Čo je to Zaostrovanie?
Mám s liečbou veľa skúseností, tiež preto, že sa rada rozvíjam a zaujíma ma, prečo ma niektoré veci zaťažujú a iné nie. Ale hovorová terapia bola pre mňa príliš ťažká. Často tomu predchádzajú týždne, pretože človek vie z dôvodu, že niektoré veci sú detinské, a napriek tomu v nich zostávajú uväznené. Vo fyzickej práci, ktorú som potom vyskúšal, som doopravdy veľa, ale pre to mi chýbalo spojenie s mojou hlavou, s mojimi myšlienkami.
Veľká, prázdna, temná miestnosť - na zistenie jeho pocitov
Zaostrovanie na druhej strane spája hlavu a telo. Presne to, čo som vždy chcel. Prvú lekciu zamerania som mal predtým, ako som sa vrátil do práce ako projektový manažér v dermatologickom výskumnom ústave po rodičovskej dovolenke. Predtým ma stres v práci vždy odvádzal preč, a na tom som chcel pracovať. Od tej doby som sa sústredil každé dva týždne a zakaždým, keď mám nový zážitok z aha, niekedy menší, niekedy väčší.
Vyzerá to takto: Pod vedením mojej terapeutky Sylvie Glatzerovej som na ceste pod tlakom v práci. Zodpovedá to utláčateľnej tesnosti na mojej hrudi. A obraz, ktorý vo mne vzniká, je veľká, prázdna a tmavá miestnosť. Som ponáhľaný, vystrašený a nenachádzam nič, čo by som držal. A potom si zrazu uvedomím: „Ak nevieš, kam ísť, len si sadni.“ Takže som do seba vložil seba samého - a hoci to nie je realita, ale iba obrázok, som okamžite úplne uvoľnený.
Určite a nenechajte sa viesť - to je tajomstvo
Toto riešenie, samozrejme, zvonka vyzerá celkom jednoducho, ale v momente, keď sa cítite tak ponáhľaní, často ani nevidíte príležitosť rozhodnúť sa vôbec, len si sadnite. byť schopný. Medzitým túto skúsenosť aplikujem v každodennom živote. Stále viac a viac situácií si všimnem, že ten malý stresujúci muž je na pochode. A sám, že to vnímam, prináša úľavu. Namiesto toho, aby som sa znova vyparil, podarilo sa mi na sekundu zastaviť. To je často dostačujúce na to, aby ste sa mohli znova rozhodnúť. Som opäť ten, kto určuje, nie ten, kto je vedený.
Fakty o zameraní:
Túto metódu vyvinul americký psychológ Eugene Gendlin Víta a používa telo na nájdenie príčin a riešení osobných problémov. „Všetko, čo potrebujeme, je už vo vnútri nás,“ hovorí terapeutka Sylvia Glatzer, ktorá vo svojom tréningu v Hamburgu využíva zameranie a tiež poskytuje pokročilé školenia na túto tému (informácie a dátumy: www.shen-praxis.de).
„Každá skúsenosť vyvoláva fyzickú rezonanciu, ako napríklad bruchotanie, a väčšinou tieto signály prechádzame, ale pri zameraní sa na ne vedome obraciame.“Problém nemusí byť presne pomenovaný. „Väčšina našich blokád sa vracia späť do nášho najranšieho detstva a napriek tomu nie sú dostupné pre jazyk,“ hovorí Glatzer. Stačí, ak sa klient mentálne prispôsobí zážitku alebo otázke a najprv si dôkladne ucíti napríklad to, ako presne sa v ňom prejavuje pocit, napríklad smútok.
Potom platí nájsť výraz alebo obrázok, ktorý symbolizuje tento fyzický signál. Terapeut vás sprevádza, aby ste zladili svoj vnútorný obraz a svoje pocity. „Zaostrenie nie je vysnívaný výlet, kde sa cítite iba v sebe,“ hovorí Glatzer. „Stále sa vraciam k svojej hlave a pýtam sa, aké je to pre teba, alebo poznáš ten pocit?“ Cieľom je takzvaný „posun“, tj súvislosť medzi symbolom a fyzickým pocitom, ktorý treba cítiť ako úľavu a otvárať nové jasnosti a riešenia.
Videotipp: Spýtajte sa učiteľa jogy: Ako získam lepší prístup?
