Ako šport pomáha s rakovinou
Foto: Image Source / Corbis
Šport nielen zvyšuje kvalitu života pacientov s rakovinou, ale môže tiež zvýšiť šance na vyliečenie nádorov. Pravidelné školenie je preto dôležité v oblasti rakoviny, hovorí profesor Martin Halle, lekársky riaditeľ preventívnej a rehabilitačnej športovej medicíny na Klinikum rechts der Isar, TU v Mníchove.
Posilnite pohodu športom
Diagnóza rakoviny je šok pre všetkých. Z jedného okamihu do druhého sa stanete pacientom. Plánované terapeutické opatrenia potom rýchlo zasiahnu postihnutých do pasívnej úlohy. Okrem toho, zatiaľ čo cieľom onkologických ošetrení je zlepšiť zdravie, v prvom rade sa zhoršuje. Vedľajšie účinky chirurgického zákroku, chemoterapie a rádioterapie budú významne ovplyvnené aj u tých, ktorí sa až doteraz cítili zdraví. Takmer všetci pacienti s rakovinou trpia zhoršujúcou sa výkonnosťou a cítia sa unavení a vyčerpaní. Športovými aktivitami môžu pôsobiť proti tomu, udržiavať ich výkonnosť a zlepšovať ich pohodu. To posilňuje ich sebavedomie v tejto ťažkej životnej situácii. Šport tiež pomáha znovu prijať vaše telo, spoznať s ním priateľov? napriek chorobe. A nakoniec, šport v súvislosti s rakovinovou terapiou je jediným opatrením, ktoré môžu samotní pacienti aktívne prijať. Takže každý môže urobiť časť, aby sa cítil lepšie. Mnoho ľudí sa cíti ešte lepšie ako predtým.
Šport môže zlepšiť prognózu
Športové aktivity nielen pozitívne ovplyvňujú pohodu pacientov s rakovinou, ale môžu tiež zlepšovať prognózu nádorového ochorenia. Štúdie týkajúce sa rakoviny prsníka a hrubého čreva a konečníka ukázali, že štandardná terapia funguje lepšie, keď postihnuté ženy a muži tiež športujú. Šance na zotavenie sú preukázateľne zvýšené. Miera recidívy je znížená o 50 percent. Tí, ktorí sú pravidelne aktívni, môžu významne znížiť riziko recidívy recidivujúceho nádoru. V súčasnosti prebiehajú ďalšie štúdie týchto zaujímavých výsledkov. Ale veda už dnes môže povedať: Šport nemá inú alternatívu.
Predtým neaktívny
Tí, ktorí nevykonávali žiadne športy, kým ich diagnostikovali rakovinu, ťažia zo zmeny ich životného štýlu najviac, ešte viac ako tí, ktorí boli vždy v športe. Aj to ukazujú štúdie. A nikto nie je príliš chorý na športovanie. Je dôležité, aby dávka a typ stresu boli prispôsobené príslušnému zdravotnému stavu. Ale potom, čím je pacient chorejší, tým viac mu šport prospieva. Predovšetkým, ak trpiaci začnú trénovať hneď po diagnóze, môžu jednoznačne získať kvalitu života.
Iba stres ukazuje úspech
Ak skutočne chcete dosiahnuť pozitívne účinky, musíte vynaložiť úsilie. Nestačí len stúpanie po schodoch namiesto vedenia výťahu alebo chôdza sama. Mnoho lekárov je vo svojich odporúčaniach pre pacientov s rakovinou stále príliš opatrných. Na rehabilitačných klinikách a rakovinových športových skupinách sa príliš často zdôrazňuje mäkký faktor.
Pre úspech sú však rozhodujúce intenzita a trvanie fyzického stresu. Je dôležité, aby telo spotrebovalo zodpovedajúce množstvo energie. Ako ukazujú štúdie, najlepšie sa to dá dosiahnuť vytrvalostnými športy, ako sú chôdza, jogging, cyklistika a plávanie. Pacienti majú úžitok z odbornej prípravy, napríklad, ak idú svižne každý deň najmenej tri štvrtiny hodiny. Mali by ste už začať potiť. Tielko môže byť mokré, ale počas prechádzky by ste mali stále hovoriť. Zodpovedajúca konverzia kalórií sa dá dosiahnuť aspoň 20 až 30 minútami joggingu, 30 minútami cyklovania? tiež na ergometri? alebo plávať tri štvrtiny hodiny. Neexistuje horná hranica, pokiaľ sa budete cítiť dobre. Ak chcete, môžete vytrvalostný program doplniť ďalšími športovými a telesnými aktivitami, ako je joga a silový tréning. Ak sa vyskytnú sťažnosti alebo sa zvýši únava, sú to varovné signály. Bremeno by potom mohlo byť príliš silné, imunitný systém by mohol byť oslabený, čo by bolo fatálne, najmä v prípade rakoviny. V takom prípade sa musí výcvik primerane skrátiť a prispôsobiť.
Pomalý nárast prináša rýchly znateľný úspech
Športovci a oslabení pacienti s rakovinou budú mať spočiatku pravdepodobne problémy s poskytovaním odporúčanej intenzity a trvania tréningu. Napriek tomu by sa mali začať vzdelávať čo najskôr, najlepšie pred plánovanou rakovinovou operáciou. Na tento účel by mali s pomocou svojho ošetrujúceho lekára alebo špecialistu v oblasti športového lekárstva určiť počiatočný stres individuálne a potom ho pomaly a nepretržite zvyšovať.Spravidla by sa malo jedno školenie týždenne predĺžiť o jednu minútu. Takto získate optimálne trvanie a intenzitu pre svoj vlastný športový program po dvoch až troch mesiacoch. Je tiež dôležité zosúladiť školenie s opatreniami liečby rakoviny as osobnými obmedzeniami dotknutej osoby. Napríklad pacient s rakovinou prsníka by sa počas plávania nemal poškriabať. Ošetrujúci lekár môže opäť poskytnúť odporúčania. Ak vás vezme do úvahy, šport nie je prekážkou.
