Silné stránky tréningu: Cvičenie pre dušu
Múdrosť, odvaha, humanita ... Niektoré silné stránky charakteru majú veľký vplyv na našu chuť do života. Pomocou týchto cvičení vyvinutých vedcami môžete zámerne rozšíriť cnosti múdrosti, odvahy, ľudstva a transcendencie.
Múdrosť - mám nápad!
Ľudia, ktorí v každodennom živote môžu rozumne a tvorivo využívať vedomosti a skúsenosti, nazývame rozumne. Často ju obdivujeme pre jej vynaliezavosť, mnohé záujmy a praktickú myseľ. Posilnenie svojej zvedavosti a kreativity:
Stránkovanie: Čítate vždy detektívne príbehy? Alebo biografie? Pozrite sa na ďalšiu návštevu kníhkupectva v inom rohu, v skutočnosti alebo v knihách pre deti: Nechajte sa inšpirovať!
Skúšobná prevádzka: Jete v čase obeda? V blízkej budúcnosti urobte kulinársku výpravu: Jedzte v anatolskom občerstvení, nových Indoch alebo vegetariánoch, čo je to hlavné, čo ste nikdy nezažili.
rozhlasová hra: Vypočujte si prednášku na tému, o ktorej ste nevedeli: na výstave Planetárium, prehliadka prírodných rezervácií, prehliadka mesta s bezdomovcami.
Nachmacherin: Aká vášeň, aké koníčky obdivuješ svojho najlepšieho priateľa? Že tancuje tango raz týždenne? Že sa odvážila padáka skákať? Že hrá divadlo ako amatérska herečka? Zamysli sa nad tým, čo ťa zapôsobí, alebo ťa dokonca trochu žiarli: Urob len to. Zarezervuj hereckú triedu vo VHS alebo tandemovom seskoku padákom.
rafinovanosť: Tento rok posielajte kreatívne osobné vianočné pozdravy. Napríklad môžete fotografovať nezvyčajné pohľady na mesto, domov alebo seba a vytlačiť ich ako pohľadnice.
Buďte odvážnejší
Odvaha - zvládnem to!
Odvážni ľudia nie sú rozptyľovaní od vonkajších ťažkostí a rozptyľovania od svojich cieľov. Ale nie z vnútorných pochybností alebo výhovoriek. Na posilnenie vašej výdrže a energie:
Výskumný projekt: Čím viac vecí robíme našim chutiam, tým lepšie sa cítime v našej pokožke. Čím lepšie sa cítime, tým väčšie je naše sebavedomie - a naša odvaha. Väčšina ľudí má tri až päť rôznych charakteristík, tzv. Silné stránky podpisu: Zistite, aké sú vaše silné stránky podpisu pomocou bezplatného testu vedeckej osobnosti na adrese www.charakterstaerken.org a vyhľadajte každodenné činnosti, ktoré môžu tieto silné stránky využiť. ,
Self-control: Chceli by ste zmeniť nepríjemné návyky - napríklad znížiť spotrebu televízora? Potom by ste mali tento zvyk nahradiť malými krokmi za krajší: Podrobne napíšte, ako by váš prístup mohol vyzerať, čo by vám mohlo pomôcť pri implementácii vášho plánu. Dohodnite si stretnutie s priateľom na večernú prechádzku? Tri zaujímavé knihy na nočnom stolíku? Požičajte televízor? Začnite krokom, ktorý je pre vás najjednoduchší, nechajte ostatných nasledovať. Na začiatku to môže byť ťažké, ale po dvoch až troch týždňoch bude nový zvyk nahradený starým.
nadčas: Naplánujte si týždenný rozvrh a starostlivo zaznamenajte, čo robíte a kedy, kým nebudete mať presný časový rozvrh svojho týždňa. Pomyslite na jednu vec, ktorú by ste chceli urobiť, ale znova a znova ju odložte o predpokladané časové obmedzenia: tieto činnosti zahrňte do plánovania ako vymenovanie - a držte sa ich.
Trénujte ľudstvo
Ľudstvo - mám rád seba. A páči sa mi!
Nerobí vám radosť, že sa budete trieť pre druhých. Ale tvrdo pracovať pre dobro ostatných, aj keď sú to len malé gestá, sa ukázalo ako uspokojivé. Ak chcete posilniť svoju láskavosť a lásku:
Starostlivosť o inštrukcie: Udržujte svoju priateľskú stránku týždeň. Opúšťate deti pri pokladni v supermarkete alebo uprednostňujete vodiča automobilu, ktorý bol na pár minút mimo parkovacieho miesta? Možno venujete malú sumu na projekt susedstva - alebo krv. Ukážte ostatným, že si ich vážite.
pohľadnice: O ktorých z priateľov ste už dlho nepočuli? Pošlite im peknú pohľadnicu so samopísanou básňou alebo osobitnou myšlienkou.
Dvojité srdce: Čo sa vám najviac páči - a čo sa vám vášmu partnerovi najviac páči? Zamyslite sa nad tým, aká aktivita by mohla osloviť silné stránky vás oboch. Ak ste obzvlášť zvedaví a máte dobrý zmysel pre krásu, môže byť pre vás obom nádherná návšteva umelca.
Viac optimizmu, humoru a zmyslu pre krásu
Prekročenie - Život je úžasný!
Ľudia, ktorí sa zameriavajú na dobré a krásne, veria viac, že život s nimi znamená dobre a šťastie môže byť ovplyvnené. Posilniť svoju vďačnosť, optimizmus, humor a zmysel pre krásu:
Nettwerk: Majte na pamäti, kto vám v poslednom čase pomohol, podporil vás. Ďakujem tejto osobe v myšlienkach alebo dokonca slovami.
park: Hodia sa do každej vrecka saka: tašky so semenami pre kvety všetkých druhov. Zkrášlite svoje mesto: Na okraj cesty posypte semená nechtíka. Zvonky na záhrade. Na jeseň je možné vysiať veľa kvetov - a šťastie z kvetín budúci leto.
Každodenné komédia: Každý týždeň si poznačte, čo vás rozosmialo, aj keď to bol iba smiech dovnútra - karikatúra Gayman v tomto ChroniquesDuVasteMonde? Skĺznutie jazyka s dieťaťom? Váš šéf?
Sehschule: Majte oči otvorené pre krásne: Máte radi dekoráciu fasády domu obzvlášť dobre? Hranie farieb na oknách metra? Drobné kvety v prasklinách? Aj v najsmrteľnejšej dopravnej zápche môžete vidieť krásne detaily. Večer opíšte svoje objavy v denníku čo naj vizuálne.
S ChroniquesDuVasteMonde.com môžete individuálne trénovať svoje silné stránky
Výhradne pre vás: Individuálny online silový tréning
Máte radi tieto cvičenia? Potom pokračujte v odbornej príprave s podobným cvičením v nasledujúcom roku: s Online tréning sily charakteru Zürichovej univerzity, profesor Willibald Ruch a dr. Slúži René Proyer so svojou výskumnou skupinou výlučne pre čitateľov ChroniquesDuVasteMonde.
Takto to funguje
Ak to chcete urobiť, musíte sa zaregistrovať na webovej stránke www.staerkentraining.ch. Akonáhle sa školenie začne v januári 2009, budete o tom informovaní e-mailom z univerzity v Zürichu. Najprv vyplňte online dotazníky, ktoré vám povedia, aký je váš blahobyt a aké sú vaše konkrétne silné stránky (približne 45 minút). O týždeň neskôr dostanete e-mailom tutoriál, ktorý vám pomôže rozvíjať jednu z vašich silných stránok.
Tréningová fáza trvá jeden až dva týždne, cvičenie trvá približne 5 až 15 minút denne. Jeden týždeň po ukončení prvej fázy praxe dostanete od univerzity dotazník, ktorý výskumníkom umožní zistiť, či a ako cvičenie pre vás pracovalo. Ďalšie krátke otázky môžete dostať po jednom, troch a šiestich mesiacoch. Po ukončení silového tréningu, približne o pol roka neskôr, dostanete spätnú väzbu o silných osobných podpisoch a výsledkoch vášho tréningu, ako aj zhrnutie celkových výsledkov štúdie.
Všetky cvičenia boli testované v počiatočnej testovacej fáze a potvrdené ako účinné. Účasťou pomáhate vedcom nájsť spôsoby, ako pomôcť ľuďom zvýšiť ich spokojnosť so životom.
