Adam Gilbert prevádzkuje webovú stránku „Mybodytutor“ asi desať rokov a ponúka program na chudnutie. Početné príbehy o úspechu, ktoré zdieľa na Instagrame, hovoria o úspechu trénera stravovania. V rozhovore pre „Greatist.com“ teraz zverejnil 5 najlepších tipov na chudnutie!

1. Užite si viac zábavy znova!

Pri všetkom strese a zhonu je jedna vec často na vedľajšej koľaji: zábava. Ponechajte si radosť vo svojom každodennom živote, pretože zábava pre určitú príčinu je kľúčom k nadmernému stravovaniu. Či už je to šport, kreslenie, tanec alebo varenie, zistite, čo vás baví a potom to urobte. Pretože buďme úprimní: naša nálada má výrazný vplyv na náš výber jedla.

Príspevok zdieľaný Adam Gilbert (@mybodytutor) 25. apríla 2017 o 15:09

2. Chápe, že strava predstavuje 80% chudnutie.

Poznáte tiež ľudí, ktorí neustále chodia do posilňovne, ale na tele sa nič nezmení? Je to pravdepodobne preto, že jedia zle. Pretože: Správna strava predstavuje 80 percent chudnutia - to je, povedané, kľúč k úspechu chudnutie. Šport je vynikajúci pre kondičné, energické, dobromyseľné a fit. Nakoniec, školenie, ale iba 20 percent chudnutie.

3. Pripravte si jedlo (príprava jedla!)

Strava Prep sa v posledných rokoch stala stále populárnejšou - správne. Predbežné plánovanie jedla na budúci týždeň vám zabráni jesť nezdravé rýchle občerstvenie alebo sladkosti. Ľudia, ktorí sú hladní, stresovaní alebo unavení, často robia zlé výbery potravín. Správne plánovanie určite pomáha pri chudnutí.

Prečítajte si tiež

Múdra! Ako Meal Prep vyrieši všetky vaše problémy s varením naraz

4. Zistite, či ste skutočne hladní

Keď príde popoludnie, veľa ľudí sa uchýli k koláčom a Co., koniec koncov je tu hlad. Gilbert sa tu delí na dve kategórie: emocionálny a fyzický hlad. Fyzický hlad môže byť spokojný s jedlom, emocionálny hlad nie. Tu odporúča test brokolice! Len sa pýtajte sami seba: Som taký hladný, že by som teraz zjedol brokolicu? Ak odpoveď nie je, nemáte skutočne hlad.

5. Vyberte si udržateľný spôsob

Mnoho ľudí vyskúšalo jednu diétu po ďalšej - a nenašli žiadnu spokojnosť alebo nádej na chudnutie. Oveľa významnejšia je udržateľná zmena v strave. Predtým, ako niečo zjete, by ste sa mali opýtať sami seba: Dokážem si predstaviť, že by som jedol túto zložku nasledujúcich päť rokov? Odpoveď znie „nie“? Potom preč.

Zobraziť tento príspevok na Instagram

Zoznámte sa s Jill. 53 libier prešlo s MBT. Jej motiváciou k formovaniu boli jej deti. Ešte dôležitejšie je, že hľadám dobrý vzor pre ich zdravie a videl som všetky príznaky, že som na ne odovzdával svoje návyky a chcel som ich zmeniť skôr, ako bude neskoro. ““ Od vysokej školy vyskúšala najrôznejšie veci. Nikto z nich nezasekol, pretože boli neudržateľní. Rovnako ako mnohí vedela, čo by mala. Nemyslel som si, že to bude sedenie každý druhý týždeň, čo bude fungovať. ““ Našťastie sa o nás nakoniec dozvedela. Jeden z mnohých rozdielov v ich poskytovaní - denná podpora a zodpovednosť, vedel som, že to bude iný zážitok ako môj prvý spätná väzba od môjho tútora Je to len otázka naučenia sa, ako čítať môj blog a ako to robiť každý deň. Ako to šlo? "Mojím cieľom bolo vyvinúť zdravšie stravovacie návyky a stratiť 40 libier a stratil som svoje ciele pre obidva." Nemám pocit, že sa jedná o plán, ktorý nasledujem, bez MBT by som to nemohol urobiť! Som vďačný. Jill napísala spravodlivosť! Vo svojom príbehu robí všetky veci, ktoré vyskúšala a podrobne povedala, prečo nechcela byť konvenčnou trénerkou alebo odbornou výživou, jej problémom s niektorými trénermi zdravia, ako sa o nás dozvedela a „tajomstvo“ košele, ktorú má na fotke. Ak si ju chcete prečítať, prejdite sem: //www.mybodytutor.com/pages/success-jill/ #MBTworks #TransformationTuesday #ThisIsWhatWeLiveFor ​​#TogetherWeWillMakeItHappen

Príspevok zdieľaný Adamom Gilbertom (@ mybodytutor) 17. januára 2017 o 16:22 PST

Video Odporúčanie:

Calling All Cars: I Asked For It / The Unbroken Spirit / The 13th Grave (Apríl 2024).