Relaxácia pre hlavu a svaly
Na napätie v oblasti krku a ramien
Sedieť vo zvislej polohe na prednej tretine stoličky. Oboma rukami držte pravý a ľavý pod sedadlom. Vezmite si trochu ramená a potom ich pritiahnite k ušiam? pohyb je minimálny, svalové napätie v oblasti ramena maximum. Namierte hornú časť tela dopredu a súčasne mierne nahor. Držte napätie desať sekúnd, pokračujte v dýchaní a potom pomaly uvoľnite. Zložte si ruky zo stoličky a niečo z rúk a ramien potraste.
Takto to funguje: zaisťuje lepšiu cirkuláciu krku a ramenného pletenca.
Lepšie počúvajte
Jemne vytiahnite oba ušné šálky palcom a ukazovákom zvnútra von, akoby ste chceli uši zväčšiť o dve veľkosti. Z hora jemne posúvajte okraj ucha smerom dole k ušným lalôčkam. Cvičenie zopakujte najmenej trikrát.
Takto to funguje: aktivuje krátkodobú pamäť, zvyšuje sluch a podporuje abstraktné myslenie.
Duchovné osvieženie
Akupresúrny bod Shuigou? LG 26 sa nachádza v dolných okrajoch pier medzi nosnými dierkami a hornými perami. Rozdeľte jamku vodorovne na tri časti, energetický bod leží medzi horným a stredným úsekom. Tento bod pritlačte prstom prstu asi jednu až dve minúty stredným tlakom a zároveň hlboko a rovnomerne dýchajte. Účinnosť tohto cvičenia sa môže ešte viac zvýšiť pravidelným stlačením tlačidla po dobu niekoľkých týždňov.
Takto to funguje: zlepšuje koncentráciu a pamäť, čistí a osviežuje myseľ.
Zhlboka sa nadýchnite
Keď sedíte, potiahnite hlavu (vrchol hlavy) nahor - krčná chrbtica sa roztiahne a brada klesá smerom k podlahe. Zložte si ruky za hlavu. Lakte smerujú mierne smerom von (dajte si pozor, či je to pevnejšie - nie že nenápadne držíte lakte suseda v tvári). Jemne stlačte ruky a hlavu proti sebe bez pohybu. Držte napätie asi desať sekúnd, pokračujte v dýchaní a pomaly uvoľňujte polohu ramena. Teraz päťkrát posúvajte hlavu mierne doprava a doľava, akoby ste sa pozerali na svojho spolubývajúceho.
Takto to funguje: uvoľňuje svaly celého krku a výrazne zlepšuje prísun kyslíka do hlavy.
