Domáce prostriedky na zápchu? tieto pomoc!
Kedy mám zápchu?
Je veľmi individuálnou otázkou, či je niekto postihnutý zápchou alebo nie. Pretože časové rozpätie normálnej črevnej aktivity je dosť vysoké: Všetko je v poriadku medzi trikrát denne a raz za tri dni. Preto je ťažké definovať zápchu? záleží to hlavne na tom, ako dlho sa budete cítiť pohodlne, ak by ste nemohli ísť dlhšie na záchod.
V niektorých je to už po dni, dokonca aj na lačný žalúdok, v niektorých hneď po troch. Iní sú stále šetrení nepríjemnými inými príznakmi, ako sú plynatosť a nadúvanie, niektoré nie.
Zápcha: typické príznaky
Tieto príznaky naznačujú zápchu alebo stagnujúce hrubé črevo:
- Zanesená, tvrdá stolička
- Pocit stlačenia
- Črevo sa nedá úplne vyprázdniť
Mimochodom: Silné lisovanie navyše uprednostňuje hemoroidy.
Domáce prostriedky na zápchu
Asi po troch dňoch by ste sa mali pokúsiť stimulovať črevo tak, aby sa stiahlo (peristaltika), aby sa stolica mohla vylúčiť. Nemusíte sa okamžite uchýliť k preháňačke? Domáce lieky na zápchu môžu tiež pomôcť pri trávení. Sú to napríklad psyllium (tiež psyllium plevy), ľanový alebo ľanový olej, sušené slivky. Najlepší liek na zápchu a na kontrolovaný pohyb čriev nájdete v našom Klickstrecke!
Aké sú príčiny zápchy?
V mnohých prípadoch váš vlastný životný štýl je príčinou upchatia črieva všeobecná zápcha. Príčiny zahŕňajú napríklad:
- žiadne alebo príliš malé cvičenie
- nezdravá strava
- Pite príliš málo liekov na vodu
- iné choroby ako pálenie záhy
- mentálne problémy
Zabrániť zápche? s týmito trikmi
Aj keď domáce prostriedky pomáhajú jemne proti zápche? Je dokonca lepšie, ak nedochádza k zápche. Aj malé zmeny v každodennom živote často pomáhajú:
- Cvičte, každý trikrát týždenne po dobu 30 minút
- Vypite najmenej dva litre vody denne
- jesť veľa vlákniny (napríklad v zelenine, celých zrnách a strukovinách)
Získajte ďalšie tipy v článku Stimulujte trávenie: najlepšie tipy.
VIDEO TIP: Nadúvanie? To je to, čo hovoríte o svojom zdraví!
