Britta Hölzel: Výskum pre viac šťastia

Meditácia ako vzorec šťastia: Britta Hölzel

Kto je: Postgraduálny psychológ, učiteľ jogy a výskumník meditácie podporuje väčšiu pozornosť v každodennom živote: Britta Hölzel vedie kurzy zamerané na „zníženie stresu založené na vedomí“ (MBSR) a pomocou skenovania mozgu zisťuje, ako sa v pravidelných kontempláciách mozog mení. 35-ročný Wiesbadener získal počiatočné skúsenosti s meditáciou po ukončení štúdia a niekoľko týždňov strávil v ášramu v Indii. Teraz pracuje so Sárou Lazarovou, americkou priekopníčkou v oblasti meditačného výskumu.

Čo robí: Po ukončení doktorátu na Bender Institute of Neuroimaging v Giessen, Britta Hölzel odchádza do Bostonu na Harvard Medical School, celosvetové centrum meditačného výskumu. Tam skúma vplyv pravidelnej meditácie na mozog na základe snímok zo snímok MRI.

Čo zistila: Meditácia môže zmeniť každodenný život. Každý, kto sa zúčastňuje kurzu redukcie stresu založeného na vedomí (MBSR) počas ôsmich týždňov, úmyselne prináša niektoré oblasti mozgu na prsty na nohách. Britta Hölzel a jej kolegovia merajú zmeny v regiónoch zodpovedných za pamäť, sebavedomie, empatiu a stresové reakcie. Mozog tak ťaží z meditácie a mentálneho tréningu, pretože sa zvyšuje objem šedej hmoty - podobne ako pri intenzívnych cvičeniach pri učení alebo pohybe. Ľudia, ktorí pravidelne premýšľajú, môžu intenzívnejšie prežívať, lepšie sa sústrediť a lepšie zvládať svoje emócie. Okrem toho sa zdá, že sa posilňuje jej súcit s inými ľuďmi. Niet divu, že psychoterapia čoraz viac integruje meditačné techniky do liečby. Okrem toho by duševná flexibilita mohla byť prekážkou proti demencii, proti poklesu v starobe. Britta Hölzel v súčasnosti vyhodnocuje svoje údaje zozbierané v USA na berlínskej Charite.

Čo hovorí "Môžeme sa rozhodnúť, ako chceme byť v živote, takže všímavosť je demokratizácia šance na šťastie." „Keď budete brať meditáciu vážne, rýchlo sa vyjasní: nejde o zlepšenie seba samého, o to, aby ste žili šťastnejším a naplňujúcim životom, a pokiaľ ide o zvýšenie efektívnosti, je to skvelé.“ „Rovnako hektické, ako dnes žijeme, je tu veľká túžba pozastaviť sa.“ "Meditácia funguje bez kadidla, ktoré zakrývajú pohľad človeka."