Či už je to strata milovaného človeka, významná porážka alebo nešťastie? bolestivé zážitky sa na nás môžu držať ako škaredá opička. S týmito tri základné stratégie môžeme to potriasť raz a navždy.

1. Prijmite bolesť

Aj keď je negatívna udalosť v minulosti, stále ju možno dosť zaťažovať. Je dôležité túto bolesť tiež pripustiť a prijať. Pretože problém je: čím viac odolávame tomuto pocitu, tým silnejšie útoky opíc. Táto myšlienka často pomáha: Je to úplne v poriadku, ako sa o tom cítim. Ale teraz som pripravený nechať ten pocit znova.

2. Rozpoznanie účelu v ňom

Takmer v každej situácii môžete získať niečo pozitívne? a môže sa to zdať tak malé. Môžete sa opýtať napríklad: Čo ste sa naučili z negatívnej udalosti? Ako ste sa vyvinuli? Takéto myšlienky zvyšujú sebavedomie a uľahčujú spracovanie bolestivého zážitku.

3. Lichotaj dušu

Často máme tendenciu sa trestať za negatívne skúsenosti? zvlášť ak sa za to obviňujeme. To je však smrteľné? pretože samodeštruktívne myšlienky iba vyživujú bolesť. Je oveľa lepšie robiť veľa dobrého po alebo v ťažkom období a hladiť dušu, napríklad cez dovolenku, nový koníček alebo malé chvíle rozkoše. Heslo by malo byť: Ak sa cítim zle, objím sa. Toto je jediný spôsob, ako dať bolestivým myšlienkam menej priestoru? a postupne miznú.

Vždy si priťahuješ príliš veľa? Tu je niekoľko tipov, ako spomaliť svoju myseľ.

Prečítajte si tiež

Takže môžete zastaviť myšlienkový kolotoč

Video Odporúčanie:

Aaron Smith - Dancin (KRONO Remix) (Smieť 2024).