4 veci, ktoré by fitness tréneri nikdy nejedli na obed
1. biely chlieb
Keď ideme po poludní, radi na ceste chytíme sendvič alebo pšeničný sendvič. Biely chlieb je koniec koncov absolútnym neúčinkom pre fitness trénerov. Na rozdiel od celozrnného chleba obsahuje veľa „prázdnych kalórií“, ktoré vás dlho nenaplnia a nespôsobia chuť na jedlo. Laura Siegle, trénerka v Crossfit Outbreak, hlási „Shape.com“, čo je namiesto toho obed: „Mojím typickým obedom je šalát zo špenátu, rakety alebo kelu a dve alebo tri vajcia natvrdo uvarené, kombinácia bielkovín. a zdravé tuky musia byť energické na popoludnie. ““
2. Červené mäso
Bolo podozrenie, že červené mäso zvyšuje riziko rakoviny na dlhú dobu? Samozrejme, iba ak sa konzumuje hromadne. Osobný tréner Brian Gallagher, zakladateľ spoločnosti Throwback Fitness, však nepoužíva červené mäso v čase obeda z iného dôvodu: „Vyhýbam sa druhému červenému mäsu na obed, pretože potom sa často cítim letargicky, radšej si kupujem steaky na večeru. ak potom môžem ísť spať, namiesto toho pôjdem na ľahšie mäso, ako je kurča alebo ryba, so šalátom alebo prevarenou zeleninou. ““
3. Energetická tyčinka
Hľadáte energetický bar v čase obeda? Nie je to dobrý nápad, pretože tieto proteínové občerstvenie obsahuje veľa cukru a dlhý zoznam neznámych prísad do tela. „V minulosti som sa často dopúšťal chýb a uchýlil som sa k energetickým barom a vždy som sa cítil nespokojný a hladný,“ hovorí Tracy Carlinsky, zakladateľ Brooklyn Bodyburn a dodáva: „Môj obed je šalát s listnatými zeleňami, chudé bielkoviny (kuracie, lososové alebo vaječné), quinoa, surové orechy a avokádo, ochutené citrónovou šťavou, olivovým olejom a octom balsamico. ““
4. hamburger
Teraz to nie je prekvapujúce: fitness tréneri by na obed nikdy nejedli hamburgery ani rýchle občerstvenie. Pretože: Burger je pripravený z nezdravých tukov a obsahuje aj tzv. „Prázdne kalórie“. Rýchle občerstvenie sa okrem toho konzumuje veľmi rýchlo. Telo nevníma saturačné signály, takže spotrebúvate podstatne viac kalórií.
Inštruktor fitnes Simon Lawson hovorí Shape.com: „Milujem hamburgery, ale kvalita mäsa vo väčšine reťazcov rýchleho občerstvenia je v podzemí zlá, takže ak potrebujem na obed rýchle občerstvenie s bielkovinami, jem kurča, ale ja odstráňte pokožku a pridajte nejaké sladké zemiaky - výživné a uspokojivé jedlo. ““
