Ako sa láska vracia do každodenného života?
Obaja máme čo robiť, ale všetko funguje hladko. Prečo je čas pre dvoch taký dôležitý?
Pretože časový stres je jedným z najväčších vrahov lásky, aj keď smrteľný efekt sa prejavuje skôr plazivou. V prieskume, ktorý uskutočnila GfK Marktforschung, približne štvrtina respondentov, ktorí vážne uvažovali o oddelení od svojho súčasného partnera, „dala na to príliš málo času“. 42 percent nazývalo „častý spor“ potenciálnym dôvodom oddelenia. Obe veci sú spojené: Ak máte málo času na seba, hádajte sa viac.
Jeden by si mohol pomyslieť: Kto trávi spolu menej času, má menej času sa hádať, však?
Bohužiaľ to nie je to, že trávime drahocenný čas spolu pre dvoch, aby sme spolu dobre chodili. Ak nie je nikdy možnosť diskutovať o problémoch alebo objasniť nedorozumenia, musíte čas, ktorý máte so sebou, neustále využívať na uhasenie súčasných požiarov. Tak často prichádzajú do rozhovoru, potom sa hromadí žiadne problémy, ktoré sa neskôr stupňujú pri havárii monštier.
Znie to, akoby trávenie času spolu znamenalo vždy problémy. Musíme však stále hovoriť o našom vzťahu?
Nie, samozrejme, že nie. Ale aspoň raz za deň sa navzájom skutočne spoja. Môže to byť rozhovor, ale môže to byť aj masáž chodidiel na gauči alebo ráno nielen bozkaný bozk s rozlúčkou. „Aj keď ste spali spolu každú noc, neočakávané láskyplné objatie v kuchyni by vám mohlo dať viac skutočného pocitu solidarity a tento moment potrebujete každý deň,“ hovorí pár terapeutka Mira Kirshenbaum. Ak by človek musel každý deň vykonávať určitú lekársku procedúru, napríklad injekciu inzulínu, urobil by to tiež. Tak prečo nerobiť skutočné spojenie s partnerom raz denne? „Je to rovnako dôležité pre zdravie vášho vzťahu,“ vysvetľuje párový terapeut.
Čerstvý bunkový liek na lásku. Znie to trochu ako kuchynská psychológia.
Môže byť vedecky dokázané. Pretože láska a partnerstvo majú veľa spoločného s biochemickými procesmi. Počas sexu a najmä počas orgazmu uvoľňujeme väzbový hormón oxytocín, ktorý posilňuje partnerstvo a núti nás všetkých priťahovať. Ale aj keď sa navzájom dotýkame v našom každodennom živote, objatí alebo bozku, uvoľňujeme oxytocín. Preto sa v každodennom živote nemôžete dotýkať dosť často.
Najmä v dopoludňajších hodinách vždy dochádza k úplnému zhonu, radšej zostávame mimo cesty. Ako by sme mohli začať deň spolu uvoľnenejšie?
Najjednoduchším spôsobom by bolo: Osprchovať sa znova! To nielen šetrí vodu a čas, ale máte aj skutočných desať intímnych minút, v ktorých ste fyzicky blízko. A mydlenie jeden druhého vám robí radosť z stresujúceho pracovného dňa.
Keď žijeme spolu, automaticky spolu trávime veľa času. Ak už zdieľate každodenný život: Nie je dôležitejšie, aby mal každý voľný priestor?
Samozrejme, musíte sa o seba dobre postarať. Iba tí, ktorí môžu čas od času nabíjať svoje batérie - pri športe alebo stretnutí so svojím najlepším priateľom - budú mať čo dať partnerovi. Rozhodujúce však nie je množstvo času, ktoré spolu trávite, ale ich kvalita. Čistenie spoločných umývačiek riadu ešte nie je investíciou do partnerstva.
Dobre, urobme niečo spolu. Ale čo?
Nezáleží na tom, čo je hlavné, vyvedie vás z každodennej špirály. Niekedy stačí ísť spolu do kina - potom hovoríte o filme, a nie o kolegovi, deťoch, naliehavo potrebnej prestavbe návnady alebo nadchádzajúcej návšteve svokrov.
Iste, kino vždy funguje. Nemali by sme však spolu zažiť skutočné dobrodružstvo?
Absolútne, hovorí vedecký novinár a autor Bas Kast. Vzrušenie v každodennom živote nazýva jedným z najúčinnejších vzorcov lásky. Pretože „adrenalín prináša vášeň pre Trot - nielen na začiatku vzťahu, ale aj v neskoršom partnerstve.“ Kast zhromaždil vedecké experimenty, ktoré to dokazujú. V jednom vedci zdieľali dlhodobé páry v dvoch skupinách. Jednou z nich bolo vykonávať činnosť raz týždenne, ktorú samotné páry označovali ako „vzrušujúce“ - horolezectvo, tanec, účasť na koncerte alebo lyžovanie. Druhá skupina by mala urobiť niečo, čo bolo opísané ako „príjemné“. Tak varte spolu, navštívte priateľov. Po desiatich týždňoch boli obe skupiny požiadané o manželskú blaženosť a prvá skupina bola v skutočnosti so svojím vzťahom šťastnejšia, zatiaľ čo spokojnosť so vzťahom zostala rovnaká pre druhú skupinu.
Takže adrenalín má naozaj vplyv na lásku?
Áno, a to jednoducho preto, že náš mozog zamieňa strach a príťažlivosť, vysvetľuje Bas Kast. Ukazuje to tzv. Mostový experiment dvoch kanadských psychológov zo 70. rokov. V národnom parku mali atraktívnu ženu uprostred drsného visutého mosta, ktorý pristupoval k náhodne prechádzajúcim mužom. Potom experiment zopakovali na robustnom drevenom moste. Muži z visutého mosta sa o ženu výrazne zaujímali viac ako muži z dreveného mosta. „Mozog registruje, ako sa telo rozčuľuje a snaží sa zistiť vzrušenie, hľadá príčinu a nájde dve možnosti, most alebo ženu,“ vysvetľuje Bas Kast. A potom sa stáva, že mozog sa skutočne rozhodne zle - pre ženu. Tento efekt sa dá využiť aj v dlhodobom vzťahu.
Aký by mohol byť bežný adrenalínový nával, ktorý ma a moju miláčik skutočne privádza späť?
Závisí to od toho, čo to dáva zmysel, nemusí to byť bežné voľné lezenie, možno to bude aj pádlovanie. Bývalý kaskadér Jochen Schweizer sa špecializuje na pomoc ľuďom v nezabudnuteľných chvíľach: „Zorganizovali sme tiež romantickú večeru v horúcovom balóne nasledovanú tandemovým seskoku padákom alebo dvojicu vrtuľníkov odleteli na ľadovec, kde veľkolepo zakrytý raňajkový stôl čakali, “hovorí.
Zoskok padákom? Nie so mnou! Musí to byť vždy niečo nebezpečné?
„Nemusíte nutne nechať skákať, aby zažil niečo veľkolepé ako pár, ale aj spoločná Zenová meditácia sa môže neuveriteľne dotýkať a spájať,“ hovorí Jochen Schweizer. Niekedy stačí trochu trik, aby sa vymanili z dobre opotrebovaných vzorov: Namiesto toho, aby ste šli do svojej obľúbenej taliančiny, ako vždy, môže to byť tmavá reštaurácia, ktorá sa zmení.
Keď už hovoríme o dobre opotrebovaných vzoroch, mohli by sme spolu tráviť omnoho viac času, ak by sme sa večer nehovorili s našimi smartfónmi a notebookmi. Ako sa nám podarí zbaviť digitálneho rozptýlenia?
Nikto nechce zdieľať posteľ so svojimi 356 priateľmi z Facebooku. Vezmite si však 35 percent všetkých vlastníkov smartfónov so svojím zariadením do postele, používajte ich ešte skôr, ako zaspali, a to dokonca ráno, predtým, ako vstali, ako zistil výrobca mobilných telefónov. V tomto bode sa môžeme raz dozvedieť niečo zo sveta práce: spoločnosti, ako je Volkswagen, po práci vypínajú svoje poštové servery, aby zabránili vyhoreniu svojich zamestnancov stálou dostupnosťou. Prečo by to nemalo fungovať aj v rodinnom živote? Ak sa pár dohodne na zákaze internetu od 21:00, zostáva pre Facebook a Ebay stále veľa času bez vyhorenia lásky. Mimochodom, šéf Facebooku Mark Zuckerberg sa zmluvne dohodol, že každý týždeň bude viesť manželku Priscillu v určitý deň a stráviť s ňou najmenej 100 Facebook a minút bez telefonovania.
Vážne? Mám podpísať zmluvu s manželom. Ako často chodíme spolu? Aké neromantické je to, prosím?
Naopak, to nie je nematantické. Dvaja zaneprázdnení ľudia sú odhodlaní venovať si navzájom pravidelnú, neobmedzenú pozornosť. A ak to urobia písomne, zvyšuje sa pravdepodobnosť, že sa toto stretnutie skutočne uskutoční.
Pre mnoho párov sú deti dôvodom nedostatočnej súdržnosti. Mnohí rodičia sa však cítia vinní z toho, že odhadzujú deti do opatrovateľiek.
Predstavte si svoje dieťa za desať rokov, ako vám hovorí: „Škoda, že to nefungovalo s vami a s otcom a museli ste sa rozlúčiť, ale som úplne vďačný, že ste boli vždy večer večer so mnou. Hral „Uno“! “ A je to realistický nápad? Nie? Presne tak!
Ale skutočne tráviť čas spolu raz za týždeň je dosť krátka, však?
Môže to znieť ako málo, ale je to realistické - najmä pre pracovné páry s deťmi. A program, ktorý všetci máme, to možno ani nedokážeme urobiť. „Dnes je väčšina párov v obrovskej trojnásobnej záťaži a obaja chcú rovnako dobre podporovať svoju kariéru, deti a vzťahy, čo je obrovská výzva,“ hovorí trénerka a procesná konzultantka Christin Colli. „Pokiaľ ide o deti, nemôžete povedať: ach, teraz si urobím prestávku! V práci nemôžete dobre rezať, takže je to zvyčajne na úkor vzťahu dvoch osôb.
Dobre, ale musím si naplánovať čas tak starostlivo? Nechcem lásku po menovacej knihe!
Prečo nie? Plánujeme tiež všetko ostatné: našu kariéru, každodenný život, rodičovstvo, keď stretávame priateľov, ktorí robia to, čo je v domácnosti. Prečo by sa mal čas pre dvoch stať náhodou? „Je to ilúzia veriť, že čas pre seba a čas pre sex niekde klesnú,“ hovorí Christin Colli. „Ak to nebudeme uprednostňovať, nestane sa to.“
Mali by sme mať rande pre sex? Čo sa, prosím, stalo z dobrých, starých, spontánnych Übereinanderherfallen?
Ak ste čerstvo zamilovaní, problém nepoznáte, pretože aj tak sa vždy na seba zameriavate. Ale v dlhodobých vzťahoch medzi daňovými priznaniami a práčovňou často už na kuchynskom stole nie je veľa priestoru na spontánne rýchle občerstvenie. Erotické napätie potom už nespadá z neba, musíte si ho uvedomiť. Ak máte čas na sex v stredu večer, máte celú stredu na to, aby ste sa dostali do nálady.
Môže to byť, ale čo keď sa mi to aj tak necítim?
Vo vzduchu môžu byť stále problémy, alebo vás niektoré denné zážitky nedovolia odísť. Potom sa telo prepnutím na gombík prepne na svoj „sexy a vášnivý“ režim. „Pred sexom potrebujú najmä ženy skutočné stretnutie,“ hovorí Christin Colli. „Môžete len tak sedieť v pokoji a počúvať sa navzájom, každý má možnosť povedať, čo sa deje, a druhý jednoducho počúva, bez prerušenia.“ Túžba fyzicky sa navzájom spájať sa jasne prejaví aj po takom skutočnom dialógu. ľahšie.
V reštaurácii môžete vždy vidieť tiché posedenie párov pri stole. Jasný prípad: Nemajú čo povedať, nie?
To nemusí byť. Naopak, môže tiež svedčiť o hlbokom spojení, ak si len dokážete udržať ústa zavreté. Len preto, že sa neustále klábosíte, neznamená to, že naozaj niečo poviete. „Keď sa na seba len pozeráte do očí, tiež sa ukážte druhému, pretože aj tak je niečo príliš obmedzené slovami, skutočné spojenie so srdcom,“ hovorí tréner Christin Colli.
Nie sme večere pri sviečkach. Funguje to tiež so srdcovým spojením, keď cestujeme s priateľmi?
Samozrejme, pár sa môže cítiť vzájomne prepojený uprostred veľkej skupiny. Existujú také magické chvíle, v ktorých sa páry pozerajú na seba naprieč celým tanečným parketom alebo cez spoločenskú párty - a zdá sa, že všetci ostatní okolo nich na chvíľu vymiznú. "Ty a ja, zlato!" - okamih, takpovediac, skutočným pocitom spolupatričnosti v miestnosti plnej ľudí.
Znie to tak, že tráviť čas spolu je vždy úsilie alebo dobrodružstvo. Musím si robiť starosti, pretože sa len radi topíme pred telly pre dvoch?
To je pravda, nemôžete jazdiť po celý deň na dráhach. Je tiež dôležité zbierať rachot a oddych. A ak to funguje dobre pred „Bauer sucht Frau“ - prečo nie? Komerčné prestávky však môžete využiť na naplánovanie ďalšieho dobrodružstva, aj keď len na ďalšiu dovolenku - alebo jednoducho na pohľad do očí.
