Desať kilogramov ľahší: Takto sa Eckart von Hirschhausen zoštíhlil
Už nikdy nespočítavajte kalórie a stále schudnite: lekár a komik Eckart von Hirschhausen to urobili len prostredníctvom intervalového pôstu? s metódou, ktorú mohol stratiť asi desať kilogramov za tri mesiace.
Čo je intervalový pôst?
S intervalovým pôstom nebudete jesť určitý čas, čo podporuje spaľovanie tukov. Eckart von Hirschhausen v rozhovore so Sternom vysvetľuje: „Pri metóde 16: 8 (osemhodinová strava) je jedlo obmedzené na osem hodín denne, napríklad medzi 10. a 18. hodinou alebo medzi 13:00 a 21:00, potom 16 hodín nalačno a prvé jedlo sa môže odložiť o ďalších 18 alebo 19 hodín. ““
V pôstnych hodinách je povolená voda, ale aj čierny čaj a bylinkový alebo koreninový čaj. Káva sa môže piť s mierou ? iba bez cukru alebo umelých sladidiel. Malý výstrel mlieka alebo smotany je v poriadku, ak sa bez toho neobjdete.
Čo robí pôst tak úspešným?
Pretože pôst urýchľuje váš metabolizmus a podporuje spaľovanie tukov lepšie na chudnutie ako normálna strava. Pretože sa telo prispôsobuje zníženému príjmu energie a využíva menej. A nízka bazálna rýchlosť metabolizmu zostáva? aj keď je strava hotová. To je tiež dôvod, prečo často prichádza po strave k nemilovanému yo-yo efektu a vyťažene pracne vyzbierané kilogramy sa rýchlo vrátia na boky.
Počas obdobia bez jedla môžete normálne jesť
Je pôst vhodný pre každého?
„Telo je nastavené na časy bez jedla, takže sa v podstate všetci dokážu postiť,“ povedal Eckart von Hirschhausen. Rovnako ako u takmer všetkých metód na chudnutie, aj v prípade Intervall rýchlo existuje istota Skupiny ľudí, ktorí by radšej hľadali inú stratégiu, ako sa zbaviť nadmerných kilogramov. Patria sem:
- tehotná žena
- Deti a dospievajúci
- Dojčiace matky
- Cukrovka (hypoglykemické lieky môžu viesť k život ohrozujúcej hypoglykémii v kombinácii s hladom)
Pôst tak, aby sa zmestil do vášho života
Môžem jesť to, čo chcem v intervale?
V zásade však Eckart von Hirschhausen radí: „Účinok môžete výrazne zvýšiť, ak sa pri jedle budete držať potravín bohatých na živiny s nízkym obsahom cukru a spracovaných uhľohydrátov.“ Okrem toho, nech je to tak je dôležité, aby ste si aj napriek tomu užívali život. To znamená napríklad neodmietnuť večerné pozvánky alebo vzdať pohár vína vo večerných hodinách, ak by ste ich chceli piť. Potom by sa mal ten deň presne prispôsobiť rytmu pôstu.
A ak mám vždy hlad?
Eckart von Hirschhausen odporúča dať telu určitý čas na prechod na euro: "Začnite dvanásť hodín a potom čas predĺžte." Začiatok nebude pre každého jednoduchý, ale postupne to bude ľahšie? tiež preto, že metóda je tak flexibilná.
Videotipp: 10 dôvodov, prečo sa jednoducho nezúčastníte
