To vám pomôže čoskoro sa dobre uzdraviť
Osemnásť krokov, prvé poschodie. Moje srdce bije. Sotva dýcham, studený pot je na mojom čele. Nohy sa cítia ako guma. Musím si dať pauzu. Osemnásť krokov, druhé poschodie - rovnaká tragédia. Nakoniec v byte si najskôr musím sadnúť, stále v kabáte a topánkach. Ako žena v kamennom veku. Neustále táto bezmocnosť, táto olovená únava, pocit neschopnosti vyrovnať sa s každodenným životom. Takto to funguje takmer týždeň. Iste, črevná infekcia spôsobená norovírusom bola vážna. Ale moje telo sa z toho už muselo zotaviť! Žiadna horúčka, žiadna hnačka. Vlastne som opäť v poriadku - ale stále sa cítim zle.
Som zdravý a chorý súčasne?
Človek je zdravý, ak jeho fyzické, mentálne, emocionálne a sociálne funkcie nie sú narušené. „Medzinárodná klasifikácia fungovania, zdravotného postihnutia a zdravia“ vydaná Svetovou zdravotníckou organizáciou v Ženeve v roku 2001. Zdraví ľudia sa potom môžu rozvíjať v každej oblasti života a robiť všetko, čo sa dá očakávať od niekoho bez zdravotných problémov.
Po tejto definícii som stále chorý. Z rozvinutia nie je so mnou žiadna stopa. Nemôžem ani spravovať dve poschodia naraz. „Zdravie je abstraktný ideálny pojem: Salutogenéza, ktorá sa zaoberá otázkou rozvoja zdravia, v tejto súvislosti uprednostňuje zdravú samoreguláciu,“ hovorí Theodor Dierk Petzold, lektor všeobecného lekárstva na Hannoverskej lekárskej škole. „Je to vždy v akcii, aby sme sa mohli priblížiť k ideálu zdravia, každému úderu srdca, každému dychu, každému pohybu, ktorý nás udržiava zdravý,“ hovorí Petzold.
To vám pomôže čoskoro sa dobre uzdraviť
dýchacie cvičenia
Postavte sa chrbtom rovno, vaše nohy by mali mať bokovú šírku od seba. Zhlboka sa a pomaly nadýchnite, natiahnite ruky dopredu a potom vysoko nad hlavu. V tejto polohe krátko držte napätie. Teraz nechajte svoje horné telo, ramená a ruky klesať dopredu a počuteľne vydýchnite. Zavolajte raz nahlas „ha“, aby zostávajúci dych unikol z pľúc. Prikryte si členky rukami a tlačte hlavu čo najbližšie k kolenám.
Immunkur
Na podporu imunitného systému môžete užívať kombináciu schuesslerových solí (napr. Z DHU, v lekárni) počas niekoľkých týždňov ako liek. Ráno rozpustite tri tablety biochemického činidla č. 3 Ferrum fosforicum D12, č. 6, síra draselná, síra D6, poludnie a č. 7 fosforečnan horečnatý D6 večer.
Leberkompresse
Varte 6 polievkových lyžíc z yarrow blossoms s 1 liter horúcej vody. Prikryte 10 minút, preceďte, preceďte a nalejte do misky. Namočte do čaju uterák zložený do „veľkosti pečene“ a silno ho vyžmýkajte. Opatrne položte vlhkú handričku na pravú hornú časť brucha. Prikryte suchou, väčšou handričkou a pevne ju pritiahnite dlhou vlnou šatkou okolo brušnej oblasti. Po 15 až 30 minútach odstráňte navlhčenú tkaninu, vlnený šál znovu zabaľte a nechajte na ňom pôsobiť 30 minút fľaškou s horúcou vodou.
energy drink
Puree 10 sušené dáta bez kameňov s trochou vody. Potom zmiešajte s 1 šálkou kokosového mlieka, pridajte 1 štipku škorice, klinčekov, 1 pomlčku citrónovej šťavy a 1 lyžičku medu Manuka (posilňuje imunitný systém) podľa chuti. Termíny sú elektrárne, ktoré dodávajú oslabenému telu zdravú energiu.
imunitný nápoj
Každý deň vypite tri poháre červenej repy. Jeho tmavo červené farbivo betanín podporuje odstraňovanie patogénov a ich toxických metabolických produktov.
Horčica kúpeľ nôh
Vložte 4 polievkové lyžice čiernej horčičnej múky (lekáreň, obchod so zdravou výživou) do veľkého vedra s 38 stupňami teplej vody. Dôkladne premiešajte, vložte nohy a po 5 minútach pridajte horúcu vodu, aby sa teplota udržala konštantná. Nechajte chodník pôsobiť 10 minút. Potom nohy opláchnite vlažnou vodou, osušte ich, otrite ich telovým olejom a navlečte ich na vlnené ponožky.
Na úrovni abstraktných pojmov „zdravie“ a „choroba“ neexistujú žiadne prechody. V skutočnosti sú veci iné. Proces regenerácie spája chorobu so zdravím. V tomto dynamickom procese organizmus pristupuje - podľa teórie salutogenézy - k novému. Príznaky ako horúčka, opuch lymfatických uzlín alebo bolesť sú príznakmi zotavenia. Ukazujú, že imunitný systém sa snaží zbaviť telo patogénov. Choroba a zdravie patria k sebe ako rytmus zdravej samoregulácie, ako je odliv a prúdenie.
Nie som chorý, moje telo sa zotavuje.
Triedi sa späť do dokonalého stavu. Fajn, ale napriek tomu nie som na priehrade. To je v mojom stave úplne normálne, Dr. Andreas Goyert, internista na antroposofickom Filderkliniku vo Filderstadte-Bonlandene. Pretože vo fáze rekonvalescencie prebiehajú všade v tele opravné a regeneračné procesy. „V mieste infekcie, napríklad v čreve, močovom mechúre alebo prieduškách, sa organizmus zaoberal patogénmi, ktoré spôsobujú zápalový proces, počas ktorého spôsobuje narušenie a poškodenie štruktúr orgánov, a tieto sa musia obnoviť a obnoviť.“ To spôsobuje poškodené bunky a metabolické produkty, z ktorých sa telo musí uvoľniť.
Čisté a opravené sú často až gény, ktoré môžu byť zmenené vírusovým ochorením. „Ak porovnáte chorobu s búrkou, ktorá spôsobuje škody, ako sú zalomené konáre alebo vykorenené stromy, vyčistenie týchto búrok je poškodením,“ hovorí hlavný lekár nadácií Kneippov v Bad Wörishofene, Dr. med. Hans-Jörg Ohlert, zdravý prechod z choroby na zdravie. Imunitný systém musí naviac vytvárať protilátky ako molekulárnu odpoveď na kontakt s baktériami. Vyžaduje to veľa energie. Nie je preto žiadnym prekvapením, že sa zotavovacie jednotky cítia unavené, unavené a nekoncentrované a majú problémy pri najmenšom úsilí.
Po chorobe nemá telo silu pre každodenný život.
„Každý, kto musel niekoľko dní zostať v posteli, stráca svalovú silu a výdrž, ako aj zaťažuje kardiovaskulárny systém, čo tiež dočasne znižuje výkonnosť,“ potvrdzuje Dr. med. Felix Joyonto Saha, hlavný lekár na Oddelení naturopatie a integračnej medicíny v nemocnici Essen-Mitte. Čím hlbšie a rozsiahlejšie je fyzické poškodenie podlahy, tým dlhšie sa musíte dostať na nohy. Po svetskej infekcii, ako je prechladnutie, trvá v priemere sedem dní, po zápale pľúc štyri alebo dokonca šesť týždňov. Spravidla sa doba trvania fázy zotavenia pripočíta k dobe trvania fázy akútneho ochorenia.
Začnem počítať: Sedem dní som bol chorý, takmer týždeň už bol mučený svojimi povinnosťami - potom by som čoskoro bol nad horou! Nestačí však iba čakať v ochrannej polohe, kým sa telo nevráti do svojho zdravého centra. Vo fáze obnovy potrebuje osobitnú podporu. „Podobne ako dobrý záhradník propaguje prosperitu svojich rastlín pestovaním postelí, mali by ste teraz vytvoriť optimálne podmienky pre rozvoj svojich samoliečiacich schopností,“ zdôrazňuje antroposofický lekár Andreas Goyert.
V prvom rade to vyžaduje dostatočný spánok. Je to najlepšia oddychová a regeneračná prestávka. Počas zotavovania by malo byť osem hodín. Ak má telo dostatok hlbokých fáz spánku, imunitný systém sa môže zotaviť. Čoraz viac tvorí špeciálne biele krvinky, vrah a fagocyty a delenie buniek je až desaťkrát rýchlejšie. Potrebné opravy je možné vykonať rýchlo.
Telo potrebuje rekonvalescenciu, ale aj odpočinok.
„Malo by sa to požadovať každý deň o niečo viac - ale nie ohromené,“ radí prírodovedec Felix Joyonto Saha. „Vyžaduje si to dobrý zmysel pre potreby vlastného tela a silnejšie počúvanie.“ Perfektný štart do jemného fitness programu je pokojná prechádzka. Najskôr stačí desať minút, zo dňa na deň je možné pridať päť minút. Kneipparzt Hans-Jörg Ohlert tiež odporúča „kyslíkovú sprchu“ pravidelnými dýchacími cvičeniami, pri ktorých sa pľúca odvíjajú maximum.
Ďalším dôležitým faktorom regenerácie je strava: V ponuke by mali byť nízkotučné tuky, napríklad v prípade bravčového mäsa, stojan. Namiesto toho veľa ovocia a zeleniny, rastlinných olejov, ako je ľanový a svetlicový olej, nízkotučné mäso ako kuracie a ryby, sójové výrobky, strukoviny, zemiaky a ryža. „Každý, kto užil antibiotiká, by mal znovu vybudovať baktérie v hrubom čreve, ktoré sú životne dôležité pre imunitný systém, napríklad pomocou zeleniny fermentovanej z laktózy, probiotického jogurtu alebo chlebového nápoja,“ odporúča Felix Joyonto Saha.
Káva, čierny čaj, alkohol, cukor a nikotín nie sú v súčasnosti pre imunitný systém dobré. Posilnenie funkcie obličiek vyžaduje najmenej dva až dva a pol litra tekutiny. Teplý bylinný čaj mu pomáha lepšie ako studená minerálna voda alebo ovocné šťavy. „Detoxikačná práca pečene podporuje obal z rebríčka a prípravok z bodliaka mlieka,“ radí Andreas Goyert. Pretože tepelná rovnováha tela po chorobe nie je späť v rovnováhe, chodidlá by mali byť vždy v pohodlných teplých ponožkách. Denná horčičná múčka na horčicu sa tiež zahrieva, aby sa predišlo opätovnej infekcii.
Tieto opatrenia vám nielenže pomôžu rýchlejšie sa zlepšovať, ale sú tiež prvým krokom k lepšej starostlivosti o seba: venovať čas, starať sa o seba, starať sa o svoje zdravie a osobné zdroje energie - to je v poriadku, hneď teraz. V neposlednom rade je pozastavenie a ustúpenie od zhonu každodenného života šancou vyrovnať sa s vlastnou fyzickou slabinou. „A hľadať pokoj a všímavosť, či je možno čas zmeniť svoje návyky, žiť zdravšie, venovať väčšiu pozornosť svojej vnútornej a vonkajšej konzistencii,“ hovorí praktický lekár Theodor Dierk Petzold. „Nemalo by sa zameriavať iba na výživu alebo fyzickú aktivitu - len sa pozrite na svoju každodennú rutinu alebo okruh vašich priateľov - je to dobré pre vaše zdravie?“
Aj ja som skúšal svoj život. A naplnená skúsenosť: Kto používa obdobie rekonvalescencie ako začiatok vyváženého života, bude ho holisticky posilňovať - rovnako ako to sľubuje latinský význam slova „rekonvalescencia“.
Video Odporúčanie:
