3 ranné rituály, ktoré nevedomky spôsobujú tučnosť
# 1: Spať príliš dlho
Myslíte si, že sa vám darí dobre, keď spíte dlhú dobu? Potom vám poviem: dlhý spánok je pre vašu postavu rovnako zlý ako príliš krátky spánok. Štúdia „PLOS One“ ukázala, že ľudia, ktorí trávia viac ako desať hodín noc v posteli, majú výrazne vyššie skóre BMI ako tí, ktorí spali medzi siedmimi a deviatimi hodinami. Prečo je to tak, bude musieť preukázať viac štúdií.
# 2: Oblečenie v šere
Je jasné, že jasné svetlo v dopoludňajších hodinách môže byť dosť nepríjemné. Najviac naraziť v šere svetla do kuchyne, aby sa deň pripravili kávou. Nie je to dobrý nápad, pretože na správne prebudenie je nevyhnutné svetlo. Denné svetlo zvyšuje metabolizmus a tým spaľovanie kalórií. Ako ukázala jedna štúdia, prirodzené svetlo má vždy pozitívny vplyv na BMI.
# 3: Nechajte raňajky
Štúdia spoločnosti Tel Aviv zistila, že ľudia, ktorí jedia raňajky, priberali na váhe menej ako ráno. Podľa odborníkov je ešte lepšie mať výdatných 600 kalórií ako chudých 300 kalórií. Dôvod: Dobré jedlo ráno ovplyvňuje celé stravovacie návyky dňa a tlmí chuť do jedla.
