Prečo čisté spánok pomáha chudnúť
Čo je to čisté spanie?
Po čistom jedle a čistom pečení sa na obzore objavuje nový humbuk: Clean Sleeping. „Čistý spánok“ by nemal byť prospešný iba pre vaše zdravie, ale mal by vám tiež pomôcť schudnúť. Ako je známe, spánok okrem výživy zohráva dôležitú úlohu pri chudnutí. Koncept sa zameriava na vedomý a vyčerpávajúci spánok, na prebudenie druhého rána pocit pokoja a pokoja. Znie to jednoducho? Zvyčajne to nie je.
Ako tento koncept funguje?
Ak chcete, aby funkcia Clean Sleeping fungovala, postupujte podľa týchto pravidiel:
- Ženy by mali dostať spánok osem hodín denne a každý deň by mali ísť do postele v rovnakom čase. Inak sa rytmus spánku a hormonálna rovnováha zmiešajú.
- Spálňa by mala byť miestom odpočinku. Konkrétne v tejto miestnosti tablety, smartfóny, televízor alebo dokonca pracovné pomôcky (áno, toto je tiež určený pre stôl!) Nič, čo by sa malo hľadať.
- Na dostatočné stmavenie miestnosti sú potrebné tmavé závesy.
- Niektorí majú radi chlad, iní teplo: je tu niečo ako dokonalá izbová teplota na spanie:
Prečítajte si tiež
Teplý alebo studený: čo je lepšie na spánok?
- Farby a nábytok majú rozhodujúci vplyv na pokojný spánok. Preto nezabudnite do spálne zvoliť príliš svetlé farby a nepretěžujte miestnosť. Menej je tiež z hľadiska spánku viac ...
- Ste citróny v spálni? Uľahčuje vám dýchanie a ráno vás ráno zobudí.
Prečítajte si tiež
Prečo by sme mali odteraz vkladať citróny do spálne- Či už meditujete, progresívne relaxujete vo svaloch alebo počúvate hudbu: Pred spaním by ste mali byť ospalý. Tu je 25 tipov, ktoré vám pomôžu zaspať.
Ako to môže ovplyvniť moju váhu?
Tí, ktorí nemajú dostatok spánku, nevyvážia hormóny a ich metabolizmus. To znamená, že kortizol a inzulín sa z tela uvoľňujú, čo podporuje ukladanie tukov? a poskytnúť chuť do jedla. Naopak to znamená, že dlhý a zdravý spánok ovplyvní vašu túžbu po chudnutí. Okrem toho sa telo v noci čistí od toxínov a toxínov. Ak je váš spánok prerušený, má to tiež vplyv na váš vonkajší vzhľad.
Myslíme si: Trend s čistým spánkom neznie tak zle, koniec koncov to nie je na škodu nikomu spať o hodinu dlhšie.
