Pikantné jedlo vás robí pikantným
Ruš a zhonu v dopoludňajších hodinách pripravte deti: Keď stojíte, rýchlo skĺznete.
„Postavte sa o 15 minút skôr, aby ste si v klube mohli posedieť pred rodinou,“ odporúča výživná výživka Düsseldorf Silke Nolden. Napríklad celozrnný chlieb s maslom a syrom, nejaká uhorka a jablko, kúsok džemu. Cukry z chleba a džemu vás urobia fit. „Hlavná vec je, že pri zhonu nedosiahnete nízku hladinu cukru v krvi - pôrod vyžaduje najvyššiu koncentráciu.“
Termín v kancelárii: človek stále niečo chce a projekt sa neskončí.
Múdry, ktorý má teraz vrecko tekvicových semien. Kyselina linoleová v jadrách dodáva energiu a pozitívne ovplyvňuje srdcový rytmus. Okrem toho tekvicové semená obsahujú železo, ktoré zlepšuje okysličovanie a horčík, antistresový minerál. Dokonca aj 20 gramov tekvicových semien pokrýva štvrtinu dennej potreby horčíka.
Prezentácia sa chystá zamerať na to.
Zelený čaj namiesto kávy! Odborník na výživu Silke Nolden vysvetľuje: „Zelený čaj obsahuje aj stimulačný kofeín, ale nenúti telo tak, aby bolo„ hysterické “ako káva niekedy.“
Tesne pred pohovorom vyjednávanie o mzdách: Vzrušenie zasiahne žalúdok a črevá.
Nejedzte teraz! „Telo nechce byť vyrušované tráviacimi procesmi, takže vo väčšine prípadov je žalúdok teraz tesný,“ vysvetľuje Silke Nolden. Jej tip: zázvorový čaj, ktorý pomáha proti nevoľnosti a ohrieva. A tesne pred konverzáciou, nejaká glukóza, ktorá rýchlo prechádza do krvi a podporuje koncentráciu. Po menovaní potom intenzívne jedte.
On na Powershoppen: A práve teraz je toto zapálené brucho ...
Potravinový tréner Silke Nolden radí: „Ak pred nákupom jedíte iba šalát s množstvom surového jedla, aby ste zostali štíhly, urobí to chybu - nafúka rovnako ako kapusta.“ Tam by bol currywurst alebo malá časť rýb so zemiakovým šalátom lepšie ako veľká časť šalátu alebo japonská zeleninová polievka, tak Nolden.
Rodinný výlet autom: Čo môžete jesť na ceste bez toho, aby ste sa potom unavili?
Zvyčajní podozriví, ako sú klobásy, rezeň alebo hranolky, vyzerajú lákavo. Hranolky sa však uvoľnia v krátkom čase, ale môžete rýchlo znova hladovať. Na druhej strane ideálne: malé ovocné občerstvenie, najmä banán, avokádo a ananás. Prinášajú hormón šťastia serotonín v pohybe. Odborník na výživu Silke Nolden by si tiež na cestu dal zabaliť chleby s vajcom a krupou alebo smotanovým syrom a paprikou: jedlo, ktoré vydrží dlho a poskytuje vitamíny. Okrem toho matice pre vodiča alebo vodiča: „Dlhé cesty autom unavujú mozog - orechy podporujú myslenie.“
Romantická večera pre dvoch: S ktorým jedlom sa dostanete bližšie?
„Pikantné korenie zapaľuje oheň,“ hovorí Silke Nolden. Čili, karí a korenie zahrejú telo, podporujú krvný obeh a pery začervenajú. Kapsaicín v chili uvoľňuje endorfíny. Hlavným chodom by boli pikantné krevetové cestoviny, ktoré nie sú príliš ťažké, a zinok v morských plodoch zvyšuje účinnosť. A na dezert možno aj pena vyrobená z tmavej čokolády: kakao sa páči našim neurotransmiterom a uvoľňuje sa.
Menej kalórií, menej stresu
V prípade stresu radi jeme tuk ako čipy alebo čokoládu - pôsobia na centrum odmeňovania mozgu. Kanadskí vedci zistili, že hoci sa v krátkodobom horizonte cítime lepšie, tučné občerstvenie zvyšuje stres. Vedci nechali študentov jesť raňajky rýchleho občerstvenia a potom urobiť matematický test a prednášať. Na rozdiel od kontrolnej skupiny, ktorá mala raňajky s nízkym obsahom kalórií, požívatelia tukov mali rýchlejší srdcový rytmus, vyšší krvný tlak a väčšiu vaskulárnu rezistenciu - všetky indikátory stresu.
