Zostaňte v dobrom zdraví
Už ste naplnili vápenaté usadeniny?
Vápnik je jedným z najdôležitejších minerálov pre naše telo. Je stavebným kameňom kostí a zubov, poskytuje pravidelný tlkot srdca, podporuje prenos impulzov v nervovej sústave, podporuje metabolizmus železa a zrážanie krvi, zmierňuje bolesť a svrbenie. Dospelí potrebujú asi 1000 miligramov vápnika denne. Dobrými zdrojmi vápnika sú zelená zelenina, tvrdý syr a mliečne výrobky.
Súčasná štúdia o národnej spotrebe však ukazuje, že väčšina Nemcov nedokáže prijať odporúčané denné dávky prostredníctvom svojej stravy. Dôvod: Existuje veľa potravín, ktoré narúšajú vstrebávanie tohto dôležitého minerálu, keď sa konzumujú spolu s dodávateľmi vápnika. Každý, kto zmieša tvaroh s rebarborou, pije syr so syrom alebo má rád údenú klobásu do kučeravého kapusta, zabraňuje doplňovaniu vápniku v tele. Pretože kyselina šťaveľová v rebarbore a fosfáty v cole a veľa odrôd klobás sú antagonistami vápnika.
Medzi jedlami je užitočné piť minerálnu vodu obsahujúcu vápnik. Podľa štúdie Ústavu lekárskej fyziológie Viedenskej univerzity je telo o 80% lepšie využiteľné ako vápnik z potravy. Mimochodom, minerálna voda môže byť označená ako bohatá na vápnik, ak obsahuje viac ako 150 miligramov tejto minerálnej látky na liter. Existujú dokonca aj odrody až do 500 miligramov na liter. Ani príliš veľa vápnika však nie je dobré: viac ako 2 000 miligramov denne môže spôsobiť tráviace problémy.
Kontrast môže poškodiť obličky
Röntgenové lúče, MRI (magnetická rezonancia) a CT (počítačová tomografia) sú teraz súčasťou modernej diagnostiky. Kontrastné látky použité pri týchto vyšetreniach však môžu mať vedľajšie účinky. Môžu poškodiť cievy obličiek, a tým narušiť ich funkciu. V najhoršom prípade ide o smrteľné zlyhanie obličiek. Problémy sú väčšinou iba dočasné. Ale: „Až v 30 percentách vedie táto takzvaná nefropatia kontrastných látok k trvalému poškodeniu obličiek,“ hovorí profesorka Christiane Erley, vedúca lekárka dialyzačného oddelenia v nemocnici sv. Jozefa v Berlíne. Obzvlášť ohrození sú ľudia so zlyhaním obličiek alebo srdca, diabetici a každý, kto je náchylný na opuchy.
Títo „vysokorizikoví pacienti“ by sa mali pred prijatím kontrastnej látky poradiť so svojím lekárom. Tiež dehydratujúce lieky alebo určité lieky proti bolesti. Riziko môže zvýšiť nesteroidné protizápalové lieky (NSAID). Aby sa predišlo komplikáciám, lekári by preto mali zvážiť prínos a riziko každého vyšetrenia pre pacienta a udržať dávku kontrastného média na čo najnižšej možnej úrovni, vyžaduje Christiane Erley. A pacientke radí: „Pred vyšetrením a po vyšetrení pite veľa, najlepšie asi liter.“
Rakovina vaječníkov: včasné odhalenie je možné čoskoro?
Keď sa objaví rakovina vaječníkov, na liečenie je často príliš neskoro. V prípade ťažkostí sa zvyčajne vyskytuje iba vtedy, keď sa nádor už značne rozšíril. Doteraz však neexistovala žiadna uznávaná metóda na včasnú detekciu. To by sa mohlo zmeniť teraz: Práve boli uverejnené predbežné výsledky rozsiahlej britskej štúdie, ktorá prebieha od roku 2001 a týka sa 200 000 žien vo veku 50 a viac rokov. Ukazuje: včasné zistenie je možné, ak sa kombinuje niekoľko metód vyšetrenia. Aby sa to dalo skontrolovať, vedci vo štvrtine žien môžu každý rok zistiť krvný test s nádorovým markerom CA 125. Ďalšia štvrtina sa podrobuje vaginálnemu ultrazvuku (sonografii) raz ročne. Druhá polovica účastníkov štúdie nie je skrínovaná na rakovinu vaječníkov na porovnanie? To je, dokonca s nami v Nemecku, doteraz „normálny prípad“. Ak sa zvýši skóre ženy CA-125, urobí sa aj sonografia. Ak zostanú viditeľné krvné hodnoty a / alebo ultrazvuk, vykoná sa chirurgický zákrok.
Týmto spôsobom vedci zistili: S kombináciou hodnoty krvi a ultrazvuku je možné zistiť 90 percent rakovín, s ultrazvukom samotným 75 percent. Okrem toho: Takmer polovica objavených karcinómov bola v ranom liečiteľnom štádiu? Bez tejto štúdie bude menej ako 30 percent nádorov objavených tak skoro. Vzhľadom na tieto prekvapivo dobré výsledky sa dá predpokladať, že včasné odhalenie rakoviny vaječníkov bude niekedy zahrnuté do skríningového programu fondov. Predpokladom je spočiatku kladné hodnotenie odborníkmi Spoločného federálneho výboru lekárov a zdravotných poisťovní. Od žiadosti o hodnotenie uplynie v priemere dva až tri roky, kým sa jej udelí.Tieto vyšetrenia je však možné nechať vykonať na vlastné náklady (test CA-125 od 20 do 40 EUR, vaginálny ultrazvuk od 30 EUR). Či to má zmysel, ale malo by sa dôkladne zvážiť spolu s gynekológom. Nakoniec, rovnako ako pri mnohých iných skríningových testoch, sú často falošne pozitívne. A to spôsobuje úzkosť, zbytočné vyšetrenia a zásahy.
Odborníci varujú pred nedostatkom vitamínu D.
Odporúčané denné množstvo vitamínu D v Nemecku nedosahuje nikoho o jedle sám? päť mikrogramov pre dospelých a desať mikrogramov pre seniorov, batoľatá, dospievajúcich a tehotné ženy. Ukázalo sa to v štúdii o národnej spotrebe. „V potrave je veľmi málo dobrých zdrojov vitamínu D,“ hovorí profesor Hans Konrad Biesalski z univerzity v Hohenheime. „Poskytuje dostatok mastných rýb, ako sú sleď alebo úhor, ale mliečne výrobky sú úplne nevhodné, pretože obsahujú príliš malé množstvá.“
Preto je omnoho dôležitejšie, že vitamín D sa môže syntetizovať pôsobením UVB žiarenia zo slnečného žiarenia v pokožke. Táto schopnosť pokožky sa však od 50 rokov rýchlo znižuje. Okrem toho máme v Nemecku geografický problém. „V našich zemepisných šírkach nemáme ani v letných mesiacoch dostatočné spektrum UVBS,“ hovorí profesor Michael Amling, vedúci Centra osteologického zaostrenia na univerzitnom lekárskom stredisku Hamburg-Eppendorf. „Môžete mať nežiaduce spálenie od slnka, ale nanešťastie nie je pre nás dostatočné opaľovanie, aby sme zaistili primeranú produkciu vitamínu D.“
Odborníci odhadujú, že najmenej 50 percent populácie je podhodnotených. „Máme tu skutočný problém, ktorý postihuje všetky vekové kategórie,“ zdôrazňuje Amling. Pretože slnečný vitamín je nevyhnutný pre mnoho funkcií v tele. „Len v Nemecku máme ročne 25 000 zlomenín krčka stehnovej kosti, ktorým by sa dalo predísť dostatočným prísunom vitamínu D. Ale preukázala sa aj súvislosť medzi nízkou hladinou vitamínu D v krvi a mnohými bežnými chorobami súvisiacimi s rakovinou. Riziko úmrtia na nádor sa teda zvyšuje o 26 percent. ““ Štatistické analýzy ukázali, že rakovina hrubého čreva, prostaty a prsníka, ako aj cukrovka sa vyskytujú omnoho častejšie v menej hustých oblastiach severnej pologule.
Odborník na vitamíny D Michael Holick, profesor na Bostonskej univerzite, tvrdí, že nedostatok vitamínu D dosiahol alarmujúce rozmery. Profesor Amling preto odporúča užívať doplnky vitamínu D po konzultácii s lekárom (800 až 1 000 jednotiek denne v liekopise s jednou dávkou). A čo najčastejšie sa dobre dávkuje, aby ste si mohli užívať slnko.
Už ste sa dnes smiali?
Keď sa telo smeje, tak aj myseľ.
Ak sa každý deň smejete desať minút, môžete sa vyrovnať stresu, poskytnúť telu viac kyslíka a stimulovať imunitný systém. Ale zatiaľ čo deti výbuchujú asi 400-krát denne, dospelí prídu až 15-krát. Úsmev, pri ktorom sa vytiahnu iba rohy úst, sa nepočíta. Aby sa prejavil účinok, je potrebné zapojiť viac svalov. Ale keď sa telo začne smiať, myseľ je tiež šťastná. Preto indický lekár Dr. Madan Kataria, zakladateľka Laughing Yoga, kombinácia dychových, napínacích, klebetových a smiechových cvičení. Jednoduchý príklad: pohodlne si sadnite, vdýchnite a zdvihnite ruky, zadržte dych a roztiahnite dych, ohnite hornú časť tela dopredu a vydýchnite ústami, hlasno sa smejte po dvoch kolách. Osobitne nákazlivé sú také cvičenia v „Smíchových školách“. Adresy a informácie v Asociácii nemeckých terapeutov jachty a jogy e. V., www.hoho-haha.de a www.laughteryoga.org.
Nebezpečná zmes tabliet
Lieky môžu navzájom zosilňovať alebo brániť účinkom
To, čo funguje ako jediný prípravok, keď sa kombinuje s inými liekmi, môže mať nepríjemné interakcie: lieky môžu zhoršovať alebo brzdiť účinky ostatných. „Niektoré kombinácie môžu byť dokonca fatálne,“ varuje profesor Ralf Stahlmann z Ústavu klinickej farmakológie a toxikológie na Charite v Berlíne. Ľudia vo veku nad 55 rokov sú stále viac postihnutí, pretože v tejto vekovej skupine sa často sťažnosti vybavujú súčasne rôznymi prípravkami. Okrem toho sa v priebehu rokov funkcia obličiek znižuje: lieky sa potom rozkladajú pomalšie a môže to viesť k rýchlejšej otrave.
Strava môže tiež spôsobiť problémy: Grapefruitová šťava môže zvýšiť účinok niektorých liekov až o 70 percent. Zložky šťavy inhibujú pečeňový enzým v črevnej stene, ktorý rozkladá lieky v tele. Na rozdiel od toho, bylinkový sedatívny ľubovník bodkovaný stimuluje aktivitu pečeňových enzýmov tak silno, že prípravky strácajú svoju účinnosť. Platí to aj pre niektoré antibiotiká v priamej kombinácii s mliekom, syrom, tvarohom a jogurtom. Preto je dôležité pozorne si preštudovať písomnú informáciu pre používateľov, užiť tablety so pohárom nehybnej vody a informovať lekára, ktorý liek predpisuje, bez toho, aby bol požiadaný o všetky lieky, ktoré sa ešte berú.Patria sem nielen predpísané, ale aj všetky voľne prístupné tabletky bez lekárne a potravinové doplnky.
Pozri sa mi do očí, Doc!
Nie je také ľahké odhaliť hroziaci infarkt alebo mozgovú príhodu tak skoro, že mu ju môžu zabrániť šport, výživa a lieky. Pretože pri vyšetreniach, ako je EKG alebo ultrazvuk, sa zvyčajne dajú zistiť iba pokročilé zmeny ciev. Teraz je pre lekára nový spôsob, ako sa pozrieť na malé krvné cievy v sietnici oka. Ich stav poskytuje reprezentatívne informácie o celom vaskulárnom systéme. Rizikové zmeny je možné zistiť tak skoro.
Najprv sa urobí fotografia častí sietnice. Počítač potom vyhodnotí krvné cievy. Ak sú zúžené a existujú ďalšie rizikové faktory mozgovej príhody a infarktu, ako je vysoký krvný tlak, obezita alebo cukrovka, rodinný lekár by mal bezodkladne odporučiť preventívnu stratégiu. Nový test netrvá dlhšie ako štvrť hodiny. Žiak nemusí? ako pri tradičnom vyšetrení sietnice? byť odkvapkaný ďaleko, takže môžete riadiť auto. Úplný reflex sietnice na diagnostikovanie glaukómu (glaukóm) a na zistenie zmien v sietnici však nemôže nahradiť metódu. Test sa ponúka za 45 EUR v približne 40 centrách v celom Nemecku. Informácie na www.risikostop.de a telefonicky na 0800/386 22 73.
Posilnite imunitný systém rastlinami
Teraz je chladný čas. Môžu bylinné doplnky posilňovať imunitný systém, aj keď je prvé škrabance v krku viditeľné? „Pri niektorých liekoch je účinok vedecky dokázaný,“ vysvetľuje berlínsky naturopat a biológ Dr. med. Iris Hardewig. "Echinacea, Tuja a Umckaloabo vykazujú veľmi dobré účinky, keď sa užívajú v skorých štádiách prechladnutia." Na jednej strane tieto prírodné účinné látky stimulujú obranyschopnosť tela, na druhej strane majú priamy účinok na napadnutie vírusmi a baktériami. Odporúčanie pre dávkovanie je však ťažké. Závisí to od typu extraktu.
Najlepší spôsob, ako získať radu od lekárnika. Každý, kto chce preventívne brať rastlinné lieky, by tak nemal robiť dlhšie ako šesť týždňov. Inak si na to telo zvykne a pozitívny účinok sa znižuje. Stále sa skúma, či aj zinok dokáže odvrátiť studené vírusy. „V akútnom štádiu je najlepšie užívať prípravky, ktoré zostávajú dlhšie v ústach a krku, napríklad prípravky na sanie,“ radí Iris Hardewig. „Kvapky tiež fungujú lepšie ako tablety.“ Dôvod: Hrtanové mandle sú súčasťou nášho imunitného systému; Tu môžu fondy začať okamžite. U tabliet, ktoré sa rozpúšťajú v žalúdku, sa účinok stráca.
Surfovanie je šikovné
Tí, ktorí hľadajú informácie na internete viac ako dvakrát týždenne, účinne trénujú svoj mozog. Vedci z Kalifornskej univerzity v Los Angeles zistili, že surfovanie aktivuje dôležitú oblasť mozgu, ktorá pomáha pri posudzovaní informácií a rozhodovaní. Ak prečítame knihu sci-fi, toto centrum nebude fungovať. Pri skúmaní webu sa však musíme vždy rozhodnúť, ktoré stránky nazývame. Preto sme náhodou konfrontovaní s rozhodovacími procesmi, ktoré sa pri čítaní nevyskytujú.
Samotní vedci boli prekvapení vzdelávacím efektom, ktorý zanechalo pravidelné vyhľadávanie na internete v mozgu: Odborníci na surfovanie mali pri spracovávaní vyhľadávaní dvakrát aktívnejší počet šedých buniek ako u neskúsených surferov. Dôležité: vždy pracujte na konkrétnych úlohách vyhľadávania. Iba skákanie tam a späť neurobí nič pre mozog, ale skôr oslabuje schopnosť sústrediť sa.
Sterilizácia bez noža
Už nemáte chuť na tabletku alebo iné antikoncepčné metódy? Po dokončení plánovaného rodičovstva veľa žien uvažuje o sterilizácii. Problém je v tom, že postup, pri ktorom lekár preťáva vajcovody, sa zvyčajne uskutočňuje v celkovej anestézii. Zjizvenie je prítomné prostredníctvom brušného rezu alebo viacerých malých rezov v laparoskopii. Pri lokálnej anestézii, bez hospitalizácie a bez jaziev, sa však jedná o novú metódu: tlačia sa z maternice z dvoch malých špirál z plastu a kovu do úst vajcovodov. Tam vyrastú.
Asi po troch mesiacoch? Tak dlho musí človek zabrániť inými metódami? vajcovody sú uzatvorené spojivovým tkanivom. Potom existuje takmer 100% ochrana pred tehotenstvom. Pretože postup je technicky náročný, mal by ho vykonávať iba skúsený lekár, aby sa zabránilo poraneniu steny maternice. Abdominálne kŕče a vaginálny výtok sa môžu objaviť v prvých niekoľkých dňoch potom. Okrem toho sú náklady dosť vysoké: 1500 EUR namiesto 600 až 800 EUR, ako pri konvenčnej sterilizácii. Viac informácií: www.essure.de
