvoľniť telo a myseľ.
Nehanbite sa
Zdieľané utrpenie je polovica bolesti: slabosť močového mechúra je stále tabuizovanou témou - môže to byť v rozhovore medzi priateľkami a ďalšími, ktoré majú rovnaký problém hovoriť.
Naplánujte si zastávky
Ak čaká dlhšia cesta alebo výlet, naplánované prestávky na toaletách pomôžu zabrániť tomu, aby sa bublina príliš naplnila.
Olovnatý bublinový denník
Kto zapíše, keď náhodne a keď bol močový mechúr náhodne vyprázdnený, môže spôsobiť príčinu oslabenia močového mechúra na trati.
