Šport proti vyhoreniu - 3 športy na rekreáciu
Všetko je pre teba príliš veľa? Cítiš sa vyčerpaný, bezstratový a bezmocný? A možno si všimnete, že veľa vecí vám nedáva toľko potešenia, aké bývalo? Potom by to mohlo byť vážne znamenie vyhorenia.
Vonkajšie okolnosti, ako je stres, časový tlak a multitasking, prirodzene podporujú „syndróm vyhorenia“, ale na spustenie vyhorenia sa kombinuje niekoľko kľúčových faktorov. Kľúčovým faktorom je to, že sa aktívne zotavujete zo svojho každodenného stresu. Pohybom. Ktoré športy sú najúčinnejšie a umožňujú vám vypnúť maximum, zostavili sme tu pre vás.
Bežať, zlato, bežať!
Implementácia je veľmi jednoduchá a jedným z najjednoduchších športov na svete je: beh. Na to potrebujete iba niekoľko ingrediencií a už môžete? bez ohľadu na čas a miesto - choďte. Podstatné: dobrá bežecká obuv a odevy súvisiace s počasím. Tu je niekoľko pekných a funkčných odporúčaní pre nakupovanie tu:
Čo však robí chod tak zdravým a chráni nás pred „vyhorením“? Na jednej strane tento šport trénuje váš kardiovaskulárny systém, zvyšuje tvorbu svalov a tukov a na strane druhej vyrovnáva váš psychiku.
Šťastný hormónový koktail
Pri chôdzi náš mozog uvoľňuje tzv. Neurotransmitery, ako je napríklad hormonálny hormón serotonín. Rozjasní to vašu náladu a len sa budete cítiť dobre. Súčasne produkujete hormón šťastia endorfín pri chôdzi. Táto látka vám uľahčuje „otvorenie“ a možno aj rozhovor so svojím „bežiacim partnerom“ o tom, čo máte práve teraz na mysli.
Beh má preto dvojitý pozitívny účinok ako prevencia vyhorenia: trénujete váš kardiovaskulárny systém a mimochodom, vaša jednotka pravidelného cvičenia má vyrovnávací účinok na vašu psychiku. Najlepšie je začať okamžite. No tak, na čo ešte čakáte?
Ásany ako zdroj energie
Ďalším spôsobom, ktorý vám môže pomôcť príliš aktívne relaxovať a núdzovou brzdou vyhorenia je: jóga. Tento šport vám pomáha pozerať sa dovnútra a opustiť vonku, čo spôsobuje váš stres, vonku. Čo na to potrebujete? Nie veľa: Robia sa cvičenia jogy tradične cvičenie? Bosý? Na začiatok vám odporúčame útulnú jogu pevne priliehajúcu, dobre priliehajúcu vrchnú časť a nekĺzavú rohož. Tu nájdete niekoľko príjemných a súčasne skúsených odporúčaní „jogínov“:
Čo presne robí jóga pre vaše telo a myseľ? Jóga vás robí flexibilnou, má pozitívny vplyv na metabolizmus, trávenie, imunitný systém a kardiovaskulárny systém. Ďalšou výhodou tohto športu: Pravidelným cvičením ásan a dychových cvičení trénujete svoje vnútorné vyrovnanosť a zvyšujete svoju vnútornú schopnosť aktívne zvládať stres. Ideálny šport, ktorý sa natrvalo a dlhodobo chráni pred vyhorením.
ponoriť
Rovnako ako skúsení jogíni vám aj plávanie cez správne pohyby pomôže dosiahnuť stav meditatívneho uvoľnenia. Podobne ako pri behu, aj v tomto športe prepúšťate poslov zvyšujúcich náladu a doslova plávate od stresu. Plávanie je ideálnym úľavou od stresu, ktorá dodáva telu a mysli bezstarostnú relaxáciu a silu, ktorú potrebujú, aby sa zabránilo riziku vyhorenia. A najlepšie na tom je? Okrem funkčných plaviek sa do automobilu nemusíte vnášať. Toto praktické plavky môžu tiež vyzerať štýlovo a pekne súčasne, ukážeme vám tu:
