Poruchy koncentrácie: Mozog je v štrajku
Poruchy koncentrácie nás môžu v každodennom živote zaťažiť: Vlastne ste chceli len dokončiť daňové priznanie, teraz sa znova ocitnete a hľadíte na okno. Kedy však bude neustále rozptýlenie otázne ? a čo s tým môžete urobiť?
Porucha koncentrácie a nedostatok koncentrácie
Hoci sa výrazy „porucha koncentrácie“ a „nedostatočná koncentrácia“ často používajú zameniteľne, v skutočnosti neopisujú ten istý stav.
Porucha koncentrácie znamená, že sa môžete na chvíľu sústrediť, ťažko alebo vôbec na nejakú úlohu. Ak je tento stav trvalý, stane sa nedostatkom koncentrácie? Pamäť a mozog sú prakticky v stálom štrajku.
Tieto dva termíny sa nedajú skutočne vymedziť, prechod je zvyčajne plynulý. Poruchy koncentrácie sa navyše zväčšujú s vekom, pretože mozog sa nakoniec začne rozkladať. Ak máte pocit, že máte dlhodobú koncentráciu, mali by ste sa o tom porozprávať s lekárom. Môže urobiť vhodnú diagnózu.
Aké sú príčiny porúch koncentrácie?
Často vznikajú poruchy koncentrácie v dôsledku fyzického a duševného stresu každodenného života. Napríklad:
- stres
- Nezdravá strava a konzumácia alkoholu
- poruchy spánku
- Psychický stres, napríklad obavy o člena rodiny
- Ochorenia ako porucha pozornosti / hyperaktivita (ADHD) u detí alebo demencie
Ak koncentrácia jednoducho nefunguje, nemusí to nevyhnutne závisieť od nás. Naše výsledky ovplyvňujú aj vonkajšie faktory. Patria sem:
- hluk
- teplo
- Zlé svetlo
- Zlý vzduch
Mimochodom, v tomto článku uvádzame, ako môžete znížiť stres.
Prečo je vôbec nedostatok koncentrácie?
Ak sa chceme sústrediť na niečo, musí telo poskytnúť veľa energie? to nie je nepretržité. Čím dlhšie pracujeme, tým viac sme vyčerpaní. Mentálna únava je jedným z najbežnejších príznakov nedostatočnej koncentrácie.
Preto je dôležité pravidelne odpočívať a omladiť svoje telo v správny čas, napríklad vyvážené jedlo. Schopnosť koncentrácie sa teda môže opäť zvýšiť.
Pomoc pri ťažkostiach s koncentráciou
Mozog môže byť trénovaný ako sval. Podporujú to najmä kognitívne úlohy: krížovky a pamäťové hry sú rovnako vhodné ako sudoku alebo mahjong, keď na tom pracujete najmenej dva alebo trikrát týždenne alebo pokiaľ možno každý deň, približne každú hodinu. Mali by sme tiež zahrnúť cvičenie do nášho každodenného života na zlepšenie výkonnosti: Štúdie ukazujú, že sa môžeme učiť niečo ľahšie a rýchlejšie srdcom, keď kráčame hore a dole.
VIDEO TIP: Koncentrovaná práca - najlepšie tipy a triky
