Lepšie ako Botox
Zostať mladý a pocit nevyhnutne neznamená, že by ste mali nosiť vrchnák plodín, keď dosiahnete dôchodkový vek. Tým sa rozumie otvorenosť, optimizmus a živosť. To všetko sa v každodennom živote ľahko stráca, môžeme sa však opakovať, psychologička Eva Wlodarek vie.
1. Odvážte sa experimentovať! Vždy rovnaké, útulné letovisko, taliansky za rohom, obľúbený butik, predplatné divadla: Známe miesta dávajú bezpečnosť, chránené zvyky robia každodenný život krajším. Stávajú sa však tiež rutinnými a keď v živote nie je dosť nových vecí, starneme rýchlejšie. Samozrejme nemusíte koleso vynaliezať stále, ale nemusíte sa len vracať k osvedčeným. Zlepšite to ako chlapci a niekedy povedzte neznámym návrhom: „Prečo nie?“ Ešte lepšie: experimentujte sami, vyskúšajte niečo nové najmenej raz týždenne.
2. Povoliť pocity! Vyhlásenie je znakom skúseností a zrelosti. Ale tiež vás to starne. Nechajte svoje pocity, udržiavajú vás mladými a živými. Cíťte, čo sa pohybuje, a vyjadrte to. Smej sa srdečne. Roj vás. Tiež sa obťažujte nahlas, namiesto prehltnutia všetkého. Ak nájdete film, ktorý sa dotýka plaču, plač. A ak vás veľká láska chytila, bavte sa? bez ohľadu na to, koľko máš rokov!
3. Navrhnite svoje vysnené fotografie! Pozerajte sa do budúcnosti a predstavte si, že ste už starí. Ako sa vidíš? Obklopení ľuďmi, ktorých máte radi? Osamelý vo vašom byte? Plne obsadené projektmi, čestnými úradmi, cestovaním? Alebo chorý a závislý od pomoci? Vaše fantasy obrazy ovplyvnia vaše myslenie a konanie a ovplyvnia vašu budúcnosť. Preto vytvorte pozitívnu víziu starnutia. Ak ste internalizovali negatívny obraz, premente ho na skríningový program: Čo môžete urobiť dnes, aby sa vaše obavy nenaplnili?
4. Vyhoď svoje predsudky cez palubu! Už ste to videli, počuli ste už všetko? Životné skúsenosti sú užitočné v mnohých situáciách. Ale tiež to zvádza kultivovať predsudky a stereotypy, ako napríklad: Muži nemôžu hovoriť o pocitoch. Všetky mladé ženy sú také povrchné. Kto sa chváli, chce niečo. Pozrime sa bližšie do budúcnosti a zvážte: Naozaj vidíte situáciu nezaujatú? Alebo niečo interpretujete vo vnútri? možno pod dojmom predchádzajúcich skúseností a skúseností? To udržuje vaše oči čerstvé a zabraňuje predsudkom.
5. Žite tu a teraz! Vaši rodičia vás vytlačili do nepopulárnej profesie? Vo svojom rozvode musíte ešte dnes bezva? Vyjasnite si: minulosť už nie je možné zmeniť. A aké dobré je znovu povedať, že za starých čias bolo všetko lepšie? Televízny program, školské vzdelávanie, noviny, lekári? Starší to vždy hovoria a mladší sa obracajú očami. Aj keď máte pravdu s niekoľkými pozorovaniami: Preč je preč. Pustite minulosť a žite v súčasnosti. Spojte sa s mladými ľuďmi: Ako si predstavujete svoju budúcnosť, o čo majú obavy, aký je trend? Nemusíte robiť všetko, ale musíte byť stále v obraze.
6. Vyhľadajte výzvy! Ide o malé odvahové testy každodenného života: vlastne by ste sa chceli pripojiť k maľbe? ale máš vôbec nejaký talent na maľovanie? Chceli by ste ísť na dovolenku sami, ale čo keď sa potom cítite osamelí? Chceli by ste si dať kávu so svojím milým kolegom? ale považuje to za rušivé, ak sa jej len pýtate? Ak sa vzdáte akéhokoľvek projektu, ktorý vás necíti v bezpečí, neriskujete. Bude vám však chýbať aj veľa krásnych zážitkov. Zamyslite sa nad tým, čo sa vám teraz skutočne páči a odvážte sa. Teraz!
7. Pád z vašej úlohy! Je normálne, že mladí ľudia žijú v rôznych úlohách a zároveň si zachovávajú flexibilitu. Ale neskôr budú roly stanovené? Mimochodom, väčšinou od tých, ktorí z toho majú úžitok. Najmä sa náhle zistí, že ženy sú „dušou spoločnosti“ alebo „centrom rodiny“. Nenechajte sa nastúpiť: ste určite viac ako len tí a súčet svojich úloh. Nerobte vždy to, čo sa od vás očakáva, ale ukážte aj iné aspekty. „Duša spoločnosti“ môže povedať nie a „srdce rodiny“ sa spontánne oddýchne s najlepším priateľom. Takéto oddychové časy vám tiež dávajú slobodu vstúpiť do inej úlohy. A obvinenie „neviem ťa týmto spôsobom“ v budúcnosti, prosím, berieme ako kompliment!
8. Stanovte si ciele! Práca na niečom dáva energiu a udržuje vás v mladosti.Ale: Ciele by mali byť vaše. Ak pre svojho manžela urobíte kurz plachtenia, aj keď sa na pevnine cítite lepšie, prináša to len stresujúci stres. Predstavte si veci, ktoré vás vnútorne obohacujú a potešia vás: učenie sa taliančiny, aby ste mohli hovoriť o dovolenke. Plánovanie pouličnej párty, pretože by ste chceli mať párty so susedmi. Alebo ušetriť na túžbe po motocykli. Čím bližšie sa k cieľu dostanete, tým silnejšie sa stanete.
9. Nemysli si staršie ako ty! Nepamätáte si meno ženy, ktorá vás tak láskavo pozdravila. Keď stúpate po schodoch do štvrtého poschodia, lapáte po dychu po vzduchu. Netlačte také malé slabosti ihneď na starnutie. Pravdepodobne ste neboli športovci ani vo veku 30 rokov a občas zabudli na niečo dôležité. V skutočnosti existuje len málo príznakov skutočného veku. Ako uvoľnenie zraku. Väčšina z toho súvisí s pohodlím, nedostatkom pohybu alebo stresu. Takže nemysli a nerozprávaj staršie ako ty.
10. Oceníte sa! Mladý a dynamický, odolný, úspešný v práci: príliš často sa hodnota človeka meria podľa toho, ako dobre spĺňa tieto kritériá. Odmietnite toto jednostranné zobrazenie a nastavte si vlastné štandardy hodnoty. Aj keď možno budete potrebovať okuliare na čítanie, odovzdajte sa do neznámeho počítačového programu a nebudete môcť prejsť cez noc ako predtým? Sú jedinečné. Oceňujte svoje životné skúsenosti, svoju múdrosť, svoje kúzlo, svoj štýl. Zistíte, že dôjde k interakcii: vidíte seba tak, ako sa vidíte, a zaobchádzajú sa s vami podľa vlastného ocenenia.
Čítajte viac: Micheline Rampe: „Každý chce byť, nikto nechce byť, vek ako výzva“. 214 s., 18,80 Euro, A1 Vydavateľ Regine Schneider: „Päťdesiatpäť plus: umenie starnutia, rozprávanie významných žien“. 260 strán, 18,90 eur, Eichborn Anne von Blomberg: „Generácia Aufbruch. Teraz sa naozaj začneme, polemika proti starnutiu“. 298 s., 15,90 EUR, MVG
