5 tipov, ako sa cítiť skvele za 5 minút
Dobre, v skratke existuje niekoľko vecí, ktoré trvajú viac ako päť minút:
- hostinu v obľúbenej reštaurácii
- sledovať nové epizódy "Gilmore Girls"
- konečne urobiť daňové priznanie
- napojiť na slušné pivo
- Bake fortune cookies sami
Ale niekedy je dosť päť minút, aby ste sa cítili skvele. Verný heslu: malé úsilie, veľký vplyv. Tu je päť návrhov, ktoré môžete použiť na to, aby ste sa v krátkom čase dostali do dobrej nálady:
Dýchajte vedome
Dospelý dýcha v priemere 22 000-krát denne? To je 12 až 18 krát za minútu. Je úžasné, ako pokojne sa dostaneme, keď sa sústredíme na dýchanie len päť minút. Najlepšie je sedieť pohodlne alebo ležať a zavrieť oči. Pomaly sa nadýchnite, počítajte do troch. Opakujte to isté s výdychom. Pri výdychu môžete tiež počuť zvuk. Potrebujete viac inštrukcií? Žiadny problém s našimi dychovými cvičeniami na relaxáciu.
Inšpiratívne čítanie
To nemusí byť vždy celá kniha, niekedy niekoľko citácií od lucidných ľudí je dosť inšpirovať nás. Vždy dobrý: klasický Konfucius. "Ak sa chceš obnoviť, rob to každý deň." Coco Chanel tiež povedal veľa viet, ktoré nás premýšľajú a usmievajú sa: "Pretože všetko je v našich hlavách, nemali by sme ho stratiť." V našej komplexnej zbierke citácií existujú ešte inšpirujúce myšlienky? o najlepších citáciách inteligentných žien.
Zoznam úloh
Odporúča sa najmä vtedy, keď sa čakajú na stresové dni: napíšte zoznam úloh. A teraz prichádza trik: Nemali by to byť len veci, ktoré zaberajú veľa času, kým ich nemôžete skontrolovať? ale aj tie, ktoré sú dosť pevné na splnenie. Napríklad posielať jednoduché úlohy, ako je prenos, dohodnúť si schôdzku alebo odpovedať na e-mail. Tam je len dobrý pocit, keď môžete označiť pár vecí, ako je hotovo. Väčšie úlohy už nebudú také ťažké.
Nainštalujte mini-tréningy
Nie, "5 minút sú príliš krátke na šport" poznámky nemôžeme povedať: Existuje mnoho cvičení, ktoré môžete urobiť bez veľkého úsilia urobiť niečo dobré pre vaše telo. Či už jóga alebo Pilates, či už jednotlivé oblasti, ako je chrbát, pás, krk alebo celé telo? Pripravili sme pre vás množstvo skvelých mini-tréningov, ktoré sa dajú ľahko integrovať do každodenného života.
Choďte na fantasy výlet
Ďalšia dovolenka je ešte niekoľko mesiacov preč? Nerobte si starosti! Vždy môžete prenášať svoje obľúbené miesto. Všetko, čo potrebujete, je päť minút a tiché prostredie. Sedieť alebo ležať pohodlne a zavrieť oči. Potom začína fantasy cesta. Predstavte si, ako sa pozeráte na more (alebo iné miesto túžby). Skúste si spomenúť, ako to voní. Svieti slnko? Je veterný? Čo počujete pre zvuky? Ponorte sa do sveta, ktorý sa otvára vo vašej mysli. Prípadne vás môže sprevádzať fantasy cesta rečníkom.
A na zvýšenie efektu si doprajte čaj „oživenia“, ktorý Chroniques Du VasteMonde vyvinul spolu s Meßmerom. Kombinácia zeleného čaju, ananásovej príchute, cola orechov a guarana semien dáva stimulujúce momenty radosti.
