Lumbago - tieto domáce prostriedky pomáhajú

predchádzať

Najlepšou prevenciou proti lumbagu sú silné brušné a chrbtové svaly. Správny tréning pre tento šport ponúka klub, telocvičňu alebo ľudovú strednú školu.

samoliečba:

Je veľmi dôležité okamžite niečo urobiť s bolesťou (napr. 1 000 mg ASA alebo 600 mg ibuprofénu). V opačnom prípade budete napätí s nesprávnym držaním tela - a to môže opäť viesť k stlačeniu nervov a ešte silnejšiemu svalovému napätiu. Preukázané homeopatické lieky sú z. Rhus toxikodendron D12, Bryonia D6 a Nux vomica D12 (päť guličiek každú pol hodinu). Masti s výťažkami z kajenského korenia (lekáreň) dobre pôsobia proti akútnemu svalovému napätiu.

domáce opravné prostriedky,

Najlepším liekom na svalové napätie je teplo. V lekárni sa nachádzajú hotové alebo fango balenia, tepelné náplasti alebo vazodilatačné tampóny. Tzv. „Schlenzbad“ uvoľňuje svaly: vkladá sa do teplej vody s teplotou 37 ° C, teplota sa postupne zvyšuje na 42 ° C (nie v prípade problémov s obehom a hypertenziou). Potom choďte spať na hodinu. Je tiež veľmi príjemné ležať na podlahe na chrbte a na dolných končatinách v pravom uhle k stehnám na stoličke alebo sedení na gule (dávajte pozor na správnu výšku!). Čo najhlbšie v bruchu a výdychu.