Ako jóga pomáha pri rakovine prsníka
Ženy s pomocou pomôcok môžu tiež cvičiť jogu krátko po operácii
Rovnako ako princezná na hrášku tam leží. Niekoľko vrstiev hrubých vankúšov je naskladaných na zostavené stoličky. A na vrchole tohto „trónu“ Susanne Hausteinová, uvoľnená na chrbte, jej ruky sa roztiahli pohodlne a ležali po stranách, malé vrecká na jej očiach, aby vonkajšia strana neovplyvňovala vnútro. S každým dychom sa zdá, že klesá hlbšie do vankúšovej hory, jej rysy tváre sa uvoľnia, v určitom okamihu sa začne usmievať. Aj keď to nevyzerá takto: 45-ročná Susanne Hausteinová robí jogu. Názov cvičenia je „Salamba Purvottanasana“. Prehlbuje dýchanie, reguluje krvný tlak, upokojuje a osviežuje. Je súčasťou osobitného programu pre ženy s rakovinou prsníka, ktorý sa teraz vedecky skúma na klinike Essen-Mitte v rámci štúdie so 100 pacientmi. Zostavil ju indický majster jogy B.K. S. Iyengar.
93-ročný je známy pre svoju systematicky usporiadanú a precíznu cvičebnú sériu, najmä pre choroby. A aby sa ásany dali ľahšie vykonávať, používa pomôcky. „Po operácii prsníka nemôžu ženy robiť tradičné cvičenia jogy,“ hovorí Rita Keller, riaditeľka Iyengarského inštitútu jogy Rhein-Ahr e.V., ktorá spoluautorka programu. Anna Paul, riaditeľka medicíny tela a tela v Essene, sa začala. „Ásany sa musia prispôsobiť chorobe a znevýhodnenia kompenzovať pomocou pomôcok.
Okrem toho pacienti potrebujú veľmi individuálnu a veľmi intenzívnu osobnú starostlivosť. „Cieľom je dosiahnuť maximálnu relaxáciu a prehĺbenie dýchania pomocou všetkého, čo ženám pomáha: vankúše, prikrývky, stoličky, drevené kocky, remienky.“ Napríklad, rameno sa nedá dobre otvoriť, pretože: Keď chirurg napína operačnú jazvu, terapeut ju umiestni na vankúše, aby sa tkanivo jemne roztiahlo, a pretože je únavné uchopiť nohy za chodidlá k sebe, nohy a nohy sa jemne pripevnia pomocou popruhu. aby si udržala pozíciu, môže sa pustiť a relaxovať lepšie.
Rita Keller, expertka na Iyengar Jógu a profesor Gustav Dobos z kliník Essen-Mitte teraz chcú vedecky dokázať účinky programu jogy
„Každý potrebuje podporu, aby sa niečo naučil,“ hovorí B. K. S. Iyengar. Poskytujú dôveru v učiteľa a pomáhajú predchádzať chybám vo cvičeniach. S nástrojmi, ktoré môže niekto cvičiť bez stresu, bez obáv a bez strachu. Tak môžu všetci, dokonca aj starší, slabí a chorí, cvičiť a cvičiť jogu bez prekážok. ťažiť z toho. “ Rita Kallmeyerová leží na podlahe, hlavu a krk na deke, nohy na stoličke.
Zdá sa, že 48-ročný sa necíti dobre. Učiteľka jogy Anke Roth-Langelsová tlačí podložku pod panvu a späť, upravuje polohu jej hornej časti tela, rozprestiera prikrývky pod pažami natiahnutými nabok a jemne obopína popruh okolo nôh. Konečne, mierne napnutý vzhľad Rity sa uvoľňuje, leží mäkko a pohodlne. Teraz môže bez námahy udržať túto pozíciu. Hrudník sa otvorí, dýchanie sa prehlbuje, stimuluje sa krvný obeh a lymfatický obeh. Môže to zabrániť edému, riziku chirurgického zákroku pri rakovine prsníka. "Stepped Viparita Karani", stojaci na ramene ležiaci.
Ženy spočiatku nemusia veľa robiť sami. Až neskôr budú nasledovať ďalšie dve cvičebné série, v ktorých sa pomaly stávajú aktívnymi a musia sa budovať. Ihneď po chirurgickom zákroku a počas chemoterapie a ožarovania, keď sú stále veľmi potrebné, majú sklon zostať pasívne. Terapeut ju ukladá dobre, stavia ju na správne miesto a zaisťuje, že môže zostať v polohe päť až sedem minút bez námahy alebo bolesti. „Je to ako keby ste sa ako malé dieťa hodili zo steny do náručí svojej matky alebo otca,“ hovorí Rita. „Veríš, že silnejšie zbrane ťa chytia a neopustia.“
Ženy musia robiť iba jednu vec: dýchať hlboko a vedome. A pritom pritom dbajte na svoje telo a cítite sa v ňom, upokojte sa a načúvajte svojim potrebám, odpočiňte si a nájdite novú rovnováhu. „Zdravie nie je statické, ale dynamická životná sila,“ hovorí experimentátorka Iyengar Jógy Rita Keller. „Ak ochoriem, odsťahoval som sa od seba." V joge, znovu objavujem vzťah so sebou. " Pre mnohých je to zvláštne. Diagnóza rakoviny ich náhle vyhodila z cesty a odstránila všetky perspektívy z jedného momentu do druhého.
Čím dlhšie cvičia jogu - pokiaľ možno čo najrýchlejšie po operácii dvakrát týždenne asi hodinu - tým viac si uvedomujú, že sa niečo mení. „Mnoho žien je spočiatku skeptických, myslia si, že len klamú,“ hovorí Anke Roth-Langels. „Ale keď sa do toho zapájajú, zostávajú na cvičeniach po dlhú dobu a postupne si uvedomujú, že majú dovolené pustiť sa a že je pre nich dobré relaxovať a potom majú slzy.“
Učiteľka jogy Anke Roth-Langels presne vie, čo je dobré pre každú ženu: relaxáciu na prikrývkach a vankúšoch
Jóga nielen posilňuje svaly a nervový systém, ale tiež znižuje úzkosť a depresiu, hladina kortizolu stresového hormónu sa výrazne znižuje. Odvtedy sa to preukázalo. „Jóga je holistická veda, cvičenia sú vonkajšie aj vnútorné, majú pozitívne účinky na telo, zmysly, orgány, nervový systém, bunky, vedomie, myseľ a dušu,“ hovorí B. K. Iyengar. Pacienti s rakovinou prsníka, ako ukazujú prvé štúdie v USA a Kanade, môžu byť prínosom najmä: Vedľajšie účinky chemoterapie a hormonálnej terapie, ako je nevoľnosť, zvracanie, bolesť kĺbov a návaly horúčavy, sú tlmené jogou.
Syndróm chronickej únavy, ktorý spôsobuje 30 až 40 percent pacientov, sa znižuje a kvalita života sa výrazne zlepšuje. „Na dosiahnutie porovnateľného účinku by lekári museli podať tri lieky: jednu, ktorá rieši obavy, druhá zmierňuje náladu a druhú proti vedľajším účinkom liečby,“ hovorí profesor Gustav Dobos, vedúci oddelenia „Naturopatia a integratívnej medicíny“. na klinikách Essen-Mitte. Samotné ženy môžu navyše urobiť niečo pre svoje zdravie.
A podľa Dobosa zo skúseností: „Pacienti, ktorí sa sami stanú aktívnymi, sa cítia lepšie.“ Štúdia v Essene by to teraz mala vedecky preskúmať. A zároveň skúmať účinok špeciálneho cvičebného programu Iyengar. „Je to môj sen,“ hovorí Gustav Dobos, „že každý pacient s rakovinou prsníka, ako sú pacienti, ktorí dostávajú chemoterapiu, rádioterapiu alebo hormonálnu terapiu, začína jogu a potom má fyzickú a duševnú silu, aby vydržal liečbu, a niekedy to aj bude aj napriek chorobe je to lepšie ako predtým. ““
Je dobré vedieť
Iyengar jóga pre pacientov s rakovinou prsníka sa ponúka v malých skupinách s maximálnym počtom osem až desať účastníkov. V rámci desaťtýždňového kurzu sa o ženy starajú dvaja učitelia. Náklady nie sú kryté zákonným zdravotným poistením. Ovplyvnené, ale mali by sa opýtať.
Viac informácií a adresy učiteľov o Rite Keller, Iyengar Yoga Institute Rhein-Ahr e. V., Kurgartenstr. 1, 53474 Bad Neuenahr, Tel. 026 41/781 16, info@iyengar-yoga.de. Čítať ďalej: „Jóga pre pacientov s rakovinou“ od Evelyn Horsch-Ihle, 272 s., 19,95 EUR, ViaNova Verlag 2011; „Spoločne proti rakovine“ Gustava Dobosa a Sherka Kümmela, 280 s., 24,95 eur, Zabert Sandmann 2011.
