Váš život je kecy? Takto sa zmení za 20 minút
Stále si pamätáš, čo tvoja matka urobila, keď si zmutoval celú hordu? Ak si okolo seba hádzal kúsky, neobťažoval ťa a terorizoval svoje prostredie? Áno, správne, položila ťa do postele a prinútila ťa spať z Vollhorstrauschu. Ak ste si otvorili oči o 15:00, všetko vyzeralo úplne inak. Boli ste hlboko uvoľneným malým tvorom, ktorý očaroval dámy z kávy vtipom a vtipom. Takto to vtedy bolo. Hach, svet tam stále bol.
Trik, ktorý mení váš svet
Vedkyňa Rebecca Spencerová urobila to isté so svojimi deťmi. Keď zmutovali do príšer, položila ich do postele a potom si užila ich dobrú náladu. Je zrejmé, že ako výskumník spánku ho nenecháte na súkromné použitie pre seba. Spencer sa o tom chcel dozvedieť viac a preskúmal, či má zdrihnutie podobný účinok na dospelých. a hľa, hľa: presne tak to je. Spencer a jej tím vo svojich experimentoch zistili, že aj krátky zdriemnutie pomáha regulovať emócie. Počas spánku mozog roztriedi relevantnosť svojich emócií do pamäťových priestorov. To, čo sa zdalo ako katastrofa skôr, ako si zdriemnete, sa môže po krátkom zdriemnutí náhle úplne uvoľniť.
Budem nad tým spať
Takže nabudúce, keď vám dráma otrasí deň a vy všetci (vrátane vás) ste úplne hlúpi, mali by ste cez to jednoducho spať. 20 minút v tmavej miestnosti sa považuje za ideálne mapovanie sily. Podľa štúdie však už šesť minút pomáha zlepšiť kognitívne schopnosti. Toto je veľmi dôležité popri regulácii emócií, ak máte problém, pretože v mozgu vznikajú stratégie riešenia, a keď je to živé, riešenie vyzerá obyčajne múdrejších. Najkrajšia vec na tom je: spánok je lacnejší ako životný tréner, vyčerpávajúci ako Pilates a uvoľnenejší ako akýkoľvek energetický zápas. Zúfalo môžete hodiť aj niekoľko stavebných blokov. To by tiež mohlo pomôcť. Doteraz iba nikto nešetril.
