Seba uzdravenie prostredníctvom meditácie

Každý sa chce dostať za svoje tajomstvo. V posledných rokoch sa investovalo milióny výskumných prostriedkov - do nespočetných dlhodobých štúdií, laboratórnych testov, EKG a EEG. Zvedaví vedci rýchlo vtiahli ctihodných budhistov do počítačového tomografu a zaznamenali svoje mozgové vlny, aby zachytili pozitívny vplyv na západných neveriacich. S pôsobivým výsledkom: Na rozdiel od známych relaxačných techník, ako je progresívna svalová relaxácia a autogénny tréning, meditácia nie je len relaxačná a upokojujúca, ale ide omnoho hlbšie a má trvalejší účinok.

Viac ako len uvoľnená Merania ukázali, že mozgová aktivita sa významne mení v stave meditácie. Tí, ktorí sa ponoria do svojich najvnútornejších, sa dostanú do nejakého stredného sveta - v stave medzi prebudením a spánkom. Je dôležité vedieť, že v závislosti od stavu vedomia sa v našom mozgu môžu merať rôzne elektrické frekvencie. Počas dňa, keď pracujeme, riešime problémy, len sa prebudíme, prevláda stav beta. Meditáciou je možné tento bdelý stav odložiť - hoci človek nespí, jeden vstúpi do uvoľnenejšieho stavu alfa, v ktorom sa vibrácie mozgových vĺn spomaľujú. Účinok: fáza najvyššej koncentrácie a pocit silnej energie. V tejto situácii mozog vytvára upokojujúce poslov, ktoré pôsobia proti stresu. Tí, ktorí nazhromaždili roky meditačnej skúsenosti, môžu dokonca dosiahnuť prvotriednu triedu a dosiahnuť takzvaný stav theta: ešte nižšia frekvencia kmitania, ktorá sa vyskytuje aj vo vysnívanom spánku a tranze. Kreativita a vizuálna fantázia sú silne aktivované a psychedelické lieky, ako je LSD, spôsobujú tento stav. Takéto skúsenosti sú však vyhradené skutočným majstrom meditácie.

Prvé úspechy po niekoľkých týždňochNormálni smrteľníci sa musia tohto stavu intoxikácie vzdať prvýkrát, ale prvé pozitívne účinky sa môžu tešiť už po niekoľkých týždňoch meditačného tréningu: Krvný tlak a tepová frekvencia sa významne znižujú, dýchanie sa spomaľuje a prehlbuje, okysličovanie sa v tele zlepšuje.

Agresia zmizne tiež, akonáhle Irascible často zvučia „Omm ...“. Už 300 kliník pracuje v štátoch s programom tzv. „Redukcie stresu založeného na vedomí“ - znížte tak stres stresom. Vynálezca Jon Kabat-Zinn, praktický lekár a učiteľ meditácie, je presvedčený, že hľadanie vnútorného pokoja aktivuje samoliečebné sily. A štatistika mu dáva pravdu: Za posledné dve desaťročia sa jeho projektu úspešne zúčastnilo viac ako 12 000 ľudí. Mimochodom, metóda obnovenia skúšobnej slobody v St. Louis v USA: Väzni sa musia zúčastňovať na meditačnom kurze.

Od roku 1999 sa meditačné rohože pravidelne rozširujú na klinike Essen-Mitte, oddelenie „Naturopatia a integratívna medicína“, ako súčasť modelového experimentu. Pacienti skúmajú svoje telo podobným postupom, ktorý sa nazýva „skenovanie tela“. Táto metóda zameriava pozornosť na rôzne časti tela a sníma pocity bez ich vyhodnotenia.

Takže, či už je to stres alebo bolesť, jednoducho povedzte „Omm ...“? Že to nie je také ľahké, uhádli ste už. A aj keby ste boli pri prvom meditačnom pokuse viac pichľaví, ako ste sa uvoľnili: To je normálne. Predovšetkým by ste to nemali zastaviť znova. Tentoraz s technológiou, ktorá vám skutočne vyhovuje.

To je dokázané

Meditujúci rozvíja rakovinu iba polovične častejšie ako nemeditujúci.
Po iba štyroch týždňoch meditačnej praxe získali subjekty o 40 percent lepšie otázky na skúšky a na sústredenie ako meditačné mufle.
Chrípkové vakcíny majú lepší účinok na meditujúcich. Subjekty si vyvinuli významne viac chrípkových protilátok.
Meditujúci majú o 73% menšiu pravdepodobnosť respiračných problémov.
Trpí 87% menej duševnými chorobami, ako sú úzkostné poruchy alebo depresia.
Meditácia tiež pomáha proti: chronickej bolesti, astme, psoriáze, alergiám, artérioskleróze.

Korene

Ľudia už celé tisícročia hľadajú odpočinok v sebe„Médiá“, latinčina pre „stred“ a „meditatio“, pre „premýšľanie“ - pôvodný význam slova už ukazuje, o čom meditácia je: dosiahnuť stav vedomia, ktorý obnoví vnútornú rovnováhu. Budhisti a hinduisti praktizujú duchovnú kontempláciu od 3. tisícročia pred Kristom ako prejav náboženskej oddanosti. Svetský život a západný svet však meditáciu dobyli až v 20. storočí. V sedemdesiatych rokoch sa k ázijskému trendu vrhli najmä hippies a psy.Od začiatku 80. rokov sa táto metóda čoraz viac vedecky skúmala.

Trasa do ega

Ruš a zhonu, stretnutia, hluk - a medzitým sa ponorte do hlbín svojho vlastného vedomia veľmi uvoľnene: to nie je možné jediným stlačením tlačidla. Najmä nie na začiatku. Takže štyri veci na zamyslenie.

Najlepšie miestoMali by ste vypnúť zdroje rušenia od začiatku. Ak chcete meditovať, nájdite priestor, ktorý môžete dokončiť, prípadne stmavnúť. Izba, v ktorej chcete byť a ktorá má príjemnú teplotu.

Najlepší prístupTeoreticky môžete meditovať v akejkoľvek polohe - najpohodlnejšie je však sedieť, či už na mäkkom vankúši alebo na pohodlnom kresle. Vleže je tu riziko zaspania (dokonca aj relaxácie - ale to nie je stav, ktorý chcete dosiahnuť). Udržujte svoju chrbticu rovnú a váš dych prúdi najlepšie rovnomerne.

Najlepší časAk sa vám to páči autenticky, odporúča sa takzvaná nektárová hodina medzi dvoma a šiestimi hodinami ráno - tentokrát si vyberú starí majstri meditácie, pretože potom je podvedomie stále úplne otvorené a nachádzame rýchly prístup dovnútra. Neskoro stúpenci však nemusia byť zdôrazňovaní: môžu rovnako dobre cvičiť kedykoľvek počas dňa.

Balónik? MEDIA BY APP

Keď už hovoríme o všímavosti: Chcete sa naučiť meditovať? To je jednoduché vďaka aplikácii! Balón vám ukazuje krok za krokom. Tu môžete začať priamo s meditačným kurzom zdarma