Mini tipy, ktoré vám pomôžu schudnúť v dlhodobom horizonte
# 1: Použite systém kamarátov
Kto má športového partnera, prekonáva svoje vnútorné ošípané častejšie, ako keby ste sa museli trénovať sami. Buddy systém je založený na vzájomnej kontrole a bezpečnosti? spoločník inšpiruje, motivuje a vymieňa sa s jedným. Štúdie ukázali, že je to skôr duo ako sólo.
# 2: Transformujte svoje potravinové prostredie
Máte na polici čipy, sladkosti a zmrzlinu? Potom vám odporúčame odložiť trochu svojich nezdravých vecí. Napríklad, čo horná polica na čokoládu, kde ju napriek tomu nemôžete dostať, alebo vzdialený roh v mrazničke na zmrzlinu? Malá zmena a? pridané? trochu Verarsche pre psychiku, ale ktorá dosahuje veľký efekt.
# 3: Vždy stojte rovno
Znie to tak ľahko? A predsa veľa ľudí robí kanceláriu späť v každodennom živote. Rovné držanie tela vyžaruje nielen väčšiu sebavedomie, ale tiež hrá kľúčovú úlohu v každom športe. S krivým chrbtom je takmer nemožné naplno využiť váš tréningový potenciál. Takže: vždy stojte rovno.
# 4: Nespadnite do starých zvykov
Včera ste rozbili celú hromadu chipsov alebo čokoládu? Nie je dôvod prerušiť stravu a vrátiť sa k starým návykom. Nedovoľte, aby vás neúspechy vyhodili z cesty, pretože naša najväčšia slabina sa vzdáva. Najbezpečnejším spôsobom, ako uspieť, je jednoducho to skúsiť znova.
# 5: Nie, znamená to, že nie!
Čím viac si sami ukladáte „nie“, tým viac sa stáva telom a krvou. Už žiadne ospravedlnenia, nie Wischiwaschi? Nie znamená nie. Basta! Mimochodom, to isté platí aj pre vaše „áno“? aj to by malo byť vyrobené s presvedčením, napr. ak sa rozhodujete v prospech svojho zdravia.
