Ázijské relaxačné techniky
"Už ste jedli?"Toto je obvyklý vzorec privítania v Číne. Návštevníci vítajú frázu: „Najprv si oddýchnite.“ A pýta sa na rozlúčku: „Choď pomaly.“ Ázijci nechávajú dostatok tela a mysle - a tento životný štýl nás očividne fascinuje Európanmi, takže stále viac ľudí chce ponoriť kus tohto sveta. Vedci trendov stále zaraďujú Áziu medzi najväčšie trendy životného štýlu, popri prírode a wellnesse. Vo fitness centrách a kúpeľoch sa ponúka veľa ďalekého východu v oblasti športu a liečby, trendy reštaurácie a hotely sa spoliehajú na vytvorenie ázijských prízvukov, módni návrhári a výrobcovia kozmetiky sú inšpirovaní trendom, dokonca aj Deutsche Bahn ponúka na dochádzkových trasách jogu pre relaxáciu. Či už s jemnou fyzickou zdatnosťou, ďalekým východným relaxom alebo vhodnými rituálmi starostlivosti: Ukážeme vám najlepšie spôsoby, ako dosiahnuť vnútorný pokoj.
Nová relaxácia
Mantra spev - pre vnútornú silu Popri jogových cvičeniach a meditácii sa v niektorých fitness centrách nedávno ponúkala aj mantra (napríklad Kaifu-Lodge, Hamburg, Tel. Pritom človek sedí so skríženými nohami v kruhu a spieva spolu so skupinou opakujúcich sa viet zo starovekého indického jazyka Sanskrit. Spev je často sprevádzaný hudobným nástrojom, napríklad harmoniom (organový nástroj) alebo bubnom. Cieľom neustáleho opakovania je, že myseľ sa upokojí a dosiahne inú úroveň vedomia. Okrem toho je možné vykonávať takzvané mudry, špeciálne držanie prstov z kundalinskej jogy - stimulujú tok energie a posilňujú telo. V Thajsku teraz existujú dokonca špeciálne mantry ako zvonenie mobilného telefónu, ktoré by si malo pamätať aj na pokyny v každodennom živote.
Do-in - pre väčší výkon Základné črty ázijskej samomasáže pochádzajú z tradičnej čínskej medicíny, ale do Japonska prišli v 4. storočí a ďalej sa tam rozvíjali. Masážne techniky, ako je tlačenie, odpočúvanie alebo hladenie, stimulujú meridiány, energetické dráhy tela. Zameriava sa na aktiváciu metabolizmu, posilnenie obranyschopnosti tela, zvýšenie pohody, ochranu tela pred starnutím a dokonca na zmiernenie chronických chorôb.
Spomalenie v kláštore Lepšie sa vysporiadať s každodenným stresom a nájsť vnútorný mier - učíte sa na seminároch „rovnováhy medzi pracovným a súkromným životom“ Susanne Preissovej, ktoré vychádzajú najmä z Qi-Gongu: Viac ako 3000 rokov stará gymnastika pochádza z tradičnej čínskej medicíny a Okrem špecifických pohybových sekvencií zahŕňa aj špecifické dychové cvičenia - majú znižovať stres, regenerovať energiu a predchádzať chorobám. Kurzy bývalého reklamného manažéra sa konajú na rôznych miestach, napríklad v benediktínskom kláštore pri Norimbergu alebo na finskej Mallorke. Cena: od približne 390 EUR / víkend je možný aj osobný výcvik. Viac informácií: www.shenzai.com.
Ayurveda - „znalosť života“ Ak sa v Indii chcete nazvať ajurvédskym lekárom, musíte absolvovať nezávislý študijný program v jedenástich semestroch - najstaršia zdravotná výchova na svete je viac ako len rozmaznávanie: Je založená na myšlienke, že všetci ľudia sú zmesou Päť prvkov je - zem, oheň, voda, vzduch a vesmír. Tieto pôsobia v tele vo forme rôznych energií, takzvaných Doshas Pita, Vata a Kapha. Takže každá ľudská bytosť sa rodí s individuálnym mixom Dosha, a iba tí, ktorým sa podarí udržať tento vzťah, zostanú zdraví. Obzvlášť dôležité je dobré stravovanie a trávenie, tzv. Pancha Karma lieči telo z vnútornej strany a obnovuje rovnováhu. Okrem známych wellness procedúr, od zavlažovania na čelo až po štvorručné olejové masáže, to pre nás zahŕňa aj relatívne nepríjemné veci, ako je napríklad pitie vyčíreného masla (ghí) - stále viac a viac nadšencov uvádza, že chronické bolesti hlavy, poruchy spánku a žalúdočné ťažkosti potom vyfúknu preč. sú. Medzitým nemusíte ani cestovať do Indie na ošetrenie, dokonca aj v Nemecku sa ponúkajú autentické formy liečby, ktoré nie sú lacné. Na rozdiel od pôvodnej liečby sa tu na rozdiel od pôvodnej liečby vracanie a krvavenie vynechávajú.
Robiť-in cvičenie
Pre bolesti krku: Držte hlavu rovno. Palcom a končekmi ľavej ruky zdvihnite kožu medzi stavcami kúsok po krku od krku po chrbát hlavy. Potom vymeňte ruky.
Proti tlaku na hrudník: Položte kĺby k sebe a jemne si prstami pretrite hrudnú kosť.
Pre novú energiu: Ruky položte naplocho na pás, držte prsty zatvorené.Potom choďte vpred cez bedrá do žalúdka a natiahnite ruky dopredu, akoby plával. Chrbát zostáva rovný.
