Začnite deň

Astrológ a Naturopath Roswitha Broszath: „Snažím sa byť tak jemný a nežný, ako je to len možné, rovnako ako môj temperament rýb a rýb, ryba je vodoznak, voda ma podporuje všetkými spôsobmi, takže ráno ráno vypijem veľkú pohár teplej vody Potom si dovolím veľa času v kúpeľni a sprche značne s aromatickými esenciami. V sprche, mimochodom, prichádzam s najlepšími nápadmi, s ktorými môžem začať deň. Úmyselne využívam ranný rituál v kúpeľni, aby som to urobil. byť úplne so mnou a získavať silu, pretože počas dňa som svojou terapeutickou prácou úplne pripravený na svojho náprotivku.

Určite nečakám svoj osobný denný horoskop. Psychologická astrológia, s ktorou pracujem, je nápomocná pri výsluchu a porozumení seba, určitých procesov a vývoja. Človek by sa však nemal spoliehať na astrologické konštelácie, pretože to robí človeka nespravodlivým. Žijem svoj deň a nie môj horoskop. Aj keď pod kritickým Marsom môže byť táto výzva trochu intenzívnejšia. Hviezdy však neurčujú moje činy ani moje reakcie. To je moja zodpovednosť. “Roswitha Broszath píše 20 rokov graf ChroniquesDuVasteMonde.

Odborník na výživu Regina Heid: „Pri dennej práci začínam domácou cereáliou vyrobenou z celozrnných vločiek a čerstvého ovocia, pretože uhľohydráty vo forme celozrnných vločiek alebo celozrnného chleba dopĺňajú„ energetické diery “vytvorené v noci a ovocie poskytuje veľa vitamínov účinnejšie a pohotovejšie a až do druhých raňajok nebude tak rýchlo unavovať.

Obzvlášť sa mi páči čerstvá ovsená kaša so smotanou alebo ovocnou šťavou; Na tento týždeň však nie je dostatok času. A samozrejme, šálka kávy nemôže ráno chýbať so mnou, zatiaľ čo som bežal nad titulkami denného papiera. Neskoro ráno pripravujem desiatu: Potom je tu celozrnný chlieb so syrom alebo pomazánkou a okrem mrkvy, jablka, papriky alebo uhoriek chcem ostrihať. "

Pastor Elisabeth Kruse: „Ideálny začiatok dňa je predovšetkým začiatok bez zhonu, rád sa pri prebúdzaní tešim z chvíle odpočinku, cítim svoje telo, je teplé a nikde neubližuje, všetko je v poriadku, pozdravujem ho, povedzte si Dobré ráno, som rád, že som a ďakujem Bohu za to.

Skôr ako sa problémy každodenného života dostanú späť do vedomia, pokúsim sa zahrnúť do mojej vďaky krásu, ktorá pretrváva z predchádzajúceho dňa alebo na ktoré sa veľmi teším. Problémy, ktoré prinesie nasledujúci deň, vložím do Božích rúk a požiadam ho o pomoc. Potom si hovorím: Robím, čo môžem, a nikto odo mňa nemôže očakávať viac. Tento okamih patrí iba mne. Naozaj rád trávim voľný čas. ““

Učiteľ jogy Kumud Doris Schramm: „Okamžik prebudenia je pre mňa ako jogínov veľmi zvláštny zážitok: cítiť prebudené zmysly a prehlbovať dýchanie, vedome cítim telo, prežívam pocity a myšlienky, ktoré ma vedú, a viem, kto som Na to beriem dosť času.

Keď nastane okamih vstávania, skontrolujem, ktorým nosom vdychujem a vydýcham. Aby som to urobil, zavieram nozdry striedavo zdola palcom a vdychujem cez druhú stranu nosa. Takto cítim, cez ktorú stranu nosa ľahšie dýcham.

My ľudia vždy dýchame striedavo nosovou dierkou. Každú a pol až dve hodiny sa stránka zmení. Keď hlbšie dýchame cez pravú nosovú dierku, činnosť ľavej hemisféry je silnejšia a vystupujeme viac smerom von. Naopak, pravá polovica mozgu je aktívnejšia a ak otvoríme ľavú stranu nosa, budeme konať viac dovnútra.

Prvýkrát som vstúpil na podlahu pred posteľou s nohou na boku s otvorenou nosovou stranou. Pretože prvý ranný krok do života musí byť v súlade s mojím tokom energie. So. Začal som teda určite vedome prežívať a užívať si deň. ““

Vedecký pracovník a chronobiológ Andrea Rodenbeck: „Ako dobre niekto ráno vstane z postele, záleží na tom, či ide o smrekovce alebo sovy, že smreky sú typom ranne chorých ľudí, ktorí chodia skoro spať a ľahko sa prebudia, zatiaľ čo sovy idú spať neskoro, a preto majú problémy s budíkom všetkého druhu.

Ideálny čas vstať je banálny, keď sme dobre odpočatí? najlepšie na konci fázy sna. Spánok snov, ľahký spánok a hlboký spánok sa striedajú v priemere každých 90 minút. Hlboký spánok sa vyskytuje najmä v prvej polovici spánku, sen v spánku najmä v druhej polovici spánku. Keď skrátime náš spánok, stále viac oddeľujeme fázy snov.To nie je z dlhodobého hľadiska zdravé. Potrebujeme oba typy spánku. Hlboký spánok upevňuje naše faktické vedomosti, vo vysnívanom spánku spracúvame emocionálne procesy, ako teda zvládnem určité situácie? Ale aj na bicykli sa „učíme“ v spánku snov.

Ešte jedno slovo o dobe spánku: Už by malo byť zacielených sedem až osem hodín. V priemere Nemci spávajú v pracovné dni sedem hodín a tri minúty. To je asi hodinu pred menej ako 100 rokmi. Teraz veľa ľudí skutočne vyjde s menším spánkom, to je v poriadku. Rozhodujúci je denný stav. Ak však počas celého týždňa získate spánok iba päť až šesť hodín, určite by ste mali využiť víkend na spanie. ““

Začnite znakmi hviezdy: Najlepšie ranné rituály

Kozorožec: Kozorožeci to poriadne milujú. Jasný koncept, prednostne navrhnutý predchádzajúci večer, umožňuje živý začiatok dňa. Bolo by však ideálne plánovať niečo pekné každý deň.

Vodnár: Ale žiadne pevné rituály nie sú životným mottom Vodnárov. Dobrý deň každý deň je krokový aerobik. To sa teší.

ryby: Ryby milujú jemné prechody. Sny môžu trochu trvať, potom sa pri dennom vstupe podarí rozsiahla sprcha s aroma esenciami, ako je vanilka.

Baran: Aries sa cítil takto a potom konkrétnym spôsobom do dňa. Beh, jogging, pocit vlastnej sily. A deň bude úspechom.

taurus: Býci milujú hudbu a preto sa radi hudobne prebudia. Ľahké cvičenie na hudbu potom spustí krvný obeh.

dvojčatá: Dvojčatá musia byť vždy blízko impulzu akcie. Spojenie so svetom prostredníctvom najnovších správ je predpokladom inšpirovaného začiatku dňa.

rakovina: Rakoviny nemôžu náhle skočiť. Jemne sa tiahnite pred vstaním, zelený čaj s fialovou arómou už v kúpeľni, čo vás núti deň.

leo: Pre znamenie slnka Leo je pozdrav slnka klasický, aby vzbudil všetok životný duch. Pozitívne očakávanie leva môže byť potom dynamické.

Virgin: Hatha jóga, možno aj výkonová varianta, je obľúbená na začatie dňa spirituálnym spôsobom. Samozrejme by nemalo chýbať celé cereálne jedlo.

libra: Kreatívne váhy radi pozdravia deň variabilným spôsobom podľa svojich vlastných vnútorných hodín. Exkluzívne francúzske raňajky vám dávajú správnu náladu.

Scorpio: Škorpióni ráno profitujú z kardiovaskulárneho tréningu, aby sa cítili skutočne fit a silní. Ideálne: cvičenie 5 Tibeťanov.

strelec: Vízie, ak je to možné ešte pred vstaním, nadchnite strelcov. A myšlienka, že na vás teraz čaká posledná udalosť.