Zákaz športu: Čo robiť, keď telo zasiahne?
Text tohto príbehu sa už vytvoril, keď sa život medzi nimi prepadol: počas basketbalového tréningu som sa zrútil a roztrhol mi krížené väzivo v pravom kolene. „Možno by ste mali hľadať šport, ktorý je viac priateľský k spoločnému životu,“ povedal doktor stručne po vyšetrení. Nemohol som odpovedať, mal som tesné hrdlo.
Zrazu zakázal šport?
Samozrejme by som to mal, samozrejme, viem. Ale zastaviť sa po 35 rokoch? To je jednoducho neuveriteľne ťažké. Diagnóza vytiahla zem z pod nohami. Pretože nielen svojím obľúbeným športom veľa spomienok a zábava z hnutia ale preto, že často milujú aj ľudí. To bol presne dôvod, prečo som chcel písať o tejto téme. A keď hovorili s postihnutými ženami, tajne si pomysleli: Ako dobre si dokážem zahrať.
Musíte sa rozlúčiť a smútiť
Náš obľúbený šport často hovorí o nás veľa: Či jazdíme a možno milujeme zvieratá a slobodu; či máme radi balet a tiež disciplínu a kontrolu tela; či chceme hrať futbal a chceme zvíťaziť v tíme as veľkou vôľou vyhrať; alebo ak dávame prednosť joggingu cez les.
Milovaní od detstva
Najmä športy, ktoré sme začali v detstve, sa ťažko zbavujú. Medzi ôsmimi a dvanástimi rokmi sa nielen učíme vzory pohybu najúčinnejšie, ale ukladáme ich hlboko do seba. Formuje sa aj naša výdrž, naša schopnosť pracovať v tíme a náš konkurenčný duch. A niektoré priateľstvá z tohto obdobia trvajú celý život kvôli zdieľaným skúsenostiam a cieľom.
Niet divu, že sme často po celý život verní nášmu obľúbenému športu? alebo ho po prestávke znovu objavíme. Preto je pre nás obzvlášť ťažké, keď sa náhle musíme zastaviť pretože nehoda alebo fyzické nepohodlie nás k tomu prinútia.
„Ľudia to často prežívajú ako veľkú stratu, keď sa musia vzdať svojho športu, pretože sa náhle vytrhne dôležitá oblasť ich života,“ potvrdzuje psychológ Gabi Ingrassia. „V tejto situácii je to veľmi dôležité brať tieto pocity vážne. To si vyžaduje čas. Musíte sa rozlúčiť a smieť sa smútiť, aby ste mohli povedať: To je teraz pravá sračka. ““
Človek by sa nemal vzdať nádeje, že nájde niečo nové
Bohužiaľ, často sa stretávame s nepochopením, pretože to nie je práca alebo partner. „Správne,“ hovorí Ingrassia. „Nie je to však iba šport: Máte tam tiež priateľov, dostanete uznanie, patríte do komunity, cíti sa potrebné. Alebo sa pohnite, aby ste sa prispôsobili, aby ste sa zbavili strachu, starostí a ťažkostí. A zrazu všetko, čo chýba. To môže viesť k veľkej nespokojnosti a frustrácii. ““
Odporúča si na dlhú dobu zvyknúť a vyskúšať si, čo je zábavné. dôležité: starostlivo premyslieť, aké vlastnosti mal starý šport, hľadať náhradu, ktorá vyhovuje rovnakým potrebám.
Ako zistím, čo sa mi páči?
Možno to musíte rozdeliť do niekoľkých oblastí života: Ak ste pri pohybe zmiernili väčšinu stresu, môžete vyskúšať jogu, autogénny výcvik alebo bojové umenia. Ak hľadáte socializáciu, môžete si tiež zahrať bowling alebo hrať karty v skupine. Pokiaľ ide o zdravie alebo vyčerpanosť, je správne robiť Crossfit, plávanie alebo beh. A môžete získať potvrdenie o zamestnaní namiesto športu alebo v úplne inej oblasti, napríklad spev, hranie alebo dobrovoľníctvo.
„Je to veľmi individuálne a niekedy je potrebné nájsť ten pravý pre vás,“ povedal psychológ. „Moja skúsenosť však ukazuje, že medzera vytvorená stratou obľúbeného športu často vytvára niečo nové, čo môže byť rovnako dobré.“Rovnako ako v prípade nasledujúcich žien, ktoré hlásili stratu obľúbeného športu ? a ako sa s tým vysporiadali.
Tri ženy hovoria o svojich skúsenostiach
"Som len typ konkurencie"
To sa stalo: Daniela (41 rokov) musela skončiť s Crossfitom. To ju stratilo: tímový pocit a krásne vyčerpanie. Dostala to: nová relaxácia v joge a veľa čerstvého vzduchu pri jazde na bicykli.
„Milujem ťažké závažia, a preto ma Crossfit od začiatku fascinoval: Kombinácia silových cvičení, zdvíhania, gymnastiky a vytrvalosti bola pre mňa dokonalá, tréningy štyrikrát až päťkrát týždenne. Som typom súťaže: Keby boli ostatní rýchlejšie alebo priberali na váhe, tiež som to chcel.A tréning nebol nikdy nudný: urobíte desať nadzemných drepov, potom vyhodíte svoje váhy, pobehujete okolo bloku a potom urobíte niekoľko sedení.
Moje telo sa veľa zmenilo? kým moje panvové dno nezastavilo účet. Problémy som mal od narodenia môjho druhého dieťaťa. Raz, aj po tréningu, boli moje nohavice mokré a ja som stúpal vytie v sprche. V určitom okamihu mi bolo jasné, že sa musím zastaviť. Nebolo to pre mňa ľahké výcvik bol pre mňa ako závislosť. Medzitým jazdím tri až štyrikrát týždenne. A robím jogu. Naozaj mi však chýba vydanie endorfínov a skupinová dynamika v Crossfite. ““
"Celé mesiace som bol nešťastný."
To sa stalo: Britta, 44, už nikdy nemôže hrať squash? Artróza. To jej chýba: spoluhráči, ktorí súťažia s ostatnými. Teraz ju baví: už nie je viazaná na pevné časy prípravy v štúdiu.
„Squash je moja vášeň už 30 rokov, pretože je to rýchly, rozmanitý šport, ktorý si vyžaduje veľa kondície, mám rád súťaž, víťazstvo. Celú svoju mládež som strávil na súde, neskôr som hral o pár rokov v Bundeslige. Pred piatimi rokmi sa bolesť začala v pravom boku. S každým rýchlym zatočením to zaseklo v kĺbe. V určitom okamihu nič nefungovalo. Devastujúca diagnóza: osteoartróza.
Jemné športy ako plávanie a cyklistika, povedal lekár, sú v poriadku, všetky loptové športy a šoky sú dosť nepriaznivé. Celé mesiace som bol krížovým srdcom. Ľudia v squashi chýbali. Okrem toho musím vyťažiť maximum zo športu. Keď sa bolesť konečne zlepšila, začal som v štúdiu skúšať rôzne kurzy: Najprv veci jemné na kĺboch, ako je točenie, potom intenzívnejšie cvičenie, kde sa naozaj začínam potiť. Teraz protestujem proti súťaži, ktorú som mal proti svojim súperom proti sebe. ““
„Dnes chodím zabíjať dvakrát týždenne“
To sa stalo: Wiebke (48) mal herniovaný disk. Zbohom basketbal! To je to, čo ti chýba: pravidelne navštevovať svojich priateľov? a lopta! Je potešená: že sa môže fyzicky pohybovať.
„Basketbalová hala bývala mojím druhým domovom: Tu som bol so svojimi priateľmi, mali sme veľkú komunitu v klube aj v tíme. Bojujte spolu, vyhrajte a niekedy prehrajte Páčilo sa mi to lepšie ako skákať sám v atletike, takže som to niekedy urobil.
Potom sa moje telo náhle začalo svrbiť. Za kolenami som mal poškodenie chrupavky. Moje bedrové stavce vyskočilo pri častejšom hraní basketbalu. Lieky proti bolesti, ktoré som vzal pred hrami, v určitom okamihu nepomohli. Vždy som musel robiť dlhšie prestávky. Keď bol herniovaný disk diagnostikovaný v krčnej chrbtici, musel som sa zastaviť.
Bolo to pre mňa mimoriadne ťažké, pretože ostatní stále hrali a pravidelne sa navzájom videli. Nemal som pocit, že už patrím. Dnes chodím zabíjať dvakrát týždenne a chodím do posilňovne na silový tréning, aby som uľavil chrbtom a kolenám. Nenahrádza hranie basketbalu, ale som rád, že sa môžem dokonca hýbať. ““
