Oddýchnite si vo vode

Plávať pár kôl v bazéne, užívať vlny na pláži, alebo tráviť hodiny praskanie v hotelovom bazéne: voda, ktorá nesie okolo 80 percent našej telesnej hmotnosti, sľubuje čistú relaxáciu.

To platí najmä, ak viete, ako sa do toho bezpečne pohybovať a vyriešiť. Tu prichádza Solveig Ortner: berlínsky tréner plávania učí svojich klientov, ako relaxovať vo vode as vodou. „Začína to dýchacími cvičeniami, pretože mnohí nevedia, ako správne dýchať pri plávaní,“ vysvetľuje Ortner, ktorý bol štyri roky aktívny v silovom plavení NDR. Už dva roky ponúka vyškolený športový asistent po celom Nemecku ako súkromný tréner súkromné hodiny plávania.

Uvoľnené plávajúce na vode - to je niečo, čo sa môžete naučiť

Dychové cvičenia ...

a kĺzavé cvičenia ...

s „rezancami do bazéna“.

Druhou zložkou jej programu na odvádzanie vody sú posuvné cvičenia. Na požiadanie Solveig Ortner učí svojich zákazníkov, ako plávať na chrbte po vode - bez akýchkoľvek pomôcok. „Funguje to pomocou svalového napätia, napínaním a uvoľňovaním svalov v určitom poradí, akonáhle ste sa dozvedeli, že vznášanie sa na vode bude čoskoro samo o sebe a môžete si oddýchnuť,“ vysvetľuje Solveig Ortner.

Masáž alebo skôr technický tréning?

masáž nôh

A tréner plávania ponúka ešte viac relaxácie: masáže vo vode. Jemným tlakom ťahá unavené chodidlá a chrámy svojich klientov, masíruje svaly, zatiaľ čo zákazník voľne pláva na dvoch „Nudlích po bazéne“, ako sa nazývajú vtipné farebné penové perličky.

Ale aj tí, ktorí rozumejú Wellness vo vode viac ako úplná relaxácia, prichádzajú na Solveig Ortner na svoje náklady. Ambiciózni plavci, ktorí chcú vylepšiť svoj štýl alebo vyskúšať nové techniky, sa môžu od bývalého konkurenčného športovca veľa naučiť. „Mnoho mojich klientov,“ hovorí, „sa chce naučiť plaziť sa v slobodnom štýle.“ Podľa potreby navrhuje aj školiace programy na mieru, hoci sa výslovne nezameriava na výkonnostné plávanie: „To, čo sprostredkujem svojim klientom, by malo podporovať a nepoškodiť ich zdravie!“

Celkom lacný je súkromný tréning plávania s Solveig Ortner nie: Hodinová porážka od 80 eur do knihy. Za týmto účelom ide kamkoľvek to chce zákazník - dokonca aj do letoviska. Niektorí objavili len pri pohľade na azúrovo modrú vodu, aký šťastný chcel plávať smerom k slnku.

Tip: Pre ChroniquesDuVasteMonde.com Solveig Ortner vysvetľuje, čo je desať najčastejších chýb v plávaní a ako to funguje.