Koľko krokov musím ísť na schudnutie?
Štúdium: stratou 2,5 kilogramu cvičením
Nie vždy to vyvoláva pot, aj keď môžete schudnúť rýchlejšie a zostať fit. V podstate stačí jednoduchá chôdza. Podľa štúdie uverejnenej v časopise Obezita ženy nad 40 rokov chodia okolo 3 320 krokov denne, aby stratili 2,5 kilogramu ročne. A to bez toho, aby museli meniť svoje stravovacie návyky. Okrem toho by sa mal nebezpečný brušný tuk subjektov znížiť o dvanásť percent.
10 000 krokov denne, aby ste zostali zdraví
Nemci bežia v priemere menej ako 5 000 krokov denne. A tak je ľahké integrovať viac cvičenia do každodenného života: behať po schodoch namiesto výťahu, vystúpiť o jednu zastávku skôr z autobusu alebo z vlaku namiesto jazdy k predným dverám alebo navštíviť kolegu namiesto telefonovania. Stará dobrá prechádzka nie je len skvelý spôsob, ako zmierniť stres, ale tiež sa zbaviť pár kilogramov navyše.
Mnoho športových expertov odporúča podniknúť 10 000 krokov denne? to je asi päť kilometrov. Pohyb môže zabrániť mnohým chronickým ochoreniam, ako je cukrovka, Alzheimerova choroba alebo infarkt. Aby ste sa mohli lepšie ovládať, odporúčame vám rôzne aplikácie krokomerov. Až potom presne viete, koľko ste za deň skutočne urobili. A to nakoniec zabezpečí potrebnú motiváciu.
Mimochodom: Na dokončenie hotovej pizzy by ste mali prejsť 28 500 krokov. Snickers bije s 10 400 krokmi na rezerváciu. Bez ohľadu na stravu teda počet krokov nie je.
Video Odporúčanie:
