Shake Fit: Športové hity jednotlivo

Čo sa týka nápojov Shake Fit, je to zvláštne, že každý môže dať dohromady tras, ktorý vyhovuje ich vlastným cieľom a preferenciám. Môžete si vybrať medzi šiestimi rôznymi príchuťami (jahoda, vanilka, čokoláda, banán, čerešňa, neutrálna), šiestimi atletickými cieľmi (vytrvalosť, pálenie tukov, budovanie svalov, definícia, rýchlosť, regenerácia) a kto chce, aby sa jeho kokteil zbavil aj vegánskej alebo laktózy. Športové nápoje sa skladajú z približne 50 rôznych prísad. V predvolenom nastavení sa však používa sladidlo sukralóza. Mám radšej cukor? to je tiež možné, ako sa dozvedám od tvorcov filmu Shake Fit, ako aj úplne nesladených otrasov. Takéto špeciálne požiadavky môžu byť špecifikované v poli komentárov pri objednávaní.

Podporujte regeneráciu, podporujte stravu

Ak užijete príliš málo bielkovín, telo rozloží svaly.

Ale aké užitočné sú vôbec trasenie proteínmi? „Normálne pokrývame naše požiadavky na bielkoviny ľahko výživou a dokonca aj rekreačni športovci, ktorí jedia vegetariánsku stravu, zvyčajne nemajú problém s nedostatkom bielkovín,“ vysvetľuje Hans Braun, vedec športu a výživy na Športovej univerzite v Kolíne nad Rýnom. Najviac by to mohlo byť v prípade neznášanlivosti alebo vegánskej stravy, okrem mäsa a rýb a mlieka, mliečnych výrobkov a vajec sa vynecháva.

Aj pri prísnej strave by ste mali mať na pamäti prísun bielkovín: Ak užijete príliš málo bielkovín, telo si buduje svalovú hmotu. Každý, kto sa spolieha na nízkotučné mliečne výrobky a chudé mäso a príliš nezníži svoje kalórie, nepotrebuje špeciálne otrasy, hovorí Braun.

Adrian Wilhelm, 30, jeden z dvoch režisérov spoločnosti Shake Fit, hovorí: „Naše koktaily sú ideálne na podporu regenerácie a stravovania po športových aktivitách.“ Jeho dôvod: Proteín pomáha opravovať a budovať svalovú hmotu, uhľohydráty obsiahnuté v trepačke - viac-menej v závislosti od atletického cieľa - znovu zaplňujú zásoby glykogénu. Telo teda nemusí hľadať iné zdroje energie, ako sú svaly, ktoré sme práve namáhavo trénovali. Pre svaly by to bola škoda, pretože čím viac máme, tým vyššia je naša spotreba kalórií. Pomáhajú nám schudnúť.

Nebojte sa predávkovania

Dôležitá pre dobrú regeneráciu a tým pre silnejšie svaly a lepší výkon je, že telo dostane živiny do 30 minút po tréningu, odporúča zakladateľa Shake-Fit Wilhelma. A ako by mal človek uspieť v získaní hotového jedla hneď po športe? Problém, ktorý by vyriešil výživu Brauna jednoduchým banánovým kokteilom.

Dobrá správa: proteínové alebo športové chvenia neubližujú. Podľa odborníka Brauna sa nemusíte báť predávkovania.

záver: Ak chcete zvýšiť regeneráciu po športe pohodlným a rýchlym spôsobom, s chvením sa nemôžete pokaziť. Ak sa však bez tela nezúčastníte, na tele nič nechýba.

Tip: Okrem mäsa a klobás sú dobrým zdrojom bielkovín mliečne výrobky, strukoviny a orechy. Cena za športové stretnutie: 59,95 EUR plus náklady na dopravu, pre batožinu s obsahom kilogramu (čo zodpovedá asi 30 porciam). Referencia cez Shake Fit.

Zamestnankyňa ChroniquesDuVasteMonde.com Monika Herbst čakala na zisk svalov zbytočne, ale jej vegánsky vanilkový kokteil oceňuje ako chutné a nekomplikované občerstvenie.