Zobuďte sa: Tipy pre neskoro stúpajúcich
energy Preťahovanie
Keď sa mačky prebudia, pred rozbehnutím sa rozťahujú, natahujú a potulujú. A to nie je dobré iba pre mačky: v noci sa krvný obeh zmení na nízky plameň, krvný tlak a pokles srdcovej frekvencie. Ak je pre vás ťažké ponáhľať sa, sú preťahovacie cviky ideálne - priamo v posteli. To umožňuje telu postupne sa prispôsobovať dennej aktivite, pomaly roztočiť cyklus a jemne uviesť svaly na prevádzkovú teplotu. Pohodlne ležte na chrbte pri troch malých cvičeniach a každé cvičenie robte 2 - 3 krát, každé po dobu asi 15 sekúnd. Potom vyhľadajte. Potom budete s väčšou pravdepodobnosťou vyjsť z vankúšov!
Cvičenie 1
Natiahnite ľavú ruku a ľavú nohu, špička smeruje nahor. Pramknite pravú nohu a pravou rukou jemne vytiahnite stehno do žalúdka. Pritom silne otvorte a zatvorte ľavú päsť a nechajte pravú nohu krúžiť.
Cvičenie 2
Obidve nohy položte a natiahnite natiahnuté ruky nad hlavu. Stlačte ruky a nechajte kolená klesnúť na jednu stranu.
Cvičenie 3
Nasaďte nohy späť a jednu nohu pritiahnite k hrudníku. Jedna ruka leží pod dutinou kolena, druhá na tele. Nohu opatrne roztiahnite - iba pokiaľ je to pohodlné. Hlava a ramená zostávajú na matraci. Teraz striedavo ohnite a napnite chodidlo.
voskové sprchy
Energetickými látkami vo vani sú éterické oleje: ako je to s hi-bdelou sprchou s extraktmi mäty, citrónu a citrónovej trávy (napríklad z Body Shop, Lavera, Origins)? Citrónový balzamový umývací gél čistí nečistú alebo kombinovanú pokožku stimulačným spôsobom a ideálne je znovu očistiť osviežujúce tonikum grapefruitu (napríklad od Apotheker Scheller). Suchá pokožka udržuje citrusové telové oleje alebo bohaté arómy tela (napr. Od Weleda, Börlind alebo Marbert). Pokiaľ ide o starostlivosť o vlasy, nemusíte sa obávať bez posilnenia sviežosti: Rosemary alebo citrónové šampóny (napr. Weleda, Paul Mitchell) alebo tonikum s mentolom (napr. Z Guhl), ktoré pokožku hlavy príjemne ochladzuje. , Medzi nimi sú praktické šplouchajúce body, ktoré sa osviežujú (napríklad Clarins, Fa) - niektoré dokonca upravujú make-up (napríklad Juvena).
Shiatsu masáže tváre
Po sprchovaní nasleduje starostlivosť a začína sa japonskou masážou. Päť minút každé ráno - to je dosť pre túto masáž tváre so skutočnou hĺbkou! Všetko, čo pre túto masáž potrebujete, je denný krém a opísaných päť úchytiek. Vyskúšajte to a uvidíte: unavená pleť alebo záhyby sa skutočne masírujú preč. Tip: Najefektívnejšia masáž je pri masáži iba prostredným prstencom a prstom.
Rukoväť 1
Čelo a chrám: Naneste veľa krému na čelo, líca, nos a bradu. Potiahnite prstom nahor pravým prostredným prstencom a prstom prstom, potom zodpovedajúcimi ľavými prstami od koreňa nosa (dobré pre vrásky na čele) a pokračujte pozdĺž vlasovej línie k chrámu. Jemne stlačte prsty. To tiež pomáha proti bolesti hlavy.
Rukoväť 2
tváre: Začína sa na pravej strane tváre a opisuje tri špirálové čiary s malými krúživými pohybmi. Najprv masírujte bradu a potom pomaly príďte k ušnému lalôčiku. S tlakom na ucho (zaťaté zuby, cítiť, kde bod sedí) dokončiť prvý riadok. Pokračuje od rohov úst do stredu ucha. Znovu stlačte: Tlak na ušnom nerve by sa mal upokojiť. Nakoniec masírujte z nosných dierok do chrámu a zľahka stlačte.
Rukoväť 3
oči: Stlačte pravý vnútorný roh oka na asi tri sekundy. Prsty koncovajte okolo oka a znova stlačte. To vás rýchlo prebudí. Nakoniec prostredným prstom stlačte tlakový bod tlačidla. Potom masáž odišla.
Rukoväť 4
nose: Striedavo pravou rukou na ľavom nose, potom ľavou rukou na pravom nose. S nosnými dierkami pracujte o niečo ťažšie s malými pohybmi nahor a nadol.
Rukoväť 5
uši: Zložte ušný ucho medzi palcom a ukazovákom a stlačte. Najskôr začnite pri ušnej hrane najskôr piatimi kruhovými pohybmi a potom hnette smerom nadol. Masáž uší by sa mala osviežiť a rýchlo dodať novú energiu.
Farba podľa nálady
Ráno to nemusí byť honosné líčenie - ale vďaka maskujúcim krémom tmavé kruhy a tmavé tiene okamžite zmiznú. Riasenka aspoň vizuálne otvára oči a robí ich celkom jasnými. Hnedá riasenka sa hodí s červenými alebo svetlými blond vlasmi, pre všetky ostatné farby vlasov je klasická čierna optimálna. Pre krásnu a čistú pokožku stačí na dotyk priesvitný prášok - v opačnom prípade by ste mali uprednostniť základný náter.Zakrýva nečistoty a červené žily v krátkom čase a pokožku vyzerá ešte vyrovnanejšie. Niektoré rouge oživujú rannú tvár. Potom obľúbená rúž a môže prísť deň!
Zobuďte sa zárukou rytmu
Hudobní terapeuti to vedia: Harmonické melódie s plynulým rytmom pomáhajú dobíjať batérie. Pretože hudba takpovediac prechádza do žalúdka a podvedome ovplyvňuje psychiku. Hudobní vydavatelia preto ponúkajú stále viac CD pre najlepšiu náladu a viac energie. Funguje to iba vtedy, ak hudba vyhovuje vášmu vkusu. Preto sa nemôžete vyhnúť testovaniu. Ideálne na zvýšenie energie v skorých ranných hodinách sú napr. CD, ktoré „prebudia vnútorné sily“ (zo série „Harmony“ od BMG Arioly).
