Ako správne zmerať krvný tlak
Moje srdce vždy tlačilo niekoľkými cielenými údermi do popredia. Zvyčajne to robila v krásnych chvíľach. Na prvý bozk. Na zakázanú nočnú návštevu v bazéne. Na áno pred registrátorom. Hlasno vrazil do ticha. Potom, s rokmi, to tiež prišlo v iných situáciách. Pri práci pod časovým tlakom alebo pri šplhaní po schodoch. Práve teraz bije v hornej časti paže. Manžeta k nemu prilieha a moja ľavá ruka tiše leží na stole. Priateľská žena v bielych kabátových pumpách, manžeta sa naplní vzduchom. Cítim chladný kov stetoskopu na mojej koži. „No,“ hovorí žena, „uvidíme, či je všetko v poriadku.“ A už mi doktor počúva.
Správne meranie krvného tlaku: distribučná sieť 140 000 kilometrov
„Všetko,“ to je môj krvný tlak. Povedzte, detektor stavu môjho krvného obehu. Tento systém zásobovania krvnými cievami sa šíri celým mojím telom 140 000 kilometrov. Energia na distribúciu krvi v tejto obrovskej sieti poskytuje srdce. Zmršťuje sa viac ako 36 miliónov krát ročne a pri každej kontrakcii pumpuje našich 5,5 litra krvi cez tepny a do kapilár, čo je najmenšie následky v každom rohu nášho organizmu. Tam si bunky vymieňajú oxid uhličitý za čerstvý kyslík a metabolický odpad za nové živiny. To, čo už nepotrebujú, sa odvádza preč cez žily. Krv samozrejme nie je distribuovaná rovnomerne do celého tela. Stále viac sa zameriava tam, kde je to potrebné. Keď jeme, žalúdok dostane viac ako iné orgány. Ak máme studené nohy, bude to prečerpané. A keď bežíme, svaly sú lepšie zásobené. Pri tomto nepretržitom prerozdeľovaní musia krvné cievy veľa vydržať.
Aký vysoký je v nich tlak, zatiaľ čo srdce stlačí a naplní telo krvou, meria krvný tlak. Na každého druhého Nemca staršieho ako 35 rokov je príliš vysoký. Väčšina z nich si to ani neuvedomuje. Pretože vysoký krvný tlak neubližuje, neštipuje a netvorí červenú tvár. Radšej sa vkráda do tela ako rutina v milostnom vzťahu a pomaly na neho kríva. Aj keď steny tepien sú veľmi elastické a odolné, opotrebujú sa hneď, ako musia vydržať zvýšený tlak v priebehu času. Praskliny. Tieto sú stmelené opravným systémom tela, ale jazvy pretrvávajú. V týchto bodoch krv prúdi ťažšie, orgány za ňou sú nedostatočne zásobené a srdce musí pumpovať silnejšie. Dokonca aj taký cyklus, a nie vždy končí dobre: výsledkom môže byť infarkt, zlyhanie obličiek, mozgová príhoda.
Správne meranie krvného tlaku: Diskusia o hodnotách 80, 100, 120
Flatworms majú jednoduchšie, myslím, zatiaľ čo lekár zloží manžetu z mojej ruky. Nemajú žiadny krvný obeh, takže sa nemusia báť „tichého zabijáka“, pretože angličtina hovorí hypertenzia alebo hypertenzia. Ale kto chce stráviť svoj život ako parazit? Ani ja nie. „125 až 80,“ hovorí doktor, „všetko je optimálne.“ Takmer. Horná systolická hodnota by v skutočnosti mala byť 120 milimetrov ortuti (mmHg), čo je miera krvného tlaku. To by bolo optimálne. V ordinácii lekára sa však niekedy môžu hodnoty mierne zvýšiť ako pri meraní pri stole v domácej kuchyni. „Efekt bielych vrstiev“ to nazývajú odborníci. „Nervozita,“ hovoria laici ako ja. Odborníci sa však dohadujú o tom, čo je normálne pri krvnom tlaku a kedy sa stáva nebezpečným. Pre Svetovú zdravotnícku organizáciu WHO začína vysoký krvný tlak pri 140 až 90 mmHg. Hodnoty až do 120 až 80 sa považujú za „optimálne“, hodnoty do 130 až 85 sú „normálne“ a hodnoty nad rámec vysokého krvného tlaku sú „vysoké normálne“. Veľká americká štúdia s viac ako 60 000 ženami stredného veku však nedávno ukázala, že dokonca aj hodnoty, ktoré sú len okrajovo nad normou, môžu poškodiť kardiovaskulárny systém. A roky trpia srdcový infarkt alebo mozgová príhoda nielen starším mužom, ale medzi rizikovými pacientmi sú aj ženy. Kardiovaskulárne choroby teraz spôsobujú najviac úmrtí. Jedným z hlavných dôvodov je vysoký krvný tlak.
Správne meranie krvného tlaku: výskum príčin
Prečo to vzniká, je vo väčšine prípadov nejasné. Príčinou je ochorenie iba zriedka: vaskulárne ochorenie, cukrovka, hyperaktívna štítna žľaza alebo hormonálna porucha. Mnoho ľudí je geneticky zaujatých, u väčšiny z nich sa krvný tlak zvyšuje s vekom a hmotnosťou.Zdá sa však, že zlo má viac koreňov: príliš veľa a príliš nezdravé jedlo, alkohol, nedostatok pohybu, fajčenie, príliš veľa stresu alebo dokonca nadmerné občerstvenie sladkého drievka. Fajčenie podporuje artériosklerózu, usadeniny, ktoré sa tvoria na stenách ciev.
Funguje to bez tabliet
Keď pijete alkohol, srdce pumpuje viac krvi rýchlejšie do tela, tiež v strese a nervozite? Preto v týchto situáciách často počujeme, že to znie tak nahlas. A tí, ktorí vážia viac ako priemer, majú väčší objem krvi. To všetko poškodzuje plavidlá. Hypertenzia je civilizačná choroba, ktorá nie je známa u primitívnych obyvateľov Afriky alebo Južnej Ameriky. Skutočnosť, že je našou vlastnou chybou, ak naša sieť na distribúciu krvi oslabuje, je tiež príležitosťou: môžeme ju dostať znova. Tí, ktorí majú vysoký krvný tlak, často jednoducho musia počúvať svoje srdce a telo. Potom to funguje bez tabliet.
Životný štýl: zelenina, cvičenie, znižovanie stresu
Tí, ktorí menia svoj život, sú zvyčajne rýchlo odmenení merateľným úspechom. Iba o jeden kilogram menej na stupnici znižuje krvný tlak v priemere o dva milimetre. Obzvlášť stredomorské jedlo je dobré: veľa ovocia a zeleniny, čerstvé ryby a rastlinné oleje s vysokým obsahom nenasýtených mastných kyselín. Tí, ktorí pravidelne používajú rastlinné potraviny, znižujú riziko vysokého krvného tlaku, srdcových chorôb a mozgovej príhody až o päť percent na porciu ovocia a zeleniny. Alkohol je povolený s mierou, ale trepačka soli by počas varenia mala zostať v skrinke lepšie. Tiež sa starajte o hotové jedlá, párky, konzervované ryby a syry, ktoré obsahujú veľa soli. Pretože čím viac soli pláva v krvi, tým viac sa telo musí vyrovnať s vodou. Tým sa zvyšuje objem krvi a pôsobí na cievy väčší tlak.
Na kardiovaskulárny systém majú pozitívny vplyv aj vytrvalostné športy, ako je jogging, chôdza, plávanie a jazda na bicykli. Aj keď krvný tlak stúpa v prvých tréningoch kvôli úsiliu raz hore. Avšak, ako cvičenie cvičí schopnosť ciev expandovať, netrvá dlho, kým krvný tlak klesne v pokoji. Pol hodiny cvičenia štyri dni v týždni tiež zmierňuje stresové hormóny: hladiny adrenalínu klesajú, krvné cievy sa uvoľňujú. Rovnaké pozitívne účinky preukázali aj techniky jogy a relaxácie, ako je autogénny tréning.
Medicína: päť liekov
Ak tieto hodnoty z dlhodobého hľadiska neklesnú napriek miernemu jedlu a rannému behu, zostanú iba lieky. Pacienti s vysokým krvným tlakom, ktorí už mali srdcový infarkt alebo mozgovú príhodu alebo trpia cukrovkou, lekár aj tak poradí s tabletami. Nájdenie vhodného prostriedku nápravy však niekedy trvá. K dispozícii je päť bežných tried liekov na vysokotlakovú terapiu. Všetci sú platení zdravotným poistením a začínajú na rôznych miestach v tele: Beta blokátory znižujú srdcový rytmus, takže do krvného obehu je pumpované menej krvi. Inhibítory ACE, antagonisty vápnika a sartany rozširujú cievy a tým uvoľňujú srdce.
Diuretiká, takzvané tablety na vodu, spôsobujú, že telo vylučuje viac tekutín, a tým znižuje objem krvi, ktorá cirkuluje v tele. Tablety s obsahom vody sú najstaršie a najlacnejšie antihypertenzíva? a podľa štúdie Kolínskeho inštitútu kvality a efektívnosti v zdravotníctve a najlepšie. Pacienti, ktorí ich užívajú, žijú dlhšie a trpia menej srdcovými chorobami a poškodením obličiek. Ale mnohým je ťažké udržať terapiu? Nielen preto, že musia chodiť do kúpeľne častejšie, ale aj kvôli vedľajším účinkom, ako sú nevoľnosť a nedostatok dychu. Nechcem to nechať tak ďaleko. Keď sa rozlúčim so svojím lekárom a odchádzam z praxe, vedome idem okolo výťahu a idem po schodoch. Šesť poschodí dole a cesta domov kráčam. Kilometrový cievny systém v mojom tele a sval pästia v mojej hrudi mi určite budú poďakovať. Stali sa pre mňa skutočnou záležitosťou srdca.
Odmerajte krvný tlak správne
Aspoň raz ročne by mal každý kontrolovať krvný tlak, a to aj bez zdravotných problémov. Pri kontrole to robí rodinný lekár automaticky. Náklady na túto zdravotnú prehliadku hradia zdravotné poisťovne každé dva roky od 35 rokov. Ľudia s vysokým krvným tlakom musia každý deň kontrolovať svoje hodnoty. Dôležitá je správna technika: sedieť potichu päť minút. Potom položte ruku na dlaň na stôl a pripevnite manžetu k hornej časti paže na úrovni srdca. Vždy merajte súčasne, najlepšie ráno a vždy na ramene, kde sú hodnoty vyššie (skúste)! Ak sa krvný tlak ukáže inak, ako sa očakávalo, neznepokojujte sa. Z jednej vysokej hodnoty nemusíte byť okamžite obťažovaní. Dobré meracie prístroje možno rozpoznať pečaťou schválenia Nemeckej vysokotlakovej ligy. K dispozícii je tiež zoznam kníh o hypertenzii a adresách svojpomocných skupín.Pokyny pre pacientov vypracované University of Witten / Herdecke sú informatívne.
