Zumba Step: Hip kruhy a schody stúpajú

Vo vode s pohybmi skrinky alebo činkou vo vašich rukách: Aerobic sa každých pár mesiacov znovu objavuje a prichádza s ďalším variantom klasických cvičení. Teraz tvorcovia kurzov Zumba, ktorí boli úspešní od roku 2001, objavili kolenné výťahy, kučery nôh a drepy - a teraz ich integrujú do programu Zumba Step. Prostriedky: Krátko povedané, tanečná choreografia hüftlastigen prichádza aj s krokovými sekvenciami na „schode“, ktorý je umiestnený pred chodidlami. Znie to dobre, snažím sa priamo von. Celonárodná prvá lekcia Zumba Step inštruuje fitness trénera Dortmund Jennifer Hildebrand 26. novembra 2013 v Hamburgu. Jadrom hodiny je recept Zumba na úspech - zmeny tempa a rytmu, ľahko naučiteľné minikrokové sekvencie, hip-swingové animované hity, rôzne tanečné štýly. Trocha zábavy s tancom pomáha. Aj keď nemám školenie (patrím do klasickej cvičebnej skupiny), ale s krokom ako pevným bodom, som stále v dobrej nálade za hodinu.

Kurzy sú už k dispozícii v USA a v Nemecku sa prvý tréneri pripravujú na výučbu kombo Zumba-Step. Do marca bude nový trend v oblasti fitness len v telocvičniach, po ktorých budú môcť tréneri s licenciou ponúkať kurzy kdekoľvek.

Našťastie to bol krok: redaktorka Nicole v jej prvej hodine Zumba Step

Oficiálny vzorec na Zumba Step je: 30 percent fitness, 40 percent tanec a 30 percent step aerobik. Musia to urobiť všetky hlavné svalové skupiny. Prostredníctvom stupňov stehien, nôh a dna sú stále potrebné ďalšie časti. Cvičenie celého tela by malo budovať hlboké svaly, rovnováhu a koordináciu vlaku a spaľovať ešte viac kalórií. Posledne menované som nekontroloval, ale podľa môjho výrazného apetítu súhlasím. A keď idem na bicykli nasledujúce ráno, cítim svoje svaly celkom dobre.

Záver: 15 miliónov ľudí sa potí každý týždeň vo viac ako 180 krajinách Zumby - mnohí z nich len preto, že nie sú fanúšikmi konvenčných fitness formátov. Zumba Step by mohol fungovať ako most medzi tanečníkmi a výstužami bedier, pretože pre oba tábory existuje niečo. A ateliéry nemusia kupovať nové vybavenie. Šance na úspech sú dobré. Dokonca aj ja ako činka začnem pravdepodobne čoskoro nový pokus.