Toto ovocie obsahuje toľko cukru ako dva šišky
V chladnom období by sme mali častejšie brať do ovocného koša poraziť vírusy a zostať zdraví. Nesmieme však zabudnúť, že ovocie obsahuje aj (ovocný) cukor? a v niektorých variantoch to má dosť. Povieme vám, ktoré ovocie môžete jesť bez váhania a ktoré odrody by ste mali radšej zadržať:
Toto ovocie je skutočná cukrová bomba!
Mango je ovocný koláč! Obsahuje dvanásť gramov cukru na 100 gramov. Jediné ovocie, ktoré váži asi 200 gramov, obsahuje toľko cukru ako dva zasklené šišky. Niet divu, že exotické tropické ovocie chutí tak lahodne. Samozrejme, mango je stále zdravšie ako mastné šišky, koniec koncov obsahujú veľa karoténu, vitamíny A, C, B a E. Ako prílohu v ázijskej jedle alebo v cereáliách môžete aromatické ovocie jesť bez váhania. Len nezabudnite jesť mango vo veľkom.
Nasledujúce druhy ovocia obsahujú málo fruktózy
Tí, ktorí sa nechcú vzdať svojho šťavnatého ovocného šalátu, by sa mali radšej uchýliť k ovoci s menšou fruktózou. Najlepšie ovocie z hľadiska obsahu fruktózy sú bobule. Či už sú jahody, maliny, egreše alebo ostružiny: obsahujú od 4 do 7 gramov cukru na 100 gramov. Mimochodom, avokádo sa tiež považuje za ovocie: obsahujú iba jeden gram cukru na 100 gramov, ale nahradzujú ho vysokým obsahom nenasýtených mastných kyselín.
Nemecká spoločnosť pre výživu odporúča mimochodom dve hrsti ovocia a tri hrsti zeleniny denne. To je 40 až 50 gramov fruktózy denne. Všeobecne sa neodporúča konzumovať naraz viac ako 25 gramov fruktózy. To môže trvalo viesť k gastrointestinálnym problémom.
