Mnoho diét, ako je nízkokapacitná strava, Paleo strava alebo Atkinsova strava, sú založené na predpoklade, že sacharidy z vás robia tuky. V skutočnosti majú uhľohydráty veľký význam pre ľudské telo, najmä pre atletických ľudí. Pretože ich potrebujeme, aby udržali rovnováhu našej energetickej bilancie.

Po celé roky diéta s nízkym obsahom sacharidov

Madalin Frodsham sa už roky spoliehal na diétu s nízkym obsahom uhľohydrátov. Konkrétne uhľohydráty predstavovali iba päť percent dennej stravy. Bola chudá, koniec koncov zjedla iba 800 kcal, zatiaľ čo jej telo nebolo spokojné. Okrem toho strava s nízkym obsahom sacharidov bola dosť monotónna. Zmena v strave musela.

Desaťnásobné množstvo uhľohydrátov viedlo k úspechu

27-ročná žena zmenila zo dňa na deň stravu. Namiesto piatich percent bolo v ponuke teraz 50 percent uhľohydrátov, namiesto 800 kilogramov Madalin teraz konzumuje 1800 kilokalórií. Jej atletický stádo udržiavalo mladú ženu. Vaše telo je teraz jasne definované ako pred zmenou stravy, svaly sú viditeľné v žalúdku, nohách a zadku. Existuje jednoduchý dôvod: tí, ktorí športujú, potrebujú energiu vo forme bielkovín a uhľohydrátov, ktoré telo následne transformuje na svalovú hmotu.

Zobraziť tento príspevok na Instagrame

Predslovme to vyslovením nie, nemal som ED. Keď som jedol 800 kalórií denne, myslel som si, že som zdravý. Jedol som zdravé jedlo, ale takmer žiadne makronutrienty. Začal som jesť svoje makra, a tak som do svojho @myfitnesspal zadal svoje staré jedlo, aby som to zistil. Bol som ohromený, keď som videl, ako málo bielkovín a sacharidov. 800 kalórií sa zdá byť absurdne nízka, pretože teraz potrebujem najmenej 1500 kalórií, aby som bol plný, ale v tom čase 800 kalórií, čo ma udržalo plné, pretože na to bolo moje telo zvyknuté. Očakával som. Takže som sa spojil s PT a výživovým trénerom a roztriedil som svoje makra. 50% sacharidov Takmer som zomrel! Už som jedol asi 10% sacharidov a nemohol som pochopiť, ako by mi 50% sacharidov nespôsobilo tuku. Takže som vystrašený zo všetkých kalórií. Vedel som vynikajúcu tabuľku a v prvom týždni, keď som bol v makre, moje priemerné kalórie za týždeň sú niečo vyše 1000. Pamätám si, aké ťažké som sa snažil skutočne jesť veľkosť svojich jedál. Nemohol som to zjesť na jednom sedení! Teraz mi žalúdok môže trvať viac a je oveľa šťastnejší! V druhom týždni som spriemeroval 1600 kalórií denne! Netrvalo dlho, kým moje telo dobehlo. Niekedy chcem len jesť jedlo len preto, že sa chcem vrátiť späť k starému a myslieť si: „ó, dnes som si vedel dobre a vôbec som nejedol.“ Preto rád sledujem svoje makrá. Chce mi povedať: „Maddy, musíš viac jesť. Choď jesť 3 zemiaky“. A ja sa potľapkám po chrbte za to, že som zdravý a robí sa dnes dobre! Ak sa snažíte schudnúť, nerobte to. Nestrácajte čas jedením šalátu, keď jete sladké zemiaky a banánové placky. Jedzte viac a získajte fit. V skutočnosti to funguje

BMW M140i xDrive 4x4 test - TOPSPEED.sk (Smieť 2024).